Детето ми ще пости за първи път
Той е на 9 години и ще трябва да направи първия си Рамадан тази година. Родителите се тревожат за ефекта, който гладуването може да има върху децата им. Няма от какво да се страхувате, казват специалисти; просто трябва да спазвате няколко правила за здравословен начин на живот.
Запомнете това: За да имате добър ден на гладуване, sohour е основно хранене, което трябва да бъде планирано, препоръчват диетолозите. Това е добре, тъй като тази година децата ще бъдат на почивка, така че няма нужда да се притеснявате за режима на сън. Децата могат да спят късно и да се събуждат, когато им е удобно. Детето може да пропусне вечерята, ако се е хранило добре по време на ифтар, но определено трябва да стане за сухур. От какво се състои това основно хранене? Бавни захари, мляко, плодов сок или пресни плодове. Това е хранене, което трябва да изглежда като добра, балансирана закуска. Детето може да си позволи зърнени храни. Основното е да избягвате излишъка и да обръщате внимание на това, което ядете и какво предлагате на децата си: колкото по-солено, мазно и сладко, толкова повече сте жадни на следващия ден и толкова повече рискувате да бъдете дехидратирани и следователно изморен.
Родителите също трябва да се отърват от един от предразсъдъците, които вярват, че ако детето яде много предишната вечер, то ще може да се справи, няма да е много гладно по време на бързия ден. Невярно, предупреждава Хадиджа, диетолог. „Стомахът е орган, който се разширява, колкото повече му давате и толкова повече изисква“, обяснява тя. Тя препоръчва балансиране на храненето и получаване на тялото от това, от което се нуждае. Няма нужда да храните децата си насила, мислейки си, че ще направят резерв за деня.
Това, което често се случва, е, че децата се изкушават от добрите неща, които им сервират на масата на ифтара. Така те започват да дегустират всичко: пици от всякакъв вид, пълнени и запечени палачинки със сос бешамел и много сирене. Всички тези храни са апетитни и ви карат да ядете; и едно дете, което освен това е постило цял ден, няма да направи без. В резултат на това децата се хранят с несмилаеми храни, което не е полезно за тяхното здраве и благосъстояние.