Детето ни не може да заспи, така че нека му помогнем! Спокоен сън

Любопитства - Най-добрите природни практики, за да си починете отново!

Признаци на безсъние

може

Следните признаци могат да показват, че сънят на нашето дете е недостатъчен като количество и/или качество:

• Уморен, слаб, неохотен
• По-суетливи, нетърпеливи и деконцентрирани
• Можете да се представяте по-слабо, по-трудно се учите, паметта ви се влошава
• Защитните сили на вашата имунна система се влошават, по-лесно се разболявате, по-трудно се измъквате от болест
• Постоянно сте гладни и може да напълнеете

Какво можем да направим, за да бъдем отново енергични и спокойни?

Много е важно да получите правилното количество сън, а също така този сън да е спокоен и релаксиращ. Като родител нашата работа е да осигурим на детето условията, от които се нуждае, за да спи спокойно: да развием добри навици за сън - да имаме дневен ред -, да имаме време да спортуваме и да играем на открито всеки ден, да сме сигурни, че имаме -балансирана, разнообразна диета и ограничаване на електронното използване на джаджи. Накарайте детето си да си легне и да става по едно и също време всеки ден, а заниманията преди лягане (напр. Вечеря, къпане, приказки, електричество) трябва да се следват както обикновено. Разработете система и я подравнете последователно, здраво. Освен това е важно в стаята, където детето ни спи, да се чувства в безопасност, никога да не е по-топло от 20-22 ° C през нощта, да не пали ярка светлина, да прави леглото ви удобно.