Детската травма и негативните емоции влияят на живота ви. Ето опциите
Ако в подобни ситуации имате силно негативни реакции, амплитудата на които не можете да обясните само чрез анализ на настоящето, може да се окаже как травмите от детството влияят на живота ви. Трудно разпознаваеми и почти невъзможни за разбиране без помощта на терапевт, травматичните детски преживявания могат да оставят своя отпечатък във вашия възрастен живот и да ви създадат трудности.
Детска травма - управление на емоциите
Специалистите говорят за пет рани от детството, които могат да повлияят на живота ни в зряла възраст: раната на отхвърляне, изоставяне, унижение, предателство и рана от несправедливост. Как те се проявяват в живота на възрастните? От време на време, когато преминаваме през ситуации, които реактивират раните ни от детството
Какво причинява детска травма? Отговорът е прост: всяка ситуация може да ни причини детска травма. Това зависи както от начина, по който другите се държат с нас, но също и от начина, по който ние като деца разбираме и интегрираме преживявания, чувства, ситуации.
Всяко неприятно преживяване може да бъде травмиращо, в зависимост от чувствителността и емоциите на субекта (детето), но също така и в зависимост от интензивността на травмиращия епизод. Да казваш на детето всеки ден, че е глупаво или не е в състояние да направи нещо, може да има опустошителен ефект. ", казва Сорин Лукачи (прочетете пълното интервю тук), психолог и преподавател във фондация Calea Victoriei, където преподава курс по детски травми.
За съжаление реакциите на емоционални рани са немислими, рационални. Всъщност, казва психологът, „свикнали сме да забравяме травматични епизоди (...), но при първата възможност при натискане на определени бутони емоционалната рана излиза на повърхността от подсъзнанието“. Ето защо, ако се сблъскате с негативни настроения и емоции или прекалено реагирате на определени ситуации и това се отразява на живота ви или отношенията ви с другите, трябва да потърсите съвет от психотерапевт.
Ако се чувствате разочаровани, ядосани, нещастни, обидени, унижени или наранени често, а не само понякога, ако тези негативни чувства ви засягат, трябва да се запитаме защо се чувстваме така. Същото важи и за условията, когато тези ситуации ни карат да реагираме и да останем в съзнанието си.
Но детските травми са виновни не само за нашите емоционални реакции, но и за деструктивни действия във връзките, включително скъсване, разпадане на връзките, казва Сорин Лукачи. Дори ако много от нас смятат, че краят на връзката е строго свързан с последните събития, проблемът може да бъде много по-дълбок. Причината може да са детски рани. Особено ако следваме едно и също поведение в няколко взаимоотношения в живота на възрастните.
Ето защо, ако нямате здравословни взаимоотношения или емоциите влияят негативно на живота ви, не се колебайте да потърсите съвет от специалист. Психотерапията може да ви помогне не само да откриете проблеми, да ги идентифицирате, но и да намерите решения за управление на емоциите си и за по-добър емоционален живот и взаимоотношения.
Първата стъпка към решаването му е идентифицирането на емоцията. Както казва Кристина Лотру, треньор и преподавател на фондация Calea Victoriei (прочетете цялото интервю тук), „управлението на отрицателните емоции означава да ги разпознаете, да ги назовете, да ги приемете и да ги трансформирате“. Колкото по-скоро се обърнем към специалиста, толкова по-скоро ще разберем и отстраним проблемите, но, както казва специалистът, „хората обикновено избират да работят по-усърдно с негативните си емоции, когато достигнат кулминация, а не те могат да се управляват и индивидуално. Затова се обръща към специалист “.
Как да придобием способността да управляваме негативните си емоции, да култивираме здравословни взаимоотношения с околните и в крайна сметка да постигнем мир и емоционален баланс? „Самопознанието и личностното развитие ни подготвят да управляваме всяка негативна емоция в живота си. След като осъзная емоционалните си реакции, какво ги предизвиква, къде се намират в тялото, какви промени мога да направя в живота си, за да освободя повтаряща се негативна емоция, мога съзнателно да избера как да изразя отрицателните и как да ги култивирам. по-често положителните ", заключава Кристина Лотру.
Един от проблемите на нашия век е тревожността. Емоция, която може да се превърне в пречка както в личния, така и в професионалния живот.
Но дори и в този случай, освен намесата на психотерапевта, има редица техники за дишане и релаксация, които можем да използваме.
Алис Макрина Корнеа, психолог и преподавател във фондация Calea Victoriei, споменава в интервю някои техники, които могат да бъдат използвани в случай на тревожност. Тя говори за дишането 4 пъти, но също така и за извършване на дейности, в които сме добри и които могат да помогнат на другите. Сред споменатите дейности са тези, извършвани сред природата, като градинарство или грижа за домашни любимци.
Ако искате да научите повече за това как можете да постигнете по-добър и балансиран живот, курсовете, организирани от фондация Calea Victoriei, могат да ви помогнат. Можете да намерите пълния списък на сайта и можете да видите някои препоръки тук.