Девет хранителни правила за оптимално здраве Румъния Либера
Храненето на здравословни храни в подходящи количества и приготвени по подходящи методи може да ви помогне да бъдете в оптимално здраве. Трябва да започнете да се подготвяте .
Александра Джелес 0 коментара
Храненето на здравословни храни в подходящи количества и приготвени по подходящи методи може да ви помогне да бъдете в оптимално здраве.
Трябва да започнете да приготвяте собствената си храна, като се уверите, че съставките, които купувате, са естествени, чисти и цели, твърдят диетолозите.
Д-р Бернард Йенсен е съставил списък с девет хранителни правила, които трябва да се спазват, за да се избегнат хранителните грехове и да се поддържа форма.
Правилото на естествените, чисти и пълноценни храни
Целите храни изграждат цяло тяло. „Винаги, когато хората сменят храната си, почти винаги намаляват нейната стойност. Чрез обработка, избелване, нагряване и консервиране можем да създадем храни, толкова модифицирани, че да имаме всички основания да се страхуваме от въздействието им върху нашето тяло “, обяснява д-р Бернард Йенсен в Ръководството за детоксикация на червата.
Плодовете и зеленчуците са сред най-чистите храни, но трябва да внимаваме да ги измием правилно. Те не само могат да покажат следи от пестициди, но често се напръскват с химикали на основата на сулфит, за да ги запазят свежи, добре изглеждащи или зелени, както в случая на салати.
Правило за пропорция
Трябва да ядем храна в правилни пропорции, защото човешкото тяло се състои от различни пропорции на калций, силиций, йод и други храни. Всеки ден трябва да ядем шест порции зеленчуци, две порции плодове, една порция нишесте и една порция протеин.
Правилото за киселинно-алкален баланс
Диетата ни трябва да бъде 80% алкална и 20% киселинна. Зеленчуците и плодовете са алкални, а нишестетата, захарите и протеините произвеждат киселина. Важно е да се яде повече алкална храна, тъй като киселинните остатъци, произведени в тялото, трябва да бъдат неутрализирани.
Правило на сорта
Диетата ни трябва да бъде разнообразна. Всеки ден трябва да ядем различни зеленчуци и плодове, както и различни видове протеини и нишестета. Много от хранителните ни проблеми са причинени от хранителните навици. Британците през цялото време пият чай и страдат от ревматизъм повече от всички други хора по света. Те добавят значителни количества захар към чая и по този начин влошават ревматичното си заболяване. Захарта извежда от организма натрий, който неутрализира киселините, свързани с ревматизма.
Правилото на суровите храни
Диетата ни трябва да се състои от 60% сурови храни. Суровите, естествени храни имат най-висока хранителна стойност. Те ни осигуряват най-добрите живи витамини, минерали и ензими. Високите температури по време на готвене и обработка унищожават тези ензими. Суровите храни също ви осигуряват така необходимите фибри за оптимално здраве, както и точното количество вода.
"Екстремизмът не може да бъде начин на живот. Някои хора ядат само сурова храна, докато други ядат само плодове. Въпреки че суровите храни са полезни, съветвам ви да имате балансирана диета. Освен това е добре постепенно да започнете да въвеждате сурови храни в диетите, достигайки 60% за няколко месеца “, казва д-р Бернард Йенсен.
Правилото за природните средства
„Медикаментозната терапия, хирургията и лъчението понякога спират прогресирането на болестите, но най-често те не действат и помагат на болестта да проникне по-дълбоко в тъканите. Единственото истинско изцеление е естественото, като единственият лечебен метод, способен да причини пълно възстановяване на тъканите на тялото “, обяснява Йенсен.
Само когато се храним правилно, тялото получава естествените хранителни вещества, необходими за възстановяване и заместване на тъканите. С добро здраве ще можете да се справите с ежедневния стрес.
Правилото за умереност
Не можем да ядем една или повече храни в излишък, без да причиняваме хранителни дефицити поради липса на разнообразие. Прекомерната консумация на храна може да доведе до затлъстяване и токсичност. Друго следствие от този излишък е дразненето на тъканите и катарът. Здравословни проблеми като алергии, настинки и излишната слуз са по-чести при хората, които ядат само определен вид храна.
„Ако имате небалансирана диета или сте с наднормено тегло, трябва да изядете само една трета от храната в чинията, пренебрегвайки останалите. Когато намалите количеството храна, не се отказвайте само от въглехидрати или протеини, а от малко от всички категории храни “, казва д-р Бернард Йенсен.
Правило за недостатъци
Ако не ядем правилните храни, ще развием хранителни дефицити. Всяко състояние е свързано с определен тип хранителен дефицит. Сред най-известните състояния, причинени от хранителни дефицити, са бери-бери, причинени от дефицит на витамин В1 и което е често срещано при хората, които консумират рафиниран бял ориз. Остеопорозата, състояние, при което костите стават крехки, се причинява от липсата на минерали в организма.
Правило за комбинация от храни
Комбинирането на храна е много важно, особено когато сме болни или страдаме от хронична умора, тъй като тялото няма достатъчно енергия за смилане на храната.
Въглехидратите и концентрираните протеини, като месо, картофи, яйца и печени картофи, не трябва да се консумират заедно. Можем да комбинираме мляко с овесени ядки или просо. Динята не се комбинира добре с повечето храни и трябва да се яде отделно за добро храносмилане. По принцип сладките сушени плодове не се комбинират с цитрусови плодове.