Детокс със сокове - почивка за тялото - автоексперимент
Наскоро един приятел детоксикиран със сокове. Тогава искрата прескочи веднага. Накратко се замислих кога/как и тогава дойде печалбата от лечение със сок. Тогава беше ясно, че това ще бъде този метод. Накратко се замислих кога мога да включа тези детоксикационни дни и тръгнахме. В края на август бяха открити два дни, в които нямаше тренировки или лични обучения. Ако, подобно на мен, бързо станете „гладен“ или дори сте склонни да увеличите „грозния“, определено трябва да изберете два дни, в които няма уговорки с личен контакт 😉
Моят скъп приятел Кати веднага реши да участва. Така че започна веднага на 1 ден. Първо снимахме соковете, така че публикацията в блога да получи и визуален фон. Дори сам направих снимки - под стриктното наблюдение на Cathi 😛 Веднага след това беше препечен първият сок за деня - да тръгваме!
Първото нещо в менюто беше „Железният човек“. Зеленият сок беше директен старт на деня! Тогава денят наистина започна с работа и Ко. Отново справяне с цялата предстояща компютърна работа, оправяне на апартамента и Ко. Бавно дойде първото чувство на глад ... Готов за сок номер 2 - Борова фантастика
15.00 - Huuuuuungeeeeeer! Всичко, за което се сещам, е нещо за ядене ... Тъй като днес си почивах добре, започнах деня малко късно и започнах лечението. Така сок 3 се използва едва след 15:00 - Beet It. Абсолютно положителна изненада беше, че вкусът на цвеклото не беше толкова доминиращ. Не ме разбирайте погрешно, аз обичам цвеклото!
17:30 ч. - леко главоболие, но това вероятно е повече поради липсата на вода ... Чувството на глад отшумя и се чувствам страхотно!
Mango Ninja - My Favourite превръща следобеда във вкус highlight
19.00 - всичко, за което се сещам, е храна! Вече мога да мисля само за храна ... но съм мотивиран 😉 Все още тайно мисля какво ще ям, когато отново мога. Моето настроение бавно страда, но ...
На сутринта всъщност бях много спокоен! Не беше гладен и беше пощаден от главоболие. През деня също нямаше чувство на глад. Всъщност изобщо не ми се ядеше нещо. Работата мина без никакви проблеми и концентрацията беше наред - в моя случай това означава, че не тичам като кученце през цялото време 😛
19.00 - бавно дойде главоболието и масивен дискомфорт. Така че беше необходимо малко бягане. Както е описано отново по-късно, с много малка интензивност ... точно колкото да си изчистите главата. В този момент спешно се наложи отново!
Тъй като на следващия ден трябваше да стана рано, легнах си рано и въпреки лекото чувство на глад успях незабавно да заспя I Когато лежах там в уютното си легло, дъното беше, че утре сутринта отново ми беше малко облекчено Ухапване в любимия ми пресен плод, пълнене на ледения ми чай без захар и започване на следващия ден като здравен треньор с перспектива за твърда храна.
Детокс - истински или глупости?
Тук мненията се различават. Самата тема на детоксикацията е противоречива. Но преди да сгреша тук, нека просто подходим трезво. Както знаем, нашите бъбреци и черен дроб са важни ключови играчи по отношение на филтрацията и правилния състав на кръвта.
Бъбреци:
Нашите бъбреци черпят течност от кръвта, която се филтрира. Полезни вещества се транспортират обратно в кръвта. Всичко „неизползваемо“ се отстранява от клетките с вода. Отпадъците се произвеждат от всяка жива клетка. Тези вещества могат да бъдат токсични и поради това трябва да се отстранят своевременно и по този начин да се екскретират. Веществата, съдържащи азот, както и излишната вода и соли от кръвта се отстраняват чрез отделителната система. Това също така осигурява осмотично налягане.
Един от най-важните параметри е клирънсът. Това описва относителната скорост, с която бъбреците отделят вещества. Взема се предвид филтрацията, абсорбцията и секрецията. Функционалната единица на бъбрека е нефронът - състоящ се от бъбречни корпускули и тръбен апарат.
