Детоксикация с Forever F
Пречистване и рехабилитация на червата - моят опит с Forever F.I.T. Чист9
Непрекъснато казвам на гостите и клиентите си колко е важно да снабдяваме и поддържаме кожата си с правилните хранителни вещества. Водата, незаменимите мастни киселини - особено Омега3 - и антиоксидантите играят основна роля. Тъй като обаче тялото ни може да усвои тези ценни жизненоважни вещества само ако храносмилането (тънките и дебелите черва) функционира добре, препоръчваме да започнете с детоксикация и прочистване на червата.
Но: как да започна разумно пречистване? Какви са плюсовете и не? Разбира се, пийте много вода, умерете физически упражнения, яжте здравословно - без кафе, захар и цигари, но вместо това много зеленчуци и малко плодове. Наистина ли е ефективен? И мога ли да направя нещо повече? Обхватът на програмите и леченията вече не се управлява.
По препоръка на Ovidiu от fitgesundmobil, днес започвам детоксикацията си с програмата/пакета Forever F.I.T Clean9 от Forever Living. Бих искал да ви разкажа за моите преживявания, чувства и успехи, ден след ден.
Лечението за детоксикация и гладуване продължава 9 дни. Пакетът включва всички инструменти, необходими за това - добре и ясно разпределени:
• 1 брошура, която обяснява и придружава всички стъпки. Там ще намерите съвети и инструкции за продължителността на лечението, всичко ясно обяснено.
• 2 бутилки Forever Aloe Vera Gel ™ - най-важният продукт на Forever, доколкото разбирам.
• 1 опаковка Forever Ultra® Shake Mix (соев протеинов шейк ванилия или шоколад, за мен аромат на ванилия)
• 9 сашета Forever Fiber ™ - диетични фибри за всеки ден
• 18 пелети от Forever Therm ™ - съдържащите се витамини С, В1, В2, В6 и В12 допринасят за нормалния енергиен метаболизъм, за да може тялото да изгори повече калории.
• 54 капсули softgel от Forever Garcinia Plus® - съдържащият се хром помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар и по този начин помага за ограничаване на апетита.
• 1 лента за измерване - в допълнение към теглото си (само през ден!) Трябва да измервам и обиколката си и вероятно да забележа положителните промени с течение на времето.
Също така имам нужда: пийте много вода; Яжте зеленчуци и малко плодове като закуски; упражнявайте ежедневно (атлетично ниво: ниско средно - за мое щастие не е нужно да мутирам в професионален спортист за една нощ!); от ден 3 мога да се храня с 600kCal. Като опора все още приемам Forever Garlic-Thyme ™ всеки ден, което увеличава ефекта на детоксикация и работи срещу умората. Хм, не звучи така, сякаш съм наистина сит всеки ден, това ме прави малко неспокоен - но трае само 9 дни и съм мотивиран.
Ден 1 - обнадежден и мотивиран
Прочетох брошурата отново и се подготвям за лечението. Измервам теглото и обема и внимателно записвам всичко в брошурата. Поставих си 3 цели: 1. Пречистване; 2. Първи стъпки със здравословна диета; 3. отслабнете.
Храня се според препоръките и пия много вода. Гелът от алое вера всъщност не е моето нещо - малко горчив, но действа. Протеиновият шейк е невероятно вкусен - смесих праха във вода със замразени малини и 1 лъжица сукрин (еритритол). Като програма за упражнения - приятна разходка в парка за 40 минути.
За съжаление, главоболие отново и отново през деня - но също така напълно се отказах от значителната си консумация на ColaZero за една нощ. Леко чувство на глад ме придружава цял ден, но все пак се чувствам в състояние.
Ден 2 (понеделник, 7 март) - все още съм малко гладен, но се придържам към него
Вторият ден от лечението ми приключи - ще бъде последният, в който трябва да бъда толкова строг.
За моите „ястия“ или се придържам към програмата завинаги с Aloe Vera Gel & Co., или се отдавам на зеленчуци и плодове като закуска (с нисък гликемичен индекс). Програма за упражнения: днес тя може да стане малко по-активна с компактдиска "Fit with Latin Dance" на Brigitte Fitness (предпочитам да танцувам, отколкото да се боря с различно оборудване в студиото).
И разбира се вода, вода, вода.
Днес нямам главоболие - прекалено ми е студено за това и имам някои проблеми с храносмилането. Освен това съм по-малко гладен, защото правя закуските малко по-щедри;) - но все пак си лягам малко гладен и разочарован. Разбира се, гладът ме измъчва отново и отново - дори Макдоналдс изглежда си струва да ме посетите - но аз успявам да се придържам към него. Така че все още съм мотивиран. Преди всичко голямата надежда и награда: От утре отново мога да хапна истинско - и как го очаквам с нетърпение!
Ден 3 (вторник, 8 март) - значително по-добър!
