Детокс диета - просто тенденция или подходящо лечение - какво се крие зад нея

Тенденция на гладно и детокс

Какво всъщност правят детокс леченията

07.03.2020 г., 12:03 ч. | dpa, t-online, loe

Сокова диета: Така наречените детоксикации и лекувания на гладно могат да бъдат отправна точка за дългосрочно здравословно хранене. (Източник: Valeriy_G/Getty Images)

Що се отнася до лечението с детоксикация, мненията се различават: някои вярват в ефектите на детоксикация, а за други това е чисто печелене на пари. Какви са истинските ползи от лечението с детокс? Това казват експертите.

Прочистете тялото и го освободете от токсини - това обещава лечението с детокс или гладно. Те са предназначени да помогнат на организма да отделя токсините и химикалите, които то поглъща и за които се предполага, че не може да се справи самостоятелно.

Защо трябва да е необходим режим на детоксикация? Поддръжниците посочват нездравословна диета, но също така и токсини от околната среда, стрес, алкохол и никотин като причини. Специалните продукти, които могат да бъдат закупени в магазините, са предназначени да помогнат на потребителите да пречистят телата си и също така да ги предпазят от прекалено подкисляване. Експертите предупреждават срещу него. Съществуват и прости методи на гладно, които лесно се правят вкъщи - без да се харчат много пари.

Определение: Терминът детоксикация идва от английски и означава детоксикация. Думата пречистване често се използва, за да илюстрира премахването на вредни вещества.

Детокс леченията включват различни видове гладуване: С лекарството за сок пиете сокове само за една седмица, с терапевтично гладуване можете да консумирате само чай и бульон, а с алкално гладуване в плочата ви се сервират само плодове и зеленчуци. Някои продукти също трябва да имат детоксикиращ ефект: Детокс пластири, детокс чайове или детокс сокове.

Ето как действа лечението на гладно

На първо място, има един до три така наречени релефни дни с терапевтично гладуване - в зависимост от продължителността на гладуването. През това време тялото трябва да бъде подготвено за следващите дни с малко или никаква храна. В най-добрия случай ще ядете много плодове и зеленчуци и ще избягвате преработените храни. Също така пийте много вода и чай. Накрая се извършва изпразване на червата с помощта на прах от псилиум, сол на Глаубер или сол на Epsom.

Излекуването на гладно: Избягването на твърда храна за определен период от време може да създаде информираност за дългосрочна здравословна диета. (Източник: Соня Рахбауер/Гети Имиджис)

След това вода, билкови чайове и малки количества сокове се пият в продължение на пет до осем дни. Тези дни са последвани от три натрупвания с плодове и зеленчуци или сурови зеленчукови сокове. Постепенно се връщате към нормалната диета. В идеалния случай трябва да продължите балансирана диета след лечението и по този начин да поставите отправна точка за дългосрочен, здравословен начин на живот.

Такова време често се допълва с масажи и бани. Сауните и разходките на чист въздух, както и йога упражненията също трябва да укрепят благосъстоянието и да се справят със златното бедро. Всеки, който планира да гладува, трябва да говори предварително с лекаря си, за да изключи всички възможни рискове.

Положителни ефекти при терапевтично гладуване

Диетологът проф. Д-р Михалсен, главен лекар на отделението по натуропатия в болница "Имануел" в Берлин Ванзее, вижда много положителни ефекти от терапевтичното гладуване. Традиционният метод помага срещу различни симптоми на диабет, ревматизъм или високо кръвно налягане. В допълнение, много ефекти за укрепване на здравето биха били по-изразени, ако хората временно се въздържат от ядене.

Въпреки че все още няма достатъчно проучвания за доказване на дългосрочен успех, той все още вижда положителни ефекти при своите пациенти като облекчаване на болката. Михалсен вижда лечението на гладно като въведение към дългосрочна промяна в поведението на хранене - към по-съзнателна и балансирана диета. Тя трябва да се провежда под лекарско наблюдение - особено ако заинтересованите страни приемат лекарства.

Детокс продукти: често скъпи и с неясни ползи

Обещанията за продукти за детоксикация също звучат примамливо. Според експерти обаче не е научно доказано, че продуктите за детоксикация действат по този начин. Тялото не може нито да се подкиселява, нито да се детоксикира, казват експертите от Федералната асоциация на немските диетолози.

Човешкият организъм се грижи за собствената си детоксикация, защото отделя неизползваемите продукти сам чрез потта, урината и белите дробове. Ситуацията е различна при острото отравяне, като случайното поглъщане на почистващи препарати. Такива случаи се считат за спешни случаи, при които лекарят трябва да приложи антидот.

Разбира се, да не пиеш или пушиш известно време все още е от полза за организма. Специалните продукти за детоксикация като таблетки, чайове или дори пластири обаче са напълно ненужни. Такива продукти са чист бизнес. Продуктите са неоправдано скъпи, казва Германското общество по хранене (DGE) в Бон. Чайовете са обичайни билкови смеси. Погрешно е, че компонентите в него могат да свързват токсините и да ги изхвърлят. Няма детоксикиращ ефект.

