Детокс - Съживяването на пречистващия лек
Дългата зима изтощава силите ви и често се чувствате отпуснати и без енергия? Искате ли най-накрая да направите нещо за уморителната зимна мазнина? Може би тогава детоксът ще ви помогне - диета и начин на живот, който трябва да детоксикира тялото ви. Но наистина ли работи? И как можете да интегрирате детоксикацията в ежедневието? Поясняваме!
Детокс - какво е това?
Преди се наричаше детоксикация, пречистване или просто почистване, днес тенденцията се нарича детоксикация и описва точно това: диета и начин на живот, който трябва да освободи тялото от токсични, нездравословни остатъци. Детокс леченията са нов вид терапевтично гладуване, при което определени храни се избягват съзнателно. По-конкретно, това означава, че луксозните храни като кафе или алкохол, захар и бяло брашно, както и животински храни, постоянно се премахват от менюто. Тук се движат здравословните сокове, смутита и плодовете и зеленчуците. По-специално зелените смутита си направиха име в този контекст. В първата фаза на режим на детоксикация се пият до четири пъти по 500 милилитра през целия ден. По-късно можете да го добавите към някои ястия. Детокс леченията могат да се извършват в продължение на няколко дни или до две седмици - подобно на конвенционалните лечения на гладно, те не трябва да се разтягат по-дълго.
Детокс в ежедневието
За да интегрирате детоксикацията в ежедневието, първо се нуждаете от здравословна доза дисциплина - защото преминаването към сокове, смутита и супи не е непременно лесно. Но с вкусни рецепти и правилните съставки можете да превърнете гладуването в кулинарно изживяване! Събрахме вкусни рецепти за здравословен ден за детоксикация за вас:
Закуска: зелен смути за детокс
Хубавото на смутитата е, че са толкова лесни. В тази рецепта шепа спанак, четвърт краставица, сокът от половин лимон, 150 грама ананас или папая, чаша кокосова вода и чаена лъжичка органичен прах от пшенична трева се поставят в блендер и енергично се пюрират. Резултатът е вкусна закуска, богата на витамини.
Обяд: салата от киноа и цвекло
За обяд има вкусна комбинация от здравословни зеленчуци. За целта три грудки от цвекло се приготвят с кожата в продължение на 30 минути, след което се обелват и нарязват на парчета с размер на хапка. Междувременно 140 грама органична киноа се готвят според инструкциите на опаковката. След изплакването му под студена вода се оставя да набъбне за десет минути и леко се полива със сол и пресен лимонов сок. Дресингът се прави от сока на половин лимон, същото количество вкусно органично арганово масло, половин чаена лъжичка сироп от агаве и сол и черен пипер. Цвеклото се смесва с малка ябълка, нарязана на парчета с размер на хапка, киноата и дресинга. Салатата от киноа и цвекло се сервира върху ракетно легло и с прясно нарязани и печени орехи ... et voilà!
За между тях: сокове, чайове и здравословни закуски
Можете да комбинирате вкусни напитки и здравословни закуски през целия ден. Какво ще кажете за чаша пресен органичен сок от годжи жизненоважен сок (не повече от 50 ml дневно) или за изпитания ни чай и пикочен мехур и бъбреци? Зеленчукови пръчки като моркови, целина или домати, както и пресни плодове също могат лесно да бъдат интегрирани в деня за детоксикация.
Вечеря: супа от банан и сладък картоф
За вкусната вечеря малък лук и парче джинджифил с размер на палец се обелват и нарязват на ситно. И двете се приготвят на пара в тиган с малко органично зехтин. След това е средно големият сладък картоф, нарязан на парчета. Когато всичко е добре запечено, добавете 250 милилитра зеленчуков бульон, за да изгасне. След около 10 минути леко задушаване се добавят половин накълцан банан и сокът от половин портокал, както и щипка лют пипер, сол и къри на прах. В последната стъпка всичко се пасира и поръсва с пресни билки (напр. Магданоз, лук и естрагон).
Детоксикалните лекове работят?
Детоксикацията, както е известна, не е без противоречия сред конвенционалните лекари. Предположението, че чрез детоксикация или друго гладуване или детоксикация ще бъдат премахнати натрупаните замърсители, така наречените шлаки, е вярно само отчасти. Здравият човешки организъм е в състояние да изхвърля отровите, абсорбирани чрез влиянието на храната и околната среда. Факт е обаче, че нездравословният начин на живот с високи нива на захар, бързо хранене и преработени храни поставя стрес върху органи като бъбреците, черния дроб и храносмилателния тракт.
Лечението на гладно и пречистване с подходяща диета гарантира, че консумираме по-малко токсини, като по този начин защитаваме тялото си и даваме почивка на храносмилането благодарение на предимно течната храна. След това шансовете са големи, че ще се почувстваме по-здрави, по-здрави и по-продуктивни. Въпреки това, загубата на тегло от детоксикация, която се популяризира, трябва да се гледа с повишено внимание. Както при другите диети, йо-йо ефект може лесно да възникне в края на курса. Моментното преобръщане на килограмите може да бъде обърнато също толкова бързо.
Кога детоксикацията има смисъл?
Лечението на гладно може да бъде полезно за всички - при условие, че сте здрави и не страдате от хронични заболявания. Подобно на други диети или диетични промени, те обикновено се препоръчват винаги, ако вие сами чувствате, че трябва да промените нещо в диетата си. Симптомите на дефицит или състоянията на изтощение могат да бъдат част от него или простото твърдение, че трябва да направите нещо за вашата фигура. Нашият съвет за вас: Спазвайте диетата си, обръщайте внимание на признаците на тялото си и вземете съзнателно решение да се промените - в идеалния случай също в консултация със семейния лекар.
Заключение
Тенденции като Detox показват, че за много хора става все по-важно критично да изследват собствената си диета и да наблюдават: Какво е добро за мен и кое е вредно за мен? Detox винаги може да се използва като вдъхновение за здравословна диета. Дори и медицинският аспект да не е доказан, важи следното: Докато се чувствате добре с него, няма нищо лошо в детоксикацията. Но можете също да използвате бързо като чудесна отправна точка за дългосрочна промяна в диетата.