Десетте най-горещи въпроса в диетата
Какво прави стомаха ни кариран? Каква диета трябва да изберем? Кое гарантира трайни резултати? Редовно задавани въпроси и отговори.
Тази поредица е добра, просто много дълга и има толкова много диети, че не мога да избера.
И все пак е просто: всеки, който се доверява на отдавна използван метод, обича да брои и много джогира, трябва да се придържа към класическата диета за изгаряне на мазнини. . Ако сте по-екстремни и обичате да редувате много строгите периоди на всичко в поглъщащи дни, тогава отидете на кетогенна диета или на един от периодичните пости. И ако искате да се справите с възможно най-малко храна, тогава периодично гладуване.
Кой спорт е най-подходящ за отслабване?
Това е много просто: колкото повече калории изгаря една форма на упражнения, толкова по-добре ви помага да отслабнете, поради което тренировките за отслабване често се препоръчват в повечето случаи. Той може да изгори най-много калории за единица време (но като тренировка за изгаряне на мазнини на много места, нека забравим за малките сериозни, повтарящи се лудории в общественото съзнание, не е добре за нищо в рая. Разбира се.) Ако някой има негодувания за фитнеса или мрази вдигането на тежести, има безброй други варианти, въпросът е да се търси нещо, което изисква много енергия. Разходката е красив спорт, но има смисъл само ако имаме време да го правим по няколко часа наведнъж. Тренировките с тежести трябва да разсеят поредната заблуда, споделяна от повечето хора: никой не става омесено, пълноценно животно за една нощ. Изображенията на тълпи от 100 килограма в общественото съзнание като „културисти“ обикновено са резултат от дълги години упорита работа, строга диета и усъвършенстван химически препарат (вж. Също: коксуване), на обикновените хора не се случва, че те стават Джей Кътлър от един момент до следващия. Дори и с тези, които наистина го искат.
Добре е, че това се появи, защото не искам да съм толкова много мускулест, а просто искам кариран корем за лятото. За това също трябва да спазвате диета?
Просто наистина трябва. По някаква причина е широко разпространено мнението, че коремът става кариран от абсурдни коремни преси. Това е глупаво. Коремът винаги е кариран, само кубчетата не се виждат над определен процент телесни мазнини. Това обикновено е 10-12% за мъжете и 14-15% за жените. Това също така означава, че ако, да речем, някой тежи 80 килограма и не вижда коремните си мускули, той по същество има повече от 8-12 кг мазнини (колко ще класифицираме това като излишък също зависи от нашите цели, но тук това е за карирания корем. Говорихме).