Десетте най-здравословни източника на въглехидрати - или като заместител на хляба

Една от най-здравословните алтернативи на ориза. Съдържа разтворими фибри и след консумация ни кара да се чувстваме сити за по-дълго време. Той намалява нивата на холестерола и кръвната захар.

Киноа

най-здравословни

Много питателно семе. Витамини В2 и В6 съдържанието му е източник на високо сложни въглехидрати. Съдържанието на протеини и фибри също е значително. Без глутен източник на въглехидрати.

Сладки картофи или сладки картофи

Вкусна и питателна грудка, с високо съдържание на въглехидрати. Витамин А, бета-каротин, а Витамин Ц и един от най-богатите източници на калий. Високо съдържание на антиоксиданти. Във витамините В2, В6 и Е. също богат. Той е с ниско съдържание на мазнини и холестерол и може да се консумира от диабетици.

Пълнозърнест овес с разтворими фибри подпомага храносмилането. Намалява риска от сърдечни заболявания и помага за понижаване на кръвната захар. С високо съдържание на минерали и антиоксиданти. Консумацията от диети е особено полезна, тъй като подпомага загубата на тегло.

Елда

Съдържа почти всички членове на групата на витамин В. Високо кръвно налягане и запек отлично лечение за храна. Притежава изключително високо съдържание на диетични фибри. За хора, чувствителни към глутен идеален за заместване на храни, приготвени от пшеница, защото тя не съдържа глутен.