Десет мита за; влязъл; nement d; болтови; s Активна зона; ТУК
Независимо дали сте опитен бегач или начинаещ, всички ние имаме предубеждения относно физическата подготовка. В този период на затвореност, където физическата активност изглежда се превърна в изход за много хора, с помощта на Джули Греъм, кинезиолог и основател на Kinik, ние демистифицираме някои популярни вярвания, свързани с обучението.
1- Разтягане преди започване на тренировка
Разтягането не е загряване. Разтягането ще ви помогне да придобиете гъвкавост повече от подготовката за физическа активност. Затова е по-добре да изпълняваме упражнения за симулиране на движения, които ще правим по-късно и по този начин да увеличим телесната си топлина.
2- Тренировките на гладно ви карат да отслабвате повече
Тренирането използва това, което тялото има на разположение, за да осигури енергия за мускулите. На гладно често имаме бързо достъп до по-малко въглехидрати. Следователно тялото ще използва малко повече липиди (мазнини), за да създаде своята енергия. За да отслабнете, не е важен ефектът от една тренировка, а по-скоро сумата от това колко харчите спрямо това, което използвате през деня.
3- Изпотяването помага за елиминиране на токсините
Потта съдържа предимно вода, но също така минерали и лактат (отпадъци от мускулна работа). Токсините, като подходящ токсичен агент, не съществуват в организма. Терминът токсин, в този случай, може действително да се отнася до отпадъчните продукти на организма лактат, произведени от функционирането на мускулите.
4- Ако една жена се занимава с бодибилдинг, тя ще има мъжки вид
За да могат мускулите ни да растат до степен да имат мъжки вид, трябва да имаме голям обем на тренировка. Но преди всичко мъжките хормони (тестостерон) ще насърчат развитието на мускулите. Поради това ниското ниво на тестостерон при жените значително ограничава възможното увеличаване на мускулната маса.
5- Правенето на много сърдечно-съдови тренировки е най-добрият начин да отслабнете
Ако сърдечно-съдовите упражнения наистина са от съществено значение, има и други начини за оптимизиране на загубата на тегло. Да, кардиото изгаря повече калории веднага, но най-добрият начин за отслабване и особено за поддържането му е комбинирането на сърдечно-съдови упражнения със силови тренировки.