Депресивна диета - Симптоми - Лекарства - бетанет

1. Най-важните точки накратко

Диетата не може да предотврати или излекува депресията. Въпреки това се препоръчва здравословна и балансирана диета, за да се повиши благосъстоянието и да се намалят хранителните странични ефекти на антидепресантите. Отделни проучвания показват връзка между консумацията на определени храни и появата на депресия.

симптоми

2. Научен контекст

При депресия може да се наблюдава дефицит на "хормоните на щастието" серотонин и норадреналин. Повечето въглехидрати се превръщат в глюкоза, която стимулира панкреаса да произвежда инсулин. От своя страна инсулинът повишава нивата на триптофан в мозъка. Триптофанът е важен за образуването на серотонин, който играе основна роля в развитието на депресия.

Следват отделни препратки от проучвания, които показват научна връзка между консумацията на определени храни и предотвратяването на депресия:

  • Триптофан е напр. съдържа се в банани, какаови зърна (шоколад), грозде, ябълки и сливи - но само в малки количества.
  • Това също се обсъжда Ейкозапентаенова киселина (EPA), а Омега-3 мастна киселина, които трябва да имат повишаващ настроението ефект. Начинът на действие обаче не е ясен. Предполага се връзка между мастна киселина и серотонин: твърде малко серотонин често се наблюдава при твърде малко омега-3 мастни киселини.
  • Висока консумация на Риба и морски дарове и за скорбялни кореноплодни зеленчуци като картофи се казва, че намаляват риска от депресия.
  • Консумация на рафинирана захар и млечни продукти от друга страна е предназначена да насърчава появата на депресия и следователно трябва да се избягва.

3. Диета и антидепресанти

Депресията може да се лекува с антидепресанти. Тези лекарства могат да имат странични ефекти, напр. някои причиняват гадене или загуба на апетит и съответно загуба на тегло, докато други причиняват наддаване на тегло. Това трябва да се има предвид при избора на лекарството за терапия. Ако потенциалните странични ефекти действително се появят, как най-добре да се справите с тях трябва да се обсъди с лекаря. Ако напълнеете, трябва да спазвате диета само след консултация с Вашия лекар, тъй като ефективността на антидепресантите може да бъде нарушена, ако сте в лошо хранително състояние.

4. Практически съвет

Много здравноосигурителни компании допринасят за разходите за индивидуални хранителни съвети.