Детокс детокс лек за тялото
В някои дни се събуждаш сутрин и си мислиш: десет коня няма да ме накарат да напусна уютното си легло. - Чувствате се муден, изтощен и безволен. Прекалено много стрес сутрин и едва ли по всяко време. Това продължава цял ден и вечер вече няма време за готвене правилно. Предпочитат да купуват нещо бързо в движение. Как можете да върнете пълната си енергия и каква роля играе детоксикационната здравна тенденция в това?
Как детоксът помага на тялото ни
Думата идва от английския термин "детоксикация" и означава "детоксикация". Detox е за почистване на тялото отвътре навън. Има няколко метода за това: Можете да се справите без животински продукти, съдържащи захар и мазнини или храни, които са до голяма степен съставени от добавки. Такава промяна помага на вашите органи за детоксикация да се освободят от замърсителите. Замърсители, които поглъщате с храната. Органите за детоксикация включват черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата и кожата. Детоксикацията също ви помага да се отървете от излишните килограми.
Детокс лечение вариант 1: сок лечение
Подобно е на религиозния пост. Те все още ядат, но ще го направят Избягвайте твърдите храни. Ако направите това, така наречената реклама за лечение на сок е добър избор. С този лек за детоксикация вие подпомагате органите си да се отърват от вредните вещества. Поглезете се с много плодове и зеленчуци и най-вече с много течности. Това означава: пийте много вода, чай, плодови и зеленчукови сокове (студено пресовани) и богати на витамини смутита. Можете също да приготвяте смутита много лесно сами, всичко, от което се нуждаете, е блендер и богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци. Разрешени са също супи и зеленчукови бульони.
Детоксикационен вариант 2: Избягване на определени храни
В този режим на детоксикация ще избягвате предимно нездравословни храни: без бърза храна, без захар, без въглехидрати или животински продукти. Също така трябва да спрете да консумирате алкохол и цигари. От друга страна, можете да се насладите на плодове и зеленчуци в салати, приготвени или като лека закуска. Както при режима на сок, това също е важно много течност да поеме.
Детокс означава: балансирано киселинно-алкално съотношение
Режимът на детоксикация е всичко това Върнете баланса на киселинно-алкалното съотношение. Често тялото е кисело. Подкисляването може да се случи, ако човек страда от липса на сън.
За да балансирате отново това съотношение, е важно да се храните възможно най-елементарно при лечение с детокс. Основните храни са богати на ценни витамини и основни минерали (Калий, калций, желязо и магнезий). Те имат високо съдържание на вода и по този начин поддържат чревната флора и са особено полезни за нашите органи за детоксикация.
Ето кратък преглед на основните храни:
- карфиол
- спанак
- Патладжан
- Картофи
- червен пипер
- Ягоди
- Ябълки
- Лимони
- Банани
- Манго
Има ли правила при детоксикацията?
Има няколко важни правила, които трябва да имате предвид, докато детоксикирате.
1. Пийте, пийте и пийте отново
Пиенето е достатъчно важно за бъбреците ни. Тяхната работа е да пречистват кръвта ни от токсини. Средно тялото се нуждае от около 2 до 3 литра на ден.
Ставайте сутрин и преди всичко изпийте голяма чаша топла вода. Това спестява на тялото ви необходимата енергия за затопляне на водата до температурата на стомаха. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да капнете малко прясно изцеден лимонов сок в него. Това стимулира метаболизма и в същото време прочиства стомашно-чревния тракт. Това изхвърля натрупаните токсини по-бързо.
2. Популярни са здравословните храни
Разбира се, част от здравословното хранене Плодове и зеленчуци. Ако е възможно, изберете храни, които са биологично отгледани. Те не съдържат пестициди, пестициди и торове, които са вредни за здравето. Ако искате да се храните здравословно, трябва да избягвате сладкиши и бързо хранене. Поставете вместо това Кускус, нахут, сладки картофи или патладжан в менюто ви. В началото може да е трудно да се направи без шоколад, но гладът обикновено отшумява след известно време.
