Денят на разтоварване е елда
Прекарайте един ден с елда - чудесен вариант за всеки сезон. Също така се различава от останалите варианти по това, че на практика елиминира глада - елдата, както всички зърнени култури, е в състояние бързо да задоволи чувството за ситост.
Имайте тегло в гладно: това е реално?
Разтоварващите дни се създават с цел облекчаване на организма. Това означава, че ако сте присъствали на корпоративен банкет, опитали сте много саксии и сте натрупали тегло на следващия ден, наводнението един ден ще ви помогне да го върнете бързо. Но ако имате постоянно тегло, намерете друг начин да отслабнете.
Също така, ако сте в последния етап на отслабване или ако е важно да запазите теглото и да не го оставите да расте, правилният ден за разтоварване ще бъде запазен отново.
Ако трябва да свалите повече от 5 килограма, един разтоварващ ден няма да помогне в този труден въпрос. Ще бъде важно да комбинирате спорт и правилно хранене през ден - и тогава ще се справите с всякакви тежести!
Как правилно да разтоварвате дни?
Въпросът за организирането на ден на гладуване трябва да се приеме сериозно: ако организацията е неправилна, тя ще се провали и денят на разтоварването ще бъде „стартиращ“. Следвайте тези прости правила:
- Изберете натоварен ден, за да завършите разтоварването. По-добре прекарайте целия ден вкъщи.
- Избягвайте опасни ситуации по време на събаряне: не ходете на посещение или кафене!
- Извадете всичките си храни, особено тези, които са изкусителни и желани за вас.
- През деня не забравяйте да пиете вода - ок. 1,5 литра.
- Яжте по-малки, равни порции на приблизително еднакви интервали, 5-6 пъти на ден.
- Последното хранене - 3-4 часа преди лягане, можете да поливате само!