Ден за балансирана диета - Диета онлайн
Ето типична балансирана диета с три хранения на ден (закуска, обяд и вечеря).
Защо да се храните балансирано ?
Казват ни да се храним балансирано, но защо ?
- Хранейки се балансирано, вие ще ядете по малко от всичко !
- Яденето на балансирана диета ще ви позволи да имате правилно тегло, тоест нито твърде ниско, нито твърде високо. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, ще отслабнете, като се храните балансирано.
- Това е най-добрата диета за вашето здраве! Внимание, диетата означава „начин на хранене“, а не ограничение, лишаване и контрол !
Дневен тип балансирана диета
Закуска
За да започнете почивния ден точно с балансирана закуска, ще ви трябват четири групи храни:
- Нишестена храна
- мазнина
- плод
- млечен продукт
Също така ще трябва да изпиете по едно питие. Това може да е вода, но също така и мляко или 100% чист плодов сок.
Обяд
За да бъдете балансирани, вашата закуска трябва да се състои от нишесте, порция зеленчуци и прием на протеини от животински или растителен произход. За да завършите храненето си, можете да хапнете плод и/или млечен продукт или по-скоро да хапнете плод следобед. След това ще бъдете доволни от млечен продукт в края на храненето.