3. Спете достатъчно, упражнете се и вземете малко свеж въздух
Сънят е всичко и всичко свършва - през нощта важните органи за детоксикация са особено активни. Ако страдаме от липса на сън, тялото ни страда. Токсините, натрупани през деня, се разграждат слабо или трудно.
Много упражнения помагат при проблеми със съня. Спортът на открито е идеалният микс за активна активност и едновременно почистване. Ако не обичате джогинг дълги обиколки из парка, трябва да опитате йога. Правилното дишане също играе важна роля за детоксикация на тялото: дълбокото вдишване и излизане през носа и устата подпомага кръвообращението в нашите органи за детоксикация.
Детокс за вашето благосъстояние - има и недостатъци?
Детоксикацията е много популярна след голяма семейна вечеря: Лекът може да направи чудеса за хора с неприятно чувство за ситост и подут стомах. И дори да накарате няколко килограма да изчезнат.
Но колкото и приятно да звучи, все още има някои недостатъци на детоксикацията.
1. Йо-йо ефектът
Всеки, който вече е бил на диета, може също да знае какво е да имаш няколко килограма след това - понякога дори повече от преди. Защо това е всъщност? Нарича се йо-йо ефект. Вашето тяло е лишено от нездравословна храна и то използва запасите от мазнини. В резултат на това килограмите просто отпадат от вас след определено време. Ако обаче възобновите обичайната си диета след диетата, тялото ви може бързо да изпадне в режим на оцеляване. Той натрупва достатъчно мазнини, за да се подготви за следващия малък глад.
Йо-йо ефектът не трябва да се случва - но може. Тези, които отиват на лечение за детокс, избягват нездравословни храни. Въпреки това, тези, които не променят диетата си и начина на живот като цяло, често страдат от йо-йо ефекта след строга 3-седмична диета. Важно е да поддържате здравословната си диета и да я включите в нормалното си ежедневие.
2. Промяната е обременена
Промяната на вашата диета може да подложи тялото на изпитание. Когато правите детоксикация, избягвате много видове храни като животински продукти или твърди храни. Тялото не просто прибира това. Сега той се връща към резервите, но в резултат е под стрес. За да можете да се концентрирате, имате нужда от захар. За да компенсирате липсата на захар, препоръчително е да прибягвате до плодове и ядки. По-добре след това да свикнете тялото си с твърда храна по-бавно. Преди всичко му осигурете ценни жизненоважни вещества и хранителни вещества.
3. Кой не трябва да прави детокс?
Хората с тежки хронични заболявания, бременни жени или имунокомпрометирани трябва да го получат По-добре е предварително да обсъдите лечението с детокс с Вашия лекар. По време на лечението не консумирате твърда храна и следователно приемате по-малко калории. Тъй като този обрат е много радикален, понякога може да бъде неблагоприятен за някои хора.
Така получавате и лекарството за детоксикация
Режимът на детоксикация изисква постоянство и много мотивация. Никога не е препоръчително да скочиш в дълбокия край без никаква умствена подготовка. Тялото трябва да знае какво ще правите с него. Ето какво можете да направите, за да улесните детоксикационния си цикъл:
1. Добра подготовка
Изпразването на червата или промиването на червата със соли на Epsom е най-добре. Тялото получава предварително почистване и след това е освободено от стари тежести.
2. Направете план
Преди да започнете режима, направете план кога да ядете. Напишете свой собствен план за лечение. Трябва да отидете на детокс максимум три седмици направи дълго.
3. Точното време
Точният момент също е важен за режим на детоксикация. Промяната в тялото най-вероятно ще се почувства. Умора или глад - тялото копнее за познатото. Така че, ако трябва да се справите повече физически в работата си или имате отговорност за много хора, трябва да помислите и за това. Може би обмисляте да вземете лекарството през дълъг уикенд. Или изчакайте следващата си ваканция и използвайте времето за детоксикация.
Така че, ако искате да изчистите тялото си от токсини, направете го голяма услуга с режим на детоксикация. И не забравяйте: Здравословният живот без стрес включва също много упражнения и достатъчно сън.