Derekpettit89, Яжте всичко и отслабвайте
Успях и да сваля от 95 кг на 80 кг за 90 дни.
Отслабването е невъзможно?
Всъщност не напълнях през следващите 2 месеца, но свалих 3 кг. Преди се хранех много нездравословно. Почти не загубих закуска и отслабнах, рядко обядвах за обяд, правех малко, най-вече просто вечерях.
Но не си мислете, че събирах добре тази вечер, добре. Имах малък дневен прием на калории, но въпреки това нараствах доста бавно през годините. По време на отслабване твърдя, че съм ял повече от преди, просто по различен начин и по-често. И това е половината дни. Прескочих водния ден, защото го сметнах за преувеличение. Както и да е, понякога имаше малки прегрешения при яденето на каквото и да било, защото можете да го направите само докрай, без да се измъчвате.
Причини за персистираща анорексия
Но яденето на каквото и да било е от съществено значение като цяло, така че трябва редовно да се придържате към яденето на каквото и да е и това трябва да е резултатът в дългосрочен план. Отслабването е много бавен процес, не може да се бърза, прибл.
Струва си да ядете каквото и да е, което да придружава това по време на диета, защото след това ще придобиете рутина, без да изчислявате, че приблизително Не е толкова сложно, колкото може да се мисли в началото. Можете да планирате диетата си на следващия ден бързо, а можете да я приготвите лесно и бързо вечер. По време на диетата си се опитах да спазвам следните правила, което разбира се не беше лесно, но в крайна сметка става въпрос само за сила на волята: Много е важно да загубите витамини cc, тъй като по време на диетата не е достатъчно в организма, което може да причини здравословни проблеми.
Чувал съм за такъв случай.
Взех мултивитамини. Консумирането на много течности преди хранене води до по-малко консумация на храна. Напи мин.
Вода, чай тази потребителска чаена смес, например, много похвала супа, негазирани безалкохолни напитки, сок, кафе, алкохол. Ако е възможно, богати на фибри зеленчуци и отслабнете, пълнозърнести храни трябва да се консумират ежедневно мин. Трябва да се яде малко хляб, за предпочитане от пълнозърнесто брашно. Консумацията на захар във всички форми трябва да бъде намалена колкото е възможно повече.
Препоръчва се за подслаждане на мед, стевия, истинска брезова захар.
Опции на акаунта
Ежедневно мин. Няма повторение и закуски между храненията, защото неволно надвишаваме дневния си прием на калории.
Редките ястия, които консумират по-тежки храни, повишават нивата на мазнини в кръвта и по този начин предотвратяват загубата на тегло. Необходимо е само гладът да изчезне. Гликемичният индекс на рафинираните въглехидрати може да бъде намален чрез консумация на протеин заедно. При висок гликемичен индекс вероятността от отлагане на мазнини е по-висока. Намалете приема на въглехидрати от дневния прием на калории и също така яжте сутрин, доколкото е възможно, защото излишъкът може да се превърне в мазнини.