Детският имунитет през първите 3 години от живота е от съществено значение за дългосрочното здравословно развитие

От Петре Добреску, четвъртък, 26 април 2018 г., 17:20 ч. Последна актуализация в четвъртък, 26 април 2018 г., 17:44

Детският имунитет през първите 3 години от живота е от съществено значение за развитието на дългосрочно здраве. Това е периодът, в който се формира и узрява имунната система на най-малките, така че родителите трябва да обърнат повече внимание на укрепването на имунната система на деца на възраст 1-3 години.

Разговаряхме и с Асист за мерките, през които трябва да премине всеки родител, който иска да осигури здравословно развитие на детето си. Унив. Д-р Alice Azoicăi, детски специалист, със специализация по детска алергология и клинична имунология.

Лекарят предлага решения за родители, които искат да повишат устойчивостта на децата към инфекции, но също така и златно правило: балансираната и разнообразна диета, богата на хранителни вещества (пребиотици и витамини A, C, D), може да допринесе за силна имунна система.

Защо имунната система е по-крехка през първите години от живота и как можем да укрепим имунитета на деца 1-3 години?

Д-р Алис Азойкай: При раждането имунната система е слабо развита, тъй като тялото на бебето не е било изложено на микроби, а имунната система няма достатъчно специализирани клетки за контакт с инфекциозни фактори. По този начин говорим за крехкост на имунната система, която трябва да бъде основната причина за безпокойство на родителите, тъй като те са отговорни за предотвратяването на болести, но и за осигуряване на здравословен растеж на детето, така че имунната му система да е готова да се бори с микробите. и излекува цялото тяло. Най-доброто време за родителите да правят това е, когато са на 1-3 години, тъй като тогава има редица промени в имунната система на децата им, като например факта, че определени антитела се приемат отвън.

След това, ако се поставят основите на силна имунна система през първите 3 години от живота, това също така гарантира защитата на най-малките от заболявания, които могат да имат агресивно въздействие върху организма, предпазва ги от усложнения, които могат да причинят последствия до края на живота. благоприятно влияние върху развитието и емоционалното състояние на детето.

Критичен момент за родителите е, когато водят децата си на детска градина, среда, в която децата могат да получат грип или респираторни инфекции. Кои биха били най-важните съвети за предотвратяване на заболяванията на децата в такава среда?

Д-р Алис Азойкай: С напредването на възрастта децата са изложени на все повече и повече фактори на околната среда и на различни микроби, с които имунната им система трябва да знае как да взаимодейства. Малките деца са неизбежно изложени на околната среда (земя, пясък, кал, замърсители), защото нуждата им от проучване се увеличава, след като се научат да ходят и да започнат да играят в общността. Микробите в тези среди могат да повлияят на здравето на най-малките, но свръхзащитата не е правилният отговор. Ключът е балансът, защото ако защитаваме най-малко малките, това означава, че имунната система няма да има обучение и ще стане по-уязвима, докато детето расте. Прекомерната защита, чрез изключване от общността, може да доведе до чувствителна имунна система, която реагира необичайно на фактори на околната среда (алергии).

По този начин родителите могат да подготвят децата си за интеграция в детска градина или ясла, като се уверят, че им осигуряват здравословна храна, която поддържа силна имунна система, като им осигурява балансирано ежедневно меню и ги учи на основните хигиенни правила. Ако има баланс в това как са изложени на околната среда, ако имат слънце, чист въздух и упражнения, малките деца ще се възползват от развитието на силна имунна система.

Кои са най-важните първи стъпки за развиване на силна имунна система за деца през първите 3 години от живота, за създаване на здрава основа?

Д-р Алис Азойкай: Първите 3 години от живота са периодът, в който детето има най-важните придобивания в развитието (невро-моторни, хранителни, езикови), както и времето, когато имунитетът се изгражда за по-късно, така че родителите трябва обърнете специално внимание на следните стъпки: сън, диета, излагане на околната среда. Като ги спазват, родителите допринасят за развитието на имунната система, както следва:

сънят влияе на детския имунитет, защото позволява запазването на енергията и възстановяването на тъканите, засегнати от вируси или бактерии. Лишаването от сън има основния недостатък на нарастващата уязвимост към определени заболявания, но може да повлияе и на растежа на децата.
увеличавайки излагането си на околната среда, родителите тренират имунната система на децата си, като по този начин допринасят за развитието на дългосрочен имунитет и чрез намаляване на риска от развитие на чувствителност.
здравословна диета. Хранителните нужди на децата между 1-3 години се различават от тези от първата година от живота, те се влияят от бързата скорост, с която се развиват органи, тъкани и клетки в тялото на детето. За да се задоволят хранителните нужди на малките деца, е необходима диета с витамини и минерали, мастни киселини и пребиотици, а разнообразието от храни, които предлагаме на деца, вече свикнали с разнообразяване на храните, също е много важно.