Черен дроб:
Панкреасът и черният дроб са от решаващо значение за храносмилането. Освен това има централна задача да се коригира правилно съставът на кръвта и по този начин да се осигури идеалният баланс. В резултат на това тялото ни функционира както трябва. Известно е, че черният ни дроб е най-големият вътрешен орган в тялото и тежи 1,5-2 кг и запълва почти цялата дясна горна част на корема. При храносмилането елиминирането чрез жлъчката е най-важната му функция, тъй като кръвта се абсорбира от храносмилателния тракт чрез черния дроб и химичният й състав се регулира, преди тя след това да тече по-нататък през тялото.
Това беше малко екскурзия в медицината/анатомията/физиологията. Следователно е ясно, че детоксикацията върви ръка за ръка с бъбреците/черния дроб/панкреаса/жлъчката. Ако сега очакваме тялото ни да има малко токсини, тези органи имат малко по-малко работа. Така че почти бихте могли да кажете, че са на почивка (о, как ми липсва работата в офиса ... #sarcasmoff). Дали лечението с детокс наистина помага да се елиминират изцяло токсините от нашето тяло, все още не мога да преценя с абсолютна сигурност, но според мен е напълно логично да даваме на тялото почивка от време на време (релаксацията също е от съществено значение - няколко съвета за това можете да намерите тук).
Детокс и спорт - почивка или представяне?
Добре, сега се обявих в полза на почивка. Но ако, подобно на мен, не можете да си починете без достатъчно упражнения, няма да можете да се отпуснете напълно с детоксикация. По време на лечението със сок не исках да задавам силни тренировъчни стимули и реших да "тренирам" в зоната на REKOM.
Тъй като тялото е в калориен дефицит поради лечение със сок, основната скорост на метаболизма е подбита, но всички важни хранителни вещества са на разположение - тялото получава необходимите хранителни вещества от соковете заедно с 805,2 kcal на ден. Използваме същия принцип за целта „отслабване“ - но с по-малко драстично намаляване на приема на калории! В резултат на това няма нищо против да останете активни по време на лечението със сок. Въпреки това, както често се случва в живота, човек трябва да слуша тялото си. Ако не се чувствате достатъчно годни за спорт, просто се откажете от най-добрите спортни постижения. Междувременно не могат да се създават нови критерии. По време на соковата ми диета се подложих на бавно бягане поради нивото на фитнес. Намалих обаче много интензивността. Въпреки обширните изследвания, не открих препоръката за свещения граал на спорта, но ще се радвам да ви информирам веднага щом разбера повече.
Дори в началото на ден 1 да можех да мисля само за храна и нямах представа как трябва да се справя с нея, ден 2 беше много лесен. Да си починете на тялото обикновено е добра идея. Въпреки това, калоричният дефицит трябва да бъде внимателно обмислен за хора с по-висока базална скорост на метаболизма. Продължителността на такова лечение винаги трябва да се разглежда индивидуално.
Соковете от Urban Monkey са абсолютно препоръчителни и изключително вкусни. Соковете не само имат пресен вкус, но и се третират внимателно - ВЕЦ, пастьоризирани под високо налягане. Това запазва хранителните вещества.
Следните сортове бяха включени в моя режим на сок:
- Iron Man * - ябълка, ананас, спанак, кейл и мента
- Pine Fiction * - ябълка, круша, ананас, лайм, куркума, лют червен пипер
- Beet It - ябълка, морков, джинджифил, цвекло, лимон
- Манго нинджа - портокал, морков, ананас, манго, джинджифил
* Iron Man и Pine Fiction бяха насрочени два пъти на ден. Така че имаше 6 сока на ден. Това води до 805,2 kcal на ден!
Можете също така да се консултирате с мен и по време на безплатната първоначална консултация ще поговорим дали дадено лечение има смисъл за вас и ако да, кое.
Благодарим на Флоренция от Авокадобанан за препоръката и доставката на вкусните сокове от Urban Monkey!