DETOX дневник - моят личен дневник - как започвам!

detox

Вече минаха почти 3 месеца, откакто отидох в Лайпциг и беше просто ясно, че ще отнеме време, преди да се върна към едно - поне донякъде - структурирано ежедневие. В средата на това бяха летните ваканции и просто нямаше нещо като „структура“. Не бяхме планирали ваканция и съответно като самотна майка бях малко по-предизвикателна тук от обикновено. Мисленето за нещо като дневник на DETOX беше просто невъзможно.

Една тема, която ме засяга все повече и повече във връзка с моята „структура на всички товари“, е просто диетата ми. Това няма нищо общо с желанието ми да стана експерт по хранене. Това е много лично нещо.

Изядох си 3 килограма по празниците. Пътувахме много. Яли ли са тук-там и там. Нередовен. Нездравословно. Много продукти от пшеница. 3-те килограма абсолютно не са проблемът. Но често ми се налага да се боря с вътрешния си баланс дни след такива неструктурирани оргии за хранене. Стомахът ми е подут, чувствам се негоден и напълно вял и наистина дебел. Ходенето до тоалетната също е проблематично. Това ме дразни напълно между тях. Вероятно знаете това от купонните нощи, когато се събудите на следващата сутрин и кажете:

Подобно е, когато обръщам голямо внимание на диетата си.

Що се отнася до тези въпроси, винаги съм супер щастлив, когато Шарлот е наоколо. Тя просто знае всичко за тези неща. Но тъй като тя не се премести в Лайпциг с мен (отново трябва да имаме сериозна дума за това), сега трябва да се справя сам с тези неща от DETOX.

От няколко месеца имам прекрасна готварска книга DETOX в кухнята. Рецептите са просто привлекателни и точно на моя вкус. Това не означава, че и аз не обичам да атакувам моите спагети болонезе. Но току-що пристигнахме в DETOX и юфката остава в килера.

Между другото, дневникът ми от DETOX не беше план, който беше в чекмеджето дълго време. Вчера и днес се чувствах толкова сит ..., че исках да променя нещо на място. Такъв съм аз. На живо и в цвят.

Какво всъщност е DETOX?

DETOX често е погрешно поставен на същото ниво като диетата. Въпросът тук е просто да се детоксикира тялото. Тялото се освобождава от така наречените токсини (отровни вещества).

При DETOX се избягват пшеницата, млечните продукти и рафинираната захар. По принцип се придържате към всички неща, които вече знаете, а именно храната, как

  • зеленчуци
  • бобови растения
  • риба
  • плът

са здрави и че можете да се справите без продукти от пшеница. Белият хляб и тестените изделия карат нивото на кръвната захар да се покачва бързо и това води до напр. до умора. Тези, които ядат прекалено рафинирана захар, могат бързо да се борят с наднорменото тегло. Ако ядете твърде много рафинирана пшеница, често трябва да се борите с храносмилателни проблеми.

С прости думи:

Яжте по-малко въглехидрати и по-богати на фибри пълнозърнести храни!

Те включват:

  • Киноа
  • овес
  • ечемик
  • кафяв ориз
  • Сладки картофи

Между другото, млечните продукти също могат да причинят тежки храносмилателни проблеми и сега има наистина добри и вкусни алтернативи.

Това всъщност е само някаква допълнителна информация. Страхотна образователна работа вече се прави в интернет и в много книги и не трябва да се включвам.

Моят дневник на DETOX

За мен в моя дневник на DETOX става въпрос само за това как се чувствам по този въпрос. Наистина ли се чувствам по-добре? Пак ли съм монтьор? Как е кожата ми? И може би дори ще се случи нещо с нахранените 3 килограма?

Подобно на моя дневник за диета за hCG (щракнете), Излизам зад ъгъла нефилтриран с моите преживявания.

  • Може да се издържи 2-3 седмици DETOX?
  • Кои рецепти са лесни за изпълнение?
  • Кои рецепти са наистина вкусни и ви пълнят?
  • Как е глада ми?
  • Къде станах слаб?

Темата за спорта също играе роля отново. Оставих това да се плъзга твърде дълго. Дори и да карам много, много ми липсва джогинг обиколката ми. Но първо трябваше да свикна с Лайпциг и новата ми среда. Като жена съм просто малко по-притеснена, когато става въпрос за моите обиколки и исках първо да разгледам по-отблизо моя квартал и откъде мога да бягам (без да се чувствам в опасност). Така че в моя дневник на DETOX ще намерите и моите спортни дейности.

Старт на дневника на DETOX:

Тази сутрин излязох направо и си купих пресни плодове и зеленчуци. В Берлин взех Algotea от KUSMI TEA ... тя е достъпна и онлайн (щракнете). Това е комбинация от зелен чай, мента и водорасли. Да, наистина вкусно. И кълна ви се ... Вече съм изпил милиони литри чай, но никога не съм имал такъв, който да ме кара да пикая толкова много. Това е чисто пречистване.

Освен това, когато консумирах хубаво, веганско кисело мляко от Made With Luve (щракнете) ... да, аз също съм жертва на опаковката между тях. Въпреки това все още трябва да свикна с вкуса на веганското кисело мляко, честно казано трябва да призная, че в този момент. Веганското кисело мляко просто има различен вкус. Не по-добре. Не по-лошо. Просто различен и непознат.

За моята закуска DETOX използвах следния състав:

  • 5 супени лъжици веганско натурално кисело мляко
  • Шепа френско грозде
  • Шепа боровинки
  • Шепа грозде
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица филирани бадеми
  • 1 супена лъжица овесени трици
  • малко мед

Разбира се, не е нужно да го правите така, както ми изглежда. Можете също така да хвърляте всичко едно върху друго и каквото и да било. По принцип съм на мнение, че има по-добър вкус, ако чинията или купата са добре подредени. Така че за мен аз винаги вървя по този начин, но това не означава, че трябва да спечелите конкурс за красота за най-красивото кисело мляко. Зависи от съдържанието. Между другото, можете също да използвате плодовете за зелени смутита, ако те са просто твърде узрели или вече не са наистина красиви.

И така ... тогава ще видя какво ще "детоксикирам" за обяд днес.

Вашите шнимпелини

PS: Не, никъде не бях спонсориран за тази статия!