DGA; Шест риска

  • за нас
    • DGA
    • Годишен доклад
    • станете член
    • Борд
    • Консултативен съвет
    • Настоятелство
    • Комисионни
    • Проектни групи
    • Раздели
    • Медицински помощник персонал
    • Почетни членове
    • станете член
    • устав
    • DGA академия
    • Контакт
  • лекари
    • Васа
    • ЗАПИСИ
    • Изследователски проекти
    • Офицер за обучение
    • Млади ангиолози
    • Мнения
    • Кариера
    • Учебен план на ITaG
    • Насоки
    • Контактна група на държавните медицински асоциации
    • Изтегляния
    • обслужване
  • Сертифициране
    • Съдови центрове
    • Центрове за достъп до диализа
    • ICW уплътнение за рана
  • Разширено обучение
    • за лекари
    • немедицински
  • Цени
    • Покана за представяне на оферти през 2021 г.
    • Научни награди 2020
    • Награда на журналиста DGA
    • архив
  • Търпелив
    • Ден на съдовото здраве
    • Лекарят във вашия район
    • Второ мнение
    • Съдови упражнения
    • Нашият кръвен поток
    • Здравословен начин на живот
    • Артериални заболявания
    • Венозна болест
    • Лимфедем
    • DGA публикации
  • Събития
    • 49-та годишна среща/4-ти интервенционен конгрес
    • календар
    • Архивирайте годишни срещи

високо кръвно налягане

Повишеното кръвно налягане уврежда сърцето и най-вътрешния артериален слой, което влошава съдовата еластичност. Последица: Рискът от атеросклероза се увеличава.

риска

Какво можеш да направиш?
Редовно проверявайте кръвното си налягане от Вашия лекар. Горната стойност е важна за вас: Ако горната стойност (систола) е над 140 mmHg и долната стойност (диастола) е над 90 mmHg, определено трябва да попитате Вашия лекар за съвет.

Захарен диабет

Захарният диабет (диабет) е хронично метаболитно заболяване, при което нивото на кръвната захар е необичайно високо. Има диабет тип 1 и тип 2.

Какво можеш да направиш?
Прекалено високите нива на кръвната захар застрашават кръвоносните съдове. Следователно диабетиците страдат по-често от атеросклероза. Малките кръвоносни съдове и големите артерии могат да се запушат, ако диабетът не се лекува. Повече информация тук.

Дим

Около 43 процента от всички страдащи от PAD са пушачи. Около 4000 химични вещества, които са токсични за кръвоносните съдове, са открити в тютюневия дим - всяко вдишване на цигара променя милиард молекули кислород в кръвта в свободни радикали, които атакуват съдовите стени като торпеда и по този начин насърчават атеросклерозата.

Какво можеш да направиш?
Опитайте се спешно да се откажете от пушенето. Борбата със заветната зависимост сама по себе си е трудна: Можете да се отървете от този порок с добро наблюдение в курсовете за отказване от тютюнопушене (например чрез здравно осигуряване).

Липиди в кръвта - липиден метаболизъм

Кръвните мазнини и така наречените неутрални мазнини (триглицериди) се вземат от храната и се транспортират в кръвта. Те са важна част от нашето тяло, но твърде много е вредно за кръвоносните съдове. През повечето време холестеролът се повишава поради диета, която е твърде богата на месо. Кръвният тест прави разлика между „добър“ (HDL холестерол) и „лош“ (LDL холестерол). „Доброто“ трябва да има възможно най-висока стойност, а „лошото“ - възможно най-ниската стойност.

Какво можеш да направиш?
Проверете диетата си: Научете за балансирана диета за понижаване на липидите в кръвта. Проверявайте общия кръвен холестерол (LDL и HDL холестерол и триглицериди) на всеки две години. Нормалните стойности са: общата стойност на холестерола под 200 mg/dl, "добрият" HDL холестерол при жените е 45 mg/dl или повече, при мъжете 40 mg/dl или повече. Триглицеридите трябва да са под 200 mg/dl. “Лошият” LDL холестерол трябва да бъде под 100 mg/dl при пациенти с PAOD.

