Детокс диета - за здраве и за стройна фигура
Пречистващата диета може да съкрати пътя ни до стройна фигура, но може и да подобри здравето ни, като детоксикира тялото от вредни вещества. През целия ни живот тялото натрупва различни видове токсини, които имат отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието. Те могат да бъдат причинени от много фактори, главно замърсяването на околната среда, нездравословните храни, които ядем, но също и начина ни на живот - стрес, липса на движение, липса на сън и релаксация. Натрупаните в организма вредни вещества отслабват имунитета и по този начин допринасят за развитието на различни заболявания.
Съдържание
Диета, пречистваща тялото - защо е толкова важна ?
В допълнение към усвояването на необходимите хранителни вещества, тялото ни събира и различни „отпадъци“, които остават след тези хранителни вещества и след метаболитния процес. Те трябва да се приемат изцяло естествено от отговорните органи, черния дроб и бъбреците. въпреки това, съвременният начин на живот причинява, че природните механизми не могат да вървят в крак с пречистването на тялото. Ядем твърде малко плодове и зеленчуци и твърде много продукти от брашно и твърде много протеини, мазнини, сладкиши и преработени храни. Упражняваме твърде малко и имаме прекалено много стрес, дишаме замърсен въздух и освен това зареждаме телата си със стимуланти.
Поради тези причини съвременното човешко тяло често е лишено от основни витамини и минерали, подкиселено и заредено с токсини. Пречистването на тялото се използва за регенериране, хидратиране, изкисляване и оксигениране на всяка клетка в тялото. Следвайки прочистваща диета, ние укрепваме имунната си система и минимизираме риска от развитие на една от многото цивилизационни болести. Пречистващата диета може да се прилага от време на време, като еднодневно лечение или лечение за детоксикация, удължено до няколко дни, например през пролетта или есента.
Диета за елиминиране на токсините - принципи и противопоказания
Лечението трябва да се прилага през почивните дни или празниците, когато работата не изисква усилени дейности от наша страна. В по-малко от седмица преди да започнете диетата си, трябва да спрете да консумирате силно преработени храни и да намалите приема на захар и мазнини.
Целият механизъм за детоксикация се основава на два фактора - изключването на някои нездравословни хранителни продукти от ежедневното меню и в същото време доставката на организма на ценни вещества които го пречистват и регенерират. По този начин ние подпомагаме естествените процеси на детоксикация на черния дроб, бъбреците, червата и кожата, като същевременно регулираме и подобряваме метаболизма.
По време на пречистващата диета има някои недостатъци, които трябва да вземете предвид, това са ефектите от процеса на детоксикация, а именно главоболие, сънливост, умора, прекомерно изпотяване, проблеми с изпражненията или диария. За да се избегне появата на неприятни симптоми, е необходимо да се подготвите добре за лечението, което беше споменато по-горе, и да не се въвежда ограничителна диета за една нощ. Детокс диетата също изисква пийте много вода и билкови настойки, и след това, след като диетата е завършена, за да не се губят получените резултати, постепенно обогатявайте менюто, но като се вземат предвид принципите на здравословното хранене.
Детокс диетата не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи жени. Трябва да се използва от общо здрави хора и определено трябва да се избягва от хора със заболявания на храносмилателната система, пикочната система, всяко остро възпаление.
Детокс диета и отслабване
За да се отървем от наднорменото тегло, често търсим много радикални решения, с вярата, че по този начин ще премахнем трайно проблема с наднорменото тегло. Нищо по-лъжливо: гладуването рядко води до желаните дългосрочни резултати.
Въпреки че по-дългият бърз резултат води до бърза загуба на тегло, той отслабва и унищожава тялото. Освен това, ако не се осигурят на тялото необходимите хранителни вещества, се забавят метаболитните процеси и когато постът приключи, всички консумирани калории веднага се съхраняват в резерв в мастната тъкан. Следователно това е само стъпка към бързо връщане към предишното тегло или дори към неговото изпреварване.
Пречистващата диета обаче може да бъде отлично средство в борбата с наднорменото тегло., защото не само детоксикира, но и насърчава по-бърз метаболизъм, като същевременно осигурява на организма най-ценните хранителни вещества. Разбира се, за да постигнете желаните ефекти, диетата за детоксикация и отслабване трябва да продължи малко по-дълго.
Еднодневната пречистваща диета, което се състои от ядене само на зеленчуци и плодове и пиене на вода, само ще позволи на тялото ви да се отпусне и да се отърве от някои токсини и отоци, например. Пречистващата диета от няколко дни със сигурност ще засили положителните ефекти. Сега, ако решим да го направим продължителна терапия с плодове и зеленчуци, подобно на диетата на д-р Дабровска, не само ще изчистим цялостно тялото от токсини, които пречат на правилното му функциониране, но и ще загубим излишни килограми.
В случай на пречистваща диета, загубата на тегло е малко по-бавна, тъй като не може да се очаква бързо намаляване на мастната тъкан, но простото регулиране и ускоряване на метаболизма улеснява пътя към стройна фигура. върху нашето здраве и благополучие.
Детокс диета - меню
Продукти с високо съдържание на фибри, Тоест, зеленчуци, плодове, билки, пълнозърнести храни, вода и билкови чайове, семена и семена, са в основата на лечението за отслабване и прочистване. Препоръчително е да се консумира 5 до 9 порции плодове и зеленчуци на ден, особено кореноплодни и листни зеленчуци, кисели краставички и плодове с ниско съдържание на захар.
През първата седмица от диетата трябва да се ограничим само до ястия, базирани на зеленчуци, през втората седмица можем да въведем пълнозърнести продукти - кафяв ориз, елда, просо или млечни продукти. Всички те са естествени продукти с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но богати на витамини, минерали, фибри и други ценни биоактивни вещества.