Детоксикационни лечения, които могат да Ви разболеят
Започвайки от самото име на тази техника загуба на тегло, детоксикация, и като се започне от популярната концепция, че нещо токсично не е полезно, тези методи за отслабване бързо са станали известни и ценени сред жените. В допълнение, детокс диетите насърчават консумацията на вода и зеленчуци, всички неща, които знаете, че са полезни за здравето.
Макар че детоксикация обещава бърза загуба на тегло и е плюс за правилното функциониране на тялото от факта, че премахва токсините от тялото, В този процес се елиминират много токсини, които са неизбежни в ежедневието.
Токсинът е химично или отровно вещество, за което е известно, че има вредно въздействие върху тялото. Основната идея на детоксикационните диети е временно отказване от определени видове храни, за които се смята, че съдържат токсини. Идеята е да се пречисти и очисти тялото от всички "лоши" неща. Но истината е, че човешкото тяло има свойството да прави това самостоятелно. (1)
Той не спазваше течна диета
Въпреки че диетата, която включва пълен прием на течности, може да изглежда като лесен начин за отслабване, тези диети крият някои рискове. Например, тялото се нуждае от твърда храна, за да функционира с голям капацитет и течните колани за детоксикация могат да причинят недостиг на витамини и минерали, промени в кръвното налягане или нивата на кръвната захар и може да са основният виновник за липсата на енергия.
Може също да се чувствате a стомашен дискомфорт, диария от слабителните свойства на някои детоксикиращи компоненти или дори симптоми на запек, гадене, летаргично настроение, компоненти, които правят ежедневните дейности като работа, упражнения или ежедневни задачи в семейството по-трудни за постигане.
Проучете преди да изберете
Ако наистина искате да опитате драстична промяна в диетата си, изборът, който правите, трябва да включва задълбочени изследвания преди това. Започнете, като обсъдите потенциалните рискове с Вашия лекар. Всяка загуба на тегло, постигната с детоксикационни лечения, има тенденция да бъде временна. Най-вероятно ще загубите вода и мускулна маса, необходими на тялото. Строгите правила на тези диети могат да бъдат уморителни и да насърчават разстройства на поведението, а не дългосрочни, здравословни промени.
Избягвайте почистването на лимон (Master Cleanse)
Това е популярна техника за отслабване в медиите и идеята, която тя популяризира, е да се консумира само чай или лимонада, приготвени с кленов сироп и лют червен пипер. Целта е да се пречисти храносмилателната система. Тази диета обаче се основава на a прием на дразнители като лют червен пипер, който стимулира диарията, солена вода, която принуждава тялото да елиминира водата от тялото и червата и стимуланти, диуретици и супресанти, които не са здравословни за организма. (2)
Избягвайте всякаква детокс диета, която продължава повече от три дни
Всяка детокс диета, която продължава повече от три дни, може да определи дехидратация и електролитен дисбаланс. Ако следвате тази програма за детоксикация за прекомерен период от време, може да се наложи да настроите електролитите, за да избегнете сърдечна аритмия. В същото време чувството за остър глад, причинено от твърде дълъг период на детоксикация, ще предизвика бързо напълняване, когато започнете да ядете отново, дори ако порциите, които ядете, са намалени.
Избягвайте детоксикация на дебелото черво
За някои хора медицинските терапии, които премахват неспецифичните токсини от дебелото черво и чревния тракт, са от съществено значение за тяхното здраве, но повечето хора не се нуждаят от тези терапии. Тази процедура може да бъде опасна, тъй като тръбите се вкарват в червата, за да се елиминират токсините, а в редки случаи могат да причинят дразнене или разкъсване на дебелото черво. (3)
Избягвайте детоксикацията с диетата Five Bites
Това включва изяждане на пет хапки храна на обяд и вечеря, а закуската се пропуска. Важна подробност за тази техника за отслабване е, че няма ограничения за вида на храната, която трябва да се яде, независимо дали включва зеленчуци, плодове или продукти за бързо хранене. Така че най-важният риск е това ще бъдете лишени от хранителни вещества през деня.
Не купувайте детокс добавки
В допълнение към драстичното намаляване на консумацията им, някои хора използват добавки за детоксикация, за да ускорят процеса. Това ще увеличи загубата на вода през стомашно-чревния тракт и ще влоши всяка електролитни дисбаланси и дехидратация, което може да е свързано с „периодично гладуване“ или намален прием на храна.
Внимавайте с лаксативи
Докато лекарите понякога предписват тези лекарства, те нямат еднакъв ефект за всички. Лаксативите често влошават симптомите дехидратация и ще доведе до загуба на тегло поради диария. Този тип отслабване е временно и тя ще изчезне веднага щом увеличите приема на сол и възстановите загубата на вода.
Избягвайте „периодично гладуване“
Постоянното гладуване става все по-често срещана практика и се използва от векове за подпомагане на прочистването на стомашно-чревния тракт и за отслабване. Тази техника може да се направи навсякъде от 16 часа между вечеря и закуска на следващия ден, 24 часа от едно хранене до следващото хранене на следващия ден или дори на разстояние няколко дни подред. Въпреки че последните проучвания показват, че този тип подход е ефективен при загуба на тегло и намалена инсулинова резистентност, той може да доведе до симптоми на дехидратация и недохранване когато се прави за прекомерни периоди от време. (4)
Периодичното гладуване обаче не е добро за всички и може да наруши здравето ви, поради което трябва да си направите кръвни изследвания, за да сте сигурни, че бъбречната функция, нивата на електролитите и кръвното налягане работят правилно. (5)
Така че, въпреки че е чудесна идея да ядете много плодове и зеленчуци, за да приемате висок прием на фибри и вода, вие също трябва да се уверите, че получавате всички хранителни вещества имате нужда от други храни, включително протеин (от източници като постно месо, риба, яйца и боб) и калций (от храни като храни с високо съдържание на мазнини, мляко или кисело мляко). Ключът към детоксикацията е да се храните здравословно, балансирано, да сте хидратирани и да спортувате редовно.
Хипоксията се отнася до намаляване на количеството кислород в тялото. Рязък спад на кислорода за c.
Водата е незаменима за живота. Ако без храна човек може да оцелее до месец или повече без нея.
Преждевременната смърт се отнася до смърт в по-млада възраст от продължителността на живота. Общо взето .
Детоксикацията е все по-популярна практика днес, но се казва твърде малко за нейната валидност.
Детокс диетата има ролята да улеснява естественото елиминиране на токсините от тялото. Когато тялото е .
Детоксикацията е двустепенен процес. Първо, черният дроб превръща токсичните вещества.