ДЪГЪТ на чинията
Всички знаем, че „зеленото“ не трябва да липсва в чинията в нормален ден, но всички останали цветове са важни. Искате ли да имате красиво и хармонично тяло благодарение на ежедневната си диета? Добавете цветове към чинията, за да избегнете здравословни и физически проблеми.
Защо се нуждаете от ДЪГА на чинията си, за да избегнете здравословни проблеми
„Яденето на храни с различни цветове определено ни дава блестяща кожа, по-стройна фигура и ни помага в борбата с болестите."казва диетологът Линда Фостър, пише The Mirror.
Ето как можем да имаме истинска дъга в чинията си:
Виолетово. Продукти като боровинки, смокини, сливи, грозде, патладжани, червено зеле и дори червени вина съдържат високи нива на мощни антиоксиданти, като ресвератрол и антоцианини.. Антоцианините могат да ни предпазят от чернодробни заболявания, да намалят кръвното налягане и да се борят с преждевременното стареене, докато ресвератролът може да намали риска от сърдечни заболявания и рак и да подобри паметта. Боровинките също са съюзник в борбата с наддаването на тегло.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Проучване: Хората, които разхождат кучетата си, имат повишен риск от коронавирусна инфекция
Йенс Столтенберг призовава Доналд Тръмп да не намалява броя на американските военни в Афганистан
Борис Джонсън признава, че перспективата за споразумение с ЕС след Брекзит е несигурна
PSD, груба атака срещу Йоханис след конференцията във вторник вечер: "Мразен тиранин, който тероризира собствените си граждани заради настоящите си амбиции"
Оранжево. Портокалите, морковите, тиквичките, сладките картофи, прасковите, чушките и тиквата са пълни с бета-каротин (антиоксидант), както и с друг каротеноид, наречен бета- криптоксантин. Бета-каротинът предпазва зрението, кожата и може да предотврати рака. Бета-криптоксантинът има ползи за дихателните пътища и намалява възпалението, причинено от артрит.
червен . Домати, чушки, ягоди, малини, касис и череши съдържат мощен антиоксидант, наречен ликопен и антоцианини. Освен това те съдържат витамини А и С. Ликопенът е вещество, което предпазва кожата от въздействието на слънчево изгаряне и има антитуморен ефект при рак на простатата, гърдата, пикочния мехур, белите дробове и кожата. Ликопенът значително намалява риска от атеросклероза.
Жълто. Бананите, лимоните, царевицата, ананасите, грейпфрутът и жълтите чушки съдържат каротеноиди, които могат да намалят риска от развитие на някои видове рак. и може да помогне за подобряване на блясъка на кожата. Освен това те намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания и укрепват имунната система.
Зелено. Спанакът, краставиците, броколите, зелето, зеленият фасул, грахът, ябълките, гроздето и кивито са богати на каротеноиди, наречени лутеин и зеаксантин, както и на други вещества като бета-каротин, витамин К, желязо, калий и калций. Лутеинът и зеаксантинът са важни за предотвратяване на слепота, особено при възрастни хора. Ежедневната порция на някоя от тези храни може да намали риска от инфаркт.
Бял. Картофите, лукът, чесънът, гъбите и карфиолът са богати на антиоксиданти като бета глюкан, изключително ефективен имуностимулатор, който помага за укрепване на естествените защитни сили на организма.. Съдържащият се в чесъна алицин влияе върху кръвното налягане, нивата на инсулин и триглицеридите.