Холестеролни бомби: Избягвайте тези храни

  • Яйца: 1 яйчен жълтък вече съдържа 300 mg холестерол (дневната дажба трябва да бъде по-малка от 300 mg)
  • Животински мазнини: месо с високо съдържание на мазнини и продукти от тях
  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: напр. Сирене над 45% мазнини в сухо вещество, сметана, заквасена сметана
  • Карантия
  • Мазни риби: змиорка, панирана риба, рибни консерви в масло, хайвер
  • Черупчести и ракообразни
  • Сладкиши и пайове с високо съдържание на мазнини
  • Готови ястия: скрити мазнини и калории (напр. Готова пица, майонеза, кетчуп)

Какво можеш да направиш? Вместо това заредете с гориво - здравословна диета

  • Много богати на фибри продукти със сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнести храни, мюсли, пресни плодове и зеленчуци)
  • Пресни плодове и зеленчуци 5 пъти на ден
  • По-малко мазнини! Ако нещо друго, използвайте растителни мазнини с ненаситени мастни киселини (прочетете описанията на продуктите!)
  • Постни риби: полак, червеноперка, писия, пъстърва - мастната рибена херинга, сьомга и скумрия са много добри заради ценните си омега-3 мастни киселини
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
  • Посолете малко
  • Напитка: 2 литра на ден са идеални -
  • Водата и чайовете с ниско съдържание на натрий са добри средства за утоляване на жаждата без захар

Нарушенията на липидния метаболизъм са важен рисков фактор за развитието на съдови калцификации (атеросклероза) и за развитието на PAOD. Повече информация за това в Липидната лига

Затлъстяване

В момента всеки втори германец е твърде дебел, всеки пети е дори със затлъстяване и следователно болен. За съвременните хора преяждането стана нормално: те изгарят само 38 процента от енергията - тялото не просто изхвърля излишъка, а го превръща в нездравословни мастни натрупвания.

Затлъстяването и прекалено многото коремна мастна маса (висцерална мазнина) увеличават другите рискови фактори като Високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Според Германското общество за затлъстяване жените с размер на талията 80 сантиметра или повече, а мъжете 94 сантиметра или повече имат значително повишен риск от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Днес, в допълнение към измерването на коремните мазнини, индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за изчисляване дали човекът е нормален или с наднормено тегло.

Изчисление на ИТМ - къде се намирате?

ИТМ = (тегло в kg, разделено на (височина X височина в m)
Пример: 60 kg, разделено на (1,68 m X 1,68 m) = BMI 21

20 до 25 нормално тегло
26 до 30 наднормено тегло
от 30 болестно затлъстяване (затлъстяване)

Какво можеш да направиш?
По-малкото е повече: намалете теглото си умерено и устойчиво. Яжте добре. Вградете редовни упражнения в ежедневието си и подобрете издръжливостта си:
С всяка тренировка изгаряте мастни натрупвания, активирате метаболизма си и в същото време разкрасявате фигурата си. Оставете си да ви помогнат: Групите за самопомощ ви подкрепят при отслабване и в спортните клубове, които тренирате в общността.

Заседнал начин на живот

Твърде много неактивност води до спиране на целия метаболизъм. Колкото повече седите и лежите, толкова по-бързо се свиват мускулите ви и се увеличават мастните натрупвания. Заседналите хора са два пъти по-склонни да получат инфаркт или инсулт, отколкото хората, които спортуват редовно.

Какво можеш да направиш?
Променете навиците си - по-добре годни, отколкото болни!
Раздвижете тялото си:

Хубаво 3 х 30 минути бързо ходене или
Приятно каране на колело седмично
Ефект върху сърдечно-съдовата система.

Нови проучвания показват, че физически активните хора с наднормено тегло дори живеят по-дълго от онези, които са слаби за упражнения - упражненията не само предотвратяват заболяванията, но и помагат на хората, когато вече са болни.