Десетте препоръки за здравословно хранене
Храненето здравословно не е толкова трудно ... Намерете 10 прости съвета как да се храните добре през цялата година !
Няма сезон за вземане на добри резолюции! Завръщането на есента и пашкулите могат да ви помогнат да преоткриете удоволствията на Здравословно хранене.
10 съвета за здравословно хранене
Тези 10 заповеди не са трудни за спазване, нито твърде сложни ... Много конкретни, те могат да ви накарат да се храните добре всеки ден. !
1. Пъстрите растения, които ще предпочетете
Червено, жълто, тъмно зелено ... Цветовете са гаранция за основни витамини, минерали и антиоксиданти.
2. Сол, няма да злоупотребявате
Присъства в количество в ежедневните храни, като хляб и по-очевидно в аперитивните бисквитки, сирене и студени меса, излишък на сол насърчава високото кръвно налягане и задържането на вода.
Вземете навика да не преправяте винаги ястията си, преди дори да сте ги опитали. Прост начин: няма повече солница на масата !
3. Подправки и пресни билки, с удоволствие ще използвате
В допълнение към ползите за здравето, приписвани на куркумата, които я направиха известна през последните години, подправките като цяло имат антиоксидантни свойства и интересни храносмилателни средства. Що се отнася до билките, пресни или сушени, те са богати на минерали. Копривата, например, е добър балсам, за поръсване на сухи салати, за интегриране в супи или домашен хляб.
4. Готови ястия, ще си отидете
Много практичен, но често съдържащ множество съставки, чиято истинска полезност може да бъде поставена под въпрос в рецептата: твърде много сол, захар, различни и разнообразни добавки ... Често лошо балансирани по отношение на сложни захари и в протеин. По-добре е да прекарате малко време в кухнята, дори ако това означава да приготвите голямо количество ястие, което след това ще замразите, и да пазите далеч от готовите ястия.