Когато лечението с детокс може да бъде опасно

Поддръжниците на Detox рекламират с много неверни твърдения, като мита за детоксикацията. В червата не се съхраняват „отпадъчни продукти“. Всичко, което попадне в червата, се екскретира от тялото, чревните бактерии регулират усвояването. Пречистването, например чрез клизми с масло или напояване на дебелото черво, не е много ефективно и дори опасно.

Не се препоръчва трайно лечение с детокс. Това може да доведе до липса на протеини или мазнини например. Зеленчуците и плодовете под формата на смутита по време на режим на сок например осигуряват енергия под формата на захар, но не ви карат да се чувствате сити. Липсват и важни хранителни вещества като фибри, добри мазнини и добри въглехидрати. Тялото се нуждае от всичко това в балансирана диета.

Лечение със сокове: Пиенето само на плодови сокове за кратко може да е добре за тялото - обаче, не бива да оставате без други важни хранителни вещества за дълго време. (Източник: Foxys_forest_manufacture/Getty Images)

Съзнателното хранене като алтернатива

Балансираната диета е по-добра за червата, според DGE. В допълнение към зърнените и пълнозърнести продукти има пет порции плодове и зеленчуци на ден - като зеленчуците съставляват по-голямото количество.

Не трябва да липсват и здравословни мазнини, за да се осигурят на организма всички важни хранителни вещества. Поради това малко преработените, естествени и предимно растителни храни трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. Трябва да избягвате трансмазнините, индустриално разработените продукти и продуктите с високо съдържание на захар, съветва Михалсен.

Храни, които са полезни за вашето здраве

Добри мазнини

Мазни риби като сьомга, змиорка или пъстърва: Те съдържат важни омега-3 мастни киселини, които освен всичко друго поддържат добра мозъчна ефективност. Рибата също осигурява много протеини.
Авокадо: Вашите мазнини могат да понижат холестерола. Също така насърчава здравата коса и нокти.
Ядки и ядки: Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини предпазват от сърдечно-съдови заболявания и понижават нивата на липидите в кръвта. Те също така осигуряват ценен растителен протеин, който освен всичко друго насърчава образуването на нови клетки.

Добри въглехидрати

Пълнозърнести продукти като тестени изделия и хляб: Високото съдържание на фибри насърчава храносмилането и ви поддържа сити за дълго време.
Картофи: Те ви зареждат, поддържат имунната система и защитават сърцето с вторични растителни вещества, витамини и минерали.
Зеленчуци: Малко калории, но богати на витамини, минерали, вторични растителни вещества, добри мазнини, фибри и дори протеини. Зеленчуците не трябва да липсват в нашата диета. Счита се за обемна храна: големи количества, за да ви заситят, но все пак малко калории,

Балансирано хранене: Ако искате да създадете хранителен план, не забравяйте да обхванете всички важни хранителни групи. (Източник: RossHelen/Getty Images)

Протеини

Бобови растения като боб, нахут и леща: Те не само осигуряват добри въглехидрати и фибри, но и ценни растителни протеини. Поставете повече върху това, отколкото върху животинския протеин. По този начин предпазвате сърдечно-съдовата си система и предотвратявате рак.
Зеленчуци: Някои сортове са с високо съдържание на растителни протеини. Те включват броколи, гъби, спанак или соя.
Тофу: Соевият млечен продукт е не само богат на протеини, но и богат на минерали и нискокалоричен.
Млечни продукти като кварк и кисело мляко: Те насърчават чревните бактерии и по този начин храносмилането.
Яйца: В допълнение към протеините, много витамини и минерали, яйчният жълтък съдържа здравословни ненаситени мастни киселини.
Риба: Всички риби са с високо съдържание на протеини. Ако искате нискомаслена риба, можете да ядете риба тон например.
Домашни птици: Месото също може да попадне в чинията веднъж седмично - но това е достатъчно, казва Михалсен. Птиците са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Най-добре е да го комбинирате с добри мазнини и добри въглехидрати, за да покрие всички хранителни вещества.
Червено месо като говеждо, свинско или агнешко: Също така трябва да попада по-рядко на чинията. Но също така осигурява добри хранителни вещества. В допълнение към протеините, той е ценен източник на желязо.

Храна, която по-добре избягвайте

„Количеството прави отровата“ и „Балансът е ключът към успеха“ са две поговорки, често използвани по отношение на храненето. За повечето хора е трудно да се справят напълно оттук нататък и те се провалят - това твърде често води до глад и йо-йо ефекти.

Бакшиш: Приложете правилото 80:20. 80 процента от диетата трябва да се състоят от гореспоменатите естествени храни, 20 процента може да са малки сладкиши.

Много високо преработени продукти съдържат добавки, транс-мазнини и наситени мазнини. Например индустриалната захар и празните въглехидрати от бяло брашно не осигуряват на тялото никаква значима добавена стойност, с изключение на краткосрочната енергия.

Те включват:

наденица
Тестени изделия като торти
бял хляб
Сладкарски изделия
чипс
Силно захарни продукти като плодови сокове или плодови кисели млека

Повече от сауна и масаж:Това са новите тенденции в уелнес празниците
Със или без купа?:Как да ядем плодове от райска ябълка правилно
Много фруктоза:Кога плодовете стават нездравословни?

Важното и също евтино: пийте вода. Тя трябва да бъде от един и половина до три литра на ден, в зависимост от размера и телесното тегло.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.