Детектив за късмет Повече енергия 22 съвета, които ще ви направят напълно будни и във форма
Нуждаете се от енергия, за да свършите работата си или да постигнете целите си, но често липсва, когато нещата вървят зле за нас. Ето защо ето 22 съвета, които ще внесат повече енергия във вашето ежедневие и ще ви направят веднага будни и в добра форма.
Твърдо съм убеден, че животът винаги може да върви нагоре. Независимо как сте в момента, нещата могат да се подобрят. И за да стане по-добре за вас, ще ви дам многобройни предложения как можете да промените живота си и да направите ново начало.
Но всяка промяна изисква да внесете необходимата енергия за тази промяна.
Можем да сме толкова мотивирани. Без значение колко ясно се разгръщат целите ни пред нас. Ако нямаме енергия, няма да внедрим нищо от нея.
Без енергия всичко остава същото.
Енергията е жизненоважна!
Крадец на енергия
Но особено когато сме тъжни, стресирани, преуморени или отчаяни, обикновено ни липсва тази енергия. Тъй като и без това всичко е лошо, ние се отдръпваме все повече и повече до точката, в която просто искаме да се скрием от света.
Поради това кризите са придружени от липса на енергия.
Депресията се характеризира, например: значително Безволност навън. Това може да бъде толкова тежко, че засегнатите дори не могат да станат от леглото или не са в състояние да поддържат личната си хигиена, защото дори ходенето до тоалетната става невъзможно.
Ужасно състояние. Но за да променим нещо, ние отново се нуждаем от енергия.
И така, откъде да го взема?
Нашето тяло получава енергия предимно от храната, която му даваме. Достатъчен сън и редовни упражнения също са необходими, за да снабдим тялото си с енергия.
Ако дълго време се чувствате безразлични и без енергия, струва си да разгледате диетата си. Много хора успяха да активират напълно нови енергийни резерви, като промениха диетата си.
Ако спите лошо, често сте будни, трудно заспивате или просто не спите достатъчно дълго време, не е нужно да се изненадвате, ако през деня сте неуравновесени и уморени.
Твърде малкото сън също води до проблеми с концентрацията и вниманието.
Съвети за балансирано хранене, здравословен сън или физическа активност можете да намерите в Интернет или от вашата здравноосигурителна компания.
22 съвета за повече енергия
Но днес бих искал да направя крачка предварително и да ви дам съвети, които веднага ще ви дадат нова енергия. Тези малки Усилвател на енергия можете да направите по всяко време. Не е нужно да разчитате на помощта на другите и можете да направите всички съвети, предложени тук Безплатно (или не надхвърля нормалния ви бюджет за храна).
Преди всичко обаче следните 22 съвета ви предлагат начин да получите повече енергия в рамките на няколко секунди или минути. Така че не е нужно да инвестирате дни или седмици, но вижте незабавни резултати.
Надявам се, че съветите ще ви помогнат да намерите нова енергия. За да можете най-накрая да се справите с всички останали неща в живота си, които с нетърпение ви очакват.
Готов? Тогава нека започнем с моите 22 съвета за незабавно повече енергия!
1. Дишайте през отворения прозорец
Моето решение, когато имам нужда от повече енергия и ясна глава между тях. Отворете прозореца си, наведете се навън и съзнателно и дълбоко вдишайте и издишайте 3 пъти. Това залива дробовете ви с кислород и ви дава абсолютна свежест (особено през по-студените месеци от годината).
Между другото: По принцип не забравяйте редовно да пропускате чист въздух в кабинета/апартамента си.
2. Приемете изправена стойка
Когато се чувстваме уморени, изтощени и изтощени, навеждаме глави, прегръщаме гърбовете си, опъваме врата и се мръщим. Така че нашето настроение влияе на стойката ни. На свой ред, стойката ни също може да повлияе на настроението ни.
Ако имате нужда от повече енергия, изправете се, изправете гърба си, повдигнете главата си, оставете раменете си да потънат и ще забележите как повече решителност веднага ви обхваща.
3. Отидете на разходка
Абсолютната класика сред енергийните ритници. Затворете лаптопа, излезте навън и вземете малко чист въздух. Това изпомпва белите ви дробове, повишава нивата на кислород в кръвта и ви прави незабавно по-бдителни.
4-то пеене
Ако можете да си го позволите (или ако имате нисък праг на срам), покажете една песен между тях и пейте силно. Само десет до 15 минути пеене и трелинг са достатъчни, за да заработи сърдечно-съдовата система. Ставате по-здрави и по-щастливи.
5. Отдайте се на очакване
Предчувствието всъщност е най-голямата радост. Всичко, което трябва да направите, е да измислите положително преживяване в бъдеще (напр. Предстояща ваканция или вечеря с приятели) и да си го представите в детайли. Носи енергия и чиста радост.
6. Освежете се със студена вода
Методът за упорити хора е добре дошло освежаване за всички през лятото. Просто нагрейте студена вода върху лицето си с две ръце или през лятото я нанесете върху пулса, лактите и врата, за да се охлади. Това стимулира кръвообращението, помага ви да изчистите главата си и ви прави будни.
7. Разтягане
Можете дори да правите това упражнение, докато седите пред компютъра си. Но е по-добре да станете за кратко, да дръпнете ръцете си нагоре и да се разтегнете и да се протегнете, както желаете. Не се колебайте да правите големи гримаси. Направете се колкото можете по-големи и след това се опитайте да стигнете до пода с върховете на пръстите си. Завъртете бедрата си, кръгнете раменете си и завъртете и ставите на ръцете си. Това помага на вашето седнало тяло да запомни, че всъщност е създадено за нещо друго.
