Детокс начини за подмладяване на тялото - морски риби
Detox е популярна модна дума. Това обикновено включва спазване на определена диета или използване на специфични продукти, които твърдят, че освобождават тялото ви от токсини, като по този начин подобряват здравето и насърчават загубата на тегло. За щастие тялото ви е добре оборудвано за елиминиране на токсините и не изисква специални диети или скъпи добавки за това.
Въпреки това все пак можете да подобрите естествената система за детоксикация на тялото си. Тази статия разглежда някои често срещани заблуди за детоксикацията, както и девет доказани начина за подмладяване на системата за детоксикация на тялото ви.
Често срещани заблуди за Detox
Детокс диетите са предназначени да премахнат токсините от тялото ви, да подобрят здравето и да насърчат загубата на тегло. Те често включват използването на лаксативи, диуретици, витамини, минерали, чайове и други храни, за които се смята, че имат детоксикиращи свойства.
Терминът „токсин“ в контекста на детоксикационните диети е дефиниран слабо. Обикновено съдържа замърсители, синтетични химикали, тежки метали и преработени храни, всички те са отрицателни за здравето. Популярните детоксикационни диети обаче рядко идентифицират специфичните токсини, които се опитват да премахнат, или механизма, по който трябва да ги елиминират.
Освен това няма доказателства за използването на тези диети за елиминиране на токсини или продължителна загуба на тегло. Вашето тяло има гениален начин да се отърве от токсините, които включват черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове.
Само когато тези органи са здрави, те могат ефективно да елиминират нежеланите вещества. Докато детокс диетите не правят нищо, което тялото ви естествено не може да направи само, те могат да оптимизират естествената система за детоксикация на тялото ви.
Докато детокс диетите са съблазнителни, тялото ви е напълно оборудвано за справяне с токсини и други нежелани вещества.
- Ограничете алкохола!
Докато наблюдателните проучвания показват, че ниската до умерена консумация на алкохол е полезна за здравето на сърцето, прекомерната консумация на алкохол може сериозно да увреди функцията на черния дроб, причинявайки натрупване на мазнини, възпаление и белези. Когато това се случи, черният ви дроб не може да функционира адекватно и да изпълнява необходимите задачи - включително филтриране на отпадъци и други токсини от тялото ви. Ето защо ограничаването или премахването на алкохола е един от най-добрите начини да поддържате детоксикационната система на тялото си.
- Наспи се!
Получаването на адекватен, качествен сън всяка вечер е задължително за подпомагане здравето на тялото и естествената система за детоксикация. Сънят може да реорганизира и презареди мозъка ви, както и да премахне токсичните отпадъчни странични продукти, които може да са се натрупали през деня. Когато е лишено от сън, тялото ви няма време да изпълнява тези функции, така че токсините могат да се натрупват и да повлияят на различни аспекти на здравето.
Лошият сън е свързан с краткосрочни и дългосрочни здравни резултати като стрес, тревожност, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване. Трябва да спите редовно седем до девет часа на нощ, за да укрепвате здравето.
- Пий повече вода!
Водата може да направи много повече от просто да утоли жаждата ви. Той регулира телесната температура, смазва ставите, подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества и детоксикира тялото ви, като премахва отпадъчните продукти.
Клетките на тялото ви се нуждаят от постоянен ремонт, за да функционират оптимално и да разграждат хранителните вещества, които тялото ви може да използва за енергия. Тези процеси обаче отделят отпадъци - под формата на урея и въглероден диоксид - които причиняват щети, когато се натрупват в кръвта ви. Водата пренася тези отпадъчни продукти и ефективно ги отстранява чрез уриниране, дишане или изпотяване. Ето защо е важно да останете адекватно хидратирани за детоксикация.
Достатъчният дневен прием на вода е 3,7 литра за мъже и 2,7 литра за жени. В зависимост от вашата диета, къде живеете и нивото на активност, може да се наложи повече или по-малко.