Денят започва с разбивка: миксерът ми е повреден. Тъй като вече мога да приготвя шейк за закуска, това разбира се е досадно. За щастие все още мога да намеря ръчния си пасатор в ъгъла на шкафа. За да мога да започна!
По време на деня вече се чувствам значително по-добре, отколкото през първите 2 дни. Без болка, без умора, без глад. Аз си върша работата както обикновено. Разбира се, трябва да планирам добре и да взема със себе си обедния шейк и леки закуски, както и всички необходими капсули & Co. завинаги. Днес подправих закуската си с бадеми - вкусна!
И разбира се дългоочакваното истинско хранене вечер. Вкусът му е наистина добър и мога да му се насладя без чувство на съвест: пълнозърнести макарони с домати, лека фета и малко зехтин.
Да - може да работи така! Трета вече е направена.
Ден 4 (сряда, 9 март) - хаотично, но се получи добре
Днес имаше само един мрънкащ момент - вечер преди готвене, защото вече бях малко гладен (и всеки, който ме познава, знае, че обичам да ръмжа, когато стомахът ми е неприятно празен). Лесно решено: вкусно приготвено, изядено добре - всичко е страхотно.
Иначе денят мина много добре - въпреки първоначалния хаос и времевия натиск. Ставам все по-добър и се справям много добре с цялата програма.
Разбира се, че трябваше да подготвя всичко и да го взема със себе си. Тъй като обаче съм решил да взема със себе си здравословна храна в бъдеще, вместо по някакъв начин да си купя нещо за обяд и да „хапем“, това е добра практика. Единственото, което ме дразни, е броят на калориите за вечеря - едно нещо ми е ясно: След излекуването трябва да планирам и оценявам храненията си по различен начин.
Сега, след хубава разходка, се възнаграждавам с половин час на дивана пред телевизора с последната част на Джеймс Бонд: Призрак. Лека нощ!
Ден 5 (четвъртък, 10 март) - първоначално отпуснат, след това небрежен.
Вчера започна толкова обещаващо. Беше почивният ми ден, така че мислех, че всичко ще се получи добре. Breakfast & Co също работи добре - едва тогава се засадих пред компютъра и не можах да се измъкна. Наслаждавах се на работата и успях да направя много - просто по различен начин, отколкото първоначално се смяташе и планираше. За щастие готвихме достатъчно предния ден, така че успях да ям вкусна порция сьомга за обяд (сьомга върху доматен сос, запечена във фурната с лека моцарела). Само вечер бях толкова изтощен, че дори напълно забравих последния си шейк! (Но това също означава, че вече нямах проблеми с глада.)
Ден 6 (петък, 11 март) - все още невероятно годни след много дълъг работен ден
Днес бях на работа твърде дълго - повече от 12 часа е изключение. Независимо от това, програмата премина добре - благодарение на подготовката. Изненадан съм, че мина много по-добре от вчера. Няма повече проблеми с глада, главоболието, замръзването и др. В края на деня все още съм удивително годен и буден. И за щастие - в този момент: много благодаря! - Съпругът ми вече е подготвил вечерята ми, за да мога да се поглезя с храната си, когато се прибера. Това е нещо страхотно! Сега се наслаждавам на последните хапки и очаквам с нетърпение заслужен нощен сън.
Ден 7 (събота, 12 март) и ден 8 (неделя, 13 март) - бавно се превръща в рутина
Междувременно не трябва да се притеснявам твърде много за „какво“ и „как“: ходът на лечението вече се превръща в навик. Вече четири дни добавям агнешка салата към шейка си, както и замразени плодове - за повече фибри. След като забелязах, че протеиновият прах вече съдържа фруктоза и ксилитол, се справям без допълнителната лъжица Sukrin. Все още има добър вкус. Въпреки дългия списък със задачи, всеки ден съзнателно отделям време за малка разходка. Надявам се и решавам да продължа да правя това след лечението.
Разбира се, приготвихме и вкусно: вчера сьомга с панделка юфка и салата, днес пъстър зеленчуков уок с телешко месо. Очаквам с нетърпение времето след лечението и вече планирам допълнителни деликатеси. Хм, хубавата храна е хубава.
Ден 9 (понеделник, 14 март) - годен, щастлив и мотивиран да надграждам първите си успехи
Свършен! Сега преминах последния ден с летящи цветове. Днес ми беше позволено да заместя обедния си шейк с малко хранене от 300 kCal - като преход към нормална диета от утре.
Изненадан съм, че не беше толкова трудно да следвате програмата за детоксикация всеки ден. Освен първите 2 дни, нямах проблеми с глада или апетита. Дори не съм пропускал Cola Zero, въпреки че съм пил големи количества от нея през последните няколко месеца - толкова много, че се превърна в зависимост. И най-доброто: без умора или липса на концентрация, през повечето време бях в добра форма и в добро настроение. Въпреки това се радвам, че от утре ще мога да ям повече, особено без досадното преброяване на калории (виждате, че храненето добре и достатъчно е особено важно за мен: лек, който трябва да ме гладува - това е абсолютно забранено за аз).