8. Оставете слънцето да грее върху лицето ви
Ако времето го позволява, не забравяйте да оставите слънцето да грее ярко върху лицето ви за няколко минути (също минава през затворения прозорец). Това освобождава витамин D, който като естествен антидепресант веднага повдига настроението ви.
Освен това слънчевата светлина потиска производството на хормона на съня мелатонин, който се отделя, когато прекарваме целия ден в затворени тъмни стаи. Следователно няколко минути слънчева светлина веднага ви дават нова енергия.
9. Смейте се
Смехът е абсолютно лечебно средство за тяло и душа. Дава нова енергия, освобождава хормони на щастието и се бори със стреса. Затова отделете време да разгледате нещо смешно от време на време през деня.
Не сте ли в настроение за това? Няма проблем. Просто измисли усмивката. Чистото движение на устата при усмивка сигнализира на нашия мозък, че сме щастливи, при което мозъкът реагира, като освобождава хормоните на щастието ендорфин и серотонин. Повече за ползите от смеха.
10. Поставете любимата си песен
Правилната музика веднага привежда телата ни в движение. Ние несъзнателно се поклащаме заедно с музиката и просто не можем да избягаме от ритъма. Възползвайте се от това, като от време на време пускате музика с подходящо настроение и натискате енергийното си ниво.
11. Powernappe
На пръв поглед сънят не изглежда като енергиен ускорител, но може да направи точно това. Краткото дрямка например може да подобри когнитивните ви способности, креативността и паметта ви и да ви даде нова енергия.
Но не бива да спите твърде дълго за това. 10-20 минути са перфектни.
12. Пийте джинджифилова вода
Джинджифилът е абсолютно мощна храна. Той не само укрепва имунната система, но също така има стимулиращ, стимулиращ и стимулиращ кръвообращението ефект. Така че абсолютен пикап.
13. Разчупете рутината си
Рутините са много ценни за нашето управление на времето и преследването на целите, но понякога могат да станат и много скучни. За да внесете глътка свеж въздух във вашето ежедневие, струва си да нарушите старите навици и съзнателно да правите нещата по различен начин.
Можете напр. Вземете различен маршрут за работа, измийте зъбите си с лявата ръка, а не с дясната, или опитайте нова рецепта за вечеря.
14. Фокусирайте се върху положителното
Ако разгледам всичките си проблеми и строителни обекти, мотивацията ми веднага пада и просто искам да се скрия. Ако, от друга страна, се концентрирам върху това, което вече съм постигнал или върху това, което ми харесва в работата ми, мога да черпя много енергия от нея, за да продължа напред.
15. Отделете малко време
Специалистите по управление на времето препоръчват да се прави почивка от 5 до 10 минути от работа приблизително на всеки 90 минути. Можете да използвате почивката за разтягане, пускане на музика, отпускане на очите, отпиване от любимата напитка или разговор с колеги.
16. Пийте
И вода (мошеник, който се сети за нещо друго тук). Телата ни се нуждаят от вода, за да функционират.
Много от него. Трябва да е 2-3 литра за възрастен човек.
Ако не давате на тялото си достатъчно вода, това са резултат от апатичност и проблеми с концентрацията. Достатъчна е лека дехидратация, която можете да разпознаете по факта, че сте жадни. Така че всъщност е твърде късно дотогава.
Затова винаги поставяйте бутилка вода до работното си място и не забравяйте да пиете редовно.
17. Вземете представа за себе си
Едно чувство, което сме склонни да пренебрегваме в ежедневието, е обонянието. Той може да ни даде невероятна сума. Подушването на лимон или портокал повишава моментално енергийното ви ниво.
Можете също да се възползвате от този ефект, като поставите арома лампа с етерични масла във вашата стая. Особено лимонът и портокалът, но също така розмаринът, босилекът и ментата ще ви подготвят за нула време.
18. Ухапете лимон
За напреднали потребители препоръчвам този съвет: Вместо просто да помиришете лимона, хапете го. Гарантирам, че ще бъдете будни след секунди.
19. Отпуснете се
Защо да се отпускате, когато наистина искате повече енергия? Подобно на енергичната дрямка, вярно е, че изтощението ни често е резултат от твърде много стрес.
Ако противодействаме на стреса чрез целенасочена релаксация, тогава имаме повече енергия за нашите задачи.
20. Танц
Едва ли има по-добър начин за освобождаване на енергия и хормони на щастието, както и за изхвърляне на стрес. Просто станете за кратко, включете музиката и танцувайте диво и буйно из стаята. Тейлър Суифт предоставя идеалното ръководство за това в своята песен (и музикален видеоклип): „Shake it off“.
21. Омесете ушите си
Не знаех този съвет преди, но го намерих за толкова необичаен и интересен, че наистина исках да ви го дам. Очевидно по ушите ни текат важни енергийни канали, които можем да стимулираме, като месеме добре с пръст и показалец омесваме ръба на ушите от ушната мида до върха. Това ободрява и задвижва кръвообращението!
22. Закусете се будни
Разбира се, шоколадовото блокче веднага ви дава нова енергия, но малко след това ви позволява да потънете в още по-ниско ниво. По-добра е комбинацията от сложни въглехидрати и протеини, които осигуряват енергия, без да повишават кръвната Ви захар. Идеална закуска между храненията е например банани или ядки.
Писането за тези 22 енергийни ускорители вече ме направи напълно буден и годен. Аз обаче пих и лимонена вода, докато пеех песента на Тейлър Суифт и масажирах ушите си между тях.
Какво ли не всичко е направено, за да помогнем на вас и на нас за най-красивия и най-добрия ни живот ?
Кой съвет за повече енергия ще опитате? Кой съвет работи най-добре за вас? И какъв друг съвет можете да препоръчате?