Депресията Здравословното хранене е добро за психичното здраве на младите хора

От Mégane Fleury

депресията

Балансираната и здравословна диета би намалила симптомите на депресия при юноши и млади хора, поне при тези, които преди са имали диета, богата на мазнини и захари.

Публикувано на 17.10.2019 г. от 12:00 часа

Ползите от балансираното хранене са многобройни, но някои никога не са проучвани. В Plos One, Австралийски изследователи показват, че тийнейджърите и младите възрастни с депресия се подобряват, когато се хранят здравословно.

Значително намаляване на нивото на депресия

Учени от университета Macquarie в Сидни набраха 76 души на възраст от 17 до 35 години за своето проучване. Всички страдат от тежка депресия, диетата им е доста богата на захари и мазнини и се основава на консумацията на преработени продукти. Изследователите сформират две групи: първата яде балансирана диета в продължение на три седмици, а втората продължава да се храни както преди. Тийнейджъри и млади хора, които се хранеха здравословно, видяха, че симптомите им намаляват в резултат на опита. Изследователският екип използва скала за оценка на нивото на депресия, като 7 са най-високите. Средно младите хора в тази група са преминали от 7,2 на 4,4 и също така са се чувствали по-малко притеснени след ребалансирането на храната. „Тези открития добавят към нарастващата литература, която показва, че малките диетични промени са полезна добавка за намаляване на симптомите на депресия“, заключават авторите.