Десетки аргументи за яйца

Яйцата имат много положителни резултати, те са обобщени в дванадесет точки в широки редове.

1. Помага за концентрацията
Правилният прием на хранителни вещества помага на децата да се учат. Изследванията показват, че правилната закуска помага на децата:
- Концентрация и нейната продължителност.
- Умения по математика и четене.
- Поведение.
- Резултати.
Яйцата също са част от здравословната закуска, с 14 различни хранителни вещества, които помагат на семейството да се подготви за ежедневните си дейности.

2. Вкус
Яйцата са вкусни. Има много различни начини за приготвяне на яйца, така че се уверете, че всеки има рецепта, отговаряща на вкуса му.

3. Контрол на теглото
Протеинът, който се съдържа в яйцето, може да ви помогне да отслабнете, тъй като можете да намалите приема на калории заедно с него. Тези, които ядат яйца, ядат 163 калории по-малко и поради чувството си на ситост ядат 418 калории по-малко през деня.

4. Развитие на мозъка
Холинът, намиращ се в яйчния жълтък, стимулира мозъчната функция и развитието.

5. Запазете зрението
Лутеинът и зеаксантинът са антиоксиданти, за които се смята, че помагат за поддържането на здравето на очите. Зрителното увреждане в напреднала възраст също е по-малко поради това.

6. Повече енергия
Яйчните ястия помагат да поддържаме нивото на енергията си и да контролираме глада ни през целия ден. Едно голямо яйце съдържа шест грама висококачествен протеин. Пълният протеин съдържа деветте незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе самостоятелно.

7. Мултивитамини

Съдържание на едно яйце от 50 грама:	Витамини като процент от дневния прием:
Съдържание на едно яйце от 50 грама: - Калории: 70 - Мазнини: 5g - Холестерол: 190 mg - Натрий: 55 mg - Въглехидрати: 0 - Протеини: 6g - Омега3 мастна киселина: 37 mg - омега6 мастна киселина: 574 mg	- Витамин А: 8% - Калций: 2% - Витамин D: 8% - Рибофлавин: 15% - Витамин В12: 30% - Витамин С: 0% - Ваша: 4% - Витамин Е: 10% - Ниацин: 6% - Фолиева киселина: 15% - Магнезий 2% - Фосфор: 10% - Калий: 2% - Цинк 4% - Селен: 23%

---