Ден на съня срещу; безсъние, хранителни грешки, които да се избягват

Ден за сън: срещу безсъние, хранителни грешки, които трябва да се избягват

срещу

Петък, 27 март, е 15-ият ден на съня. Качеството на последния и продължителността му зависят отчасти от нашата диета. Идентифицирайте 7-те диетични грешки, за да избягвате да спите добре и да не страдате от безсъние.

Четирима от десет французи имат нарушения на съня: затруднено заспиване, безсъние. Тези проблеми могат да бъдат решени просто чрез промяна на хранителните ни навици.

Какво правим грешно за нощите си ?

Някои от нашите хранителни навици ни се струват нормални, въпреки че влияят върху качеството на съня ни.

1 - Пийте повече от 2 до 3 кафета на ден: което съответства на доза от приблизително 120 ml. Арабиката трябва да се предпочита пред робустата, която съдържа два пъти повече кофеин.

2 - Пийте кафе след 15:00.: половината от кофеина в кафето все още присъства 4 часа след поглъщането и 8 часа след това има още една четвърт. Кофеинът не само измества времето за заспиване, но също така влияе върху качеството на съня, защото има тенденция да причинява нощни мини събуждания.