Детокс, пречистване и детоксикация Какво носи DER SPIEGEL
Най-важното нещо в началото: в организма няма отпадъчен продукт. Направете малко детокс с настъргани плодове и зеленчуци между обяд и вечеря? Невъзможен. Според съвременните научни познания токсините и вредните отлагания, които се натрупват в тялото и които след това трябва да се измият с някакви детоксикиращи вещества, са мит.
По-скоро организмът сам извършва такава работа.Автофагията е името на механизма, за който Нобеловата награда за медицина за 2016 г. бе присъдена за изследвания. Клетката се отървава от вредните вещества и ги изхвърля - един вид механизъм за самодетоксикация. Принципът се инхибира от инсулина, т.е.от постоянно хранене. И така, какво определено може да помогне: да не ядете известно време.
Повечето хора намират това за трудно. Не е задължително да се нуждаете от строг пост. И без това не е устойчиво, ако продължавате да се храните нездравословно през останалата част от годината. Вместо това сега има все повече доказателства, че дори по-дългите почивки през деня стимулират клетките да се изчистят. Говорим за периодично гладуване.
Постенето през нощта
С този метод е възможно да се яде нормално осем часа и да се пости 16 часа. Ако ядете последното си хранене около осем вечерта и след това останете без храна до следващия обяд, този път сте преодолели относително бързо. Други методи включват гладуване два дни в седмицата или редуване на едно гладуване и един ден с нормална храна.
Вариантът 16 до 8 по-специално има предимството, че в сравнение с постните лечения, при които напълно се справяте без твърда храна, можете да издържите по-дълго или дори трайно, смятат експертите. Позволени са случайни измамни дни - например когато има особено страхотна закуска.
По време на 16-часовия период на гладуване клетките трябва да се върнат към собствените си резерви. В процеса те разграждат безработни протеини и други клетъчни компоненти. Тялото използва и складирани мазнини, за да печели енергия. Изследователите се надяват, че това може да намали риска от рак и невродегенеративни заболявания като деменция. Това обаче все още не е проучено.
Най-голямото предизвикателство при периодичното гладуване е свикването с променения ритъм на хранене в началото. Според експерти са необходими около две седмици, за да спрете да се чувствате гладни по време на почивките.