Споменахте, освен витамини и минерали и пребиотици. Кои са това и как могат да намалят нивото на инфекции и грип сред децата?

Д-р Алис Азойкай: Пребиотиците са несмилаеми фибри, които се намират в суровите плодове и зеленчуци, но също така и в пълнозърнестите храни, които абсорбират вода от червата, като по този начин улесняват чревния транзит и предотвратяват запека. Пребиотиците насърчават развитието на бактерии, полезни за организма в дебелото черво. Освен това те увеличават усвояването на минерали, като калций и магнезий, и стимулират имунната система, като осигуряват оптимална среда за развитието и дейността на милиарди бактерии, които формират нормалната чревна микрофлора на червата.

Когато говорим за витамини, има някои, които допринасят за развитието и укрепването на имунната система, както следва:
- Витамин А помага да се поддържа здрава кожа, която действа като бариера за бактериите. Той също така има добре доказана роля в антиинфекциозната защита на лигавиците.
- Витамин D има проимунна роля, като е много важен в процеса на формиране на костите и регулиране на метаболизма, но също така и за нормалното функциониране на мускулната и костната система.
- Витамин С е от съществено значение за имунната система, спомага за стимулиране на производството на антитела и вещества, полезни за неутрализиране на микробите, имайки жизненоважна роля в противоинфекциозната защита.

Какви елементи можем да интегрираме в диетата на най-малките, за да бъдем максимално устойчиви на инфекции?

Д-р Алис Азойкай: Храните, които стимулират имунната защита, са богати на витамини тип А, незаменими мастни киселини, витамин С, минерали (цинк, селен).

Естествено богатите източници на витамин А са яйчен жълтък, риба, пилешки дроб. Мазната риба (сьомга, риба тон, сардини) е богата на омега-3 есенциални мастни киселини с противовъзпалителна роля; те намаляват острото възпаление и стимулират имунните процеси, необходими за защита на организма. Предшественик на витамин А, бета-каротинът има свое антиоксидантно действие. Храни, които имат високо ниво на бета-каротин са: моркови, сладки картофи, тиква, спанак, домати, чушки, праскови, манго, папая. Яйцето е източник на най-висококачествен протеин (с всичките 8 незаменими аминокиселини), антиоксидантни витамини (А и D) и минерали (желязо, селен, цинк).

Витамин С се съдържа в плодовете и зеленчуците (цитруси, магданоз, спанак, ябълки и др.) И може да бъде допълнен с фармацевтични продукти. Ягодите, малините и горските плодове също съдържат фитонутриенти с повишена антиоксидантна сила, която стимулира имунитета.

Цинкът е важен минерал за имунитета, като помага на клетките да отделят повече антитела. Някои изследвания показват ефективността на цинка за предотвратяване на респираторни заболявания при деца. Червеното месо е богат източник на протеини и минерали (желязо, цинк, хром, селен), от които имунната система се нуждае, за да функционира ефективно; помага както за бързо излекуване на болести, така и за възстановяване на организма по време на възстановяването. Селенът се съдържа в риба, пълнозърнести храни, кафяв ориз, бяло месо, слънчогледови семки, чесън.

Как трябва да изглежда планът за хранене на децата през първите години от живота, за да има силна имунна система?

Д-р Алис Азойкай: Правилното разнообразно хранене е в основата на всички по-късни хранителни интервенции, така че родителите се съветват да спазват графика на диверсификация, както и препоръки относно полезните храни за първите 3 години от живота на детето.

Кравето мляко, въведено рано, не отговаря на тези изисквания, тъй като е трудно да се метаболизира в бъбреците, има високо съдържание на фосфор и ниско съдържание на калций и желязо и понякога може да причини храносмилателни алергии, които водят до синдром на малабсорбция.

Когато майчиното мляко вече не е на разположение, подходящите за възрастта формули за кърма са идеалната диета, особено тези, които имат състав, подходящ за хранителните нужди на деца на възраст 1-3 години. По този начин, млечните формули, които съдържат витамини А, С и D, проимунни витамини, минерали и пребиотици са най-добрият избор за родителите, които искат да изберат диета с растежно мляко.