Ден на краката - SPEEDtraining ви кара! Фитнес Берлин - фитнес студио Берлин
По дяволите и обичам да го намалявам до минимум - "Денят на краката". Тренирането на крака не е особено популярно. Ръцете, гърдите и раменете са сред предпочитаните мускулни области на трениращите.
Факторът за фитнес забавление обикновено е по-висок и успехите с бицепс, гърди и гръб могат да бъдат забелязани по-бързо. С SPEEDtraining нямате тези проблеми с решенията. За разлика от конвенционалните тренировки, ние винаги правим тренировки за цялото тяло.
На първо място, обучението на краката е от съществено значение за спортистите. В края на краищата те поддържат тялото ни. Трябва да се носи и добре тренирана горна част на тялото с подходящо тегло. Освен факта, че цялостната визуална картина е много по-добра.
Краката ни се състоят от 6 надредени мускулни групи, някои от които са много големи като обем:
SPEEDtraining ви кара!
- Глюте
(най-важната връзка между краката и ханша и участва в почти всички движения) - Четириглави подколенни сухожилия
(най-силният мускул, отговорен за разтягане на крака) - Двуглави подколенни сухожилия
(Флексия на крака)
- Сарторис мускул
(Въртене на колянната става) - Адуктори
(Издърпване на краката към тялото) - Телешки мускули, екстензори и флексори
(Бягане, скачане, силови движения)
Добре тренираните мускули на краката не само изглеждат добре, те не само укрепват и поддържат тялото ни, но и ни помагат да отслабнем. По-специално големите мускулни групи действат като фурни и изгарят излишните мазнини. Друго предимство: тренираният мускул на бедрото повишава нивото на тестостерон поради размера си, което от своя страна има положителен ефект върху останалите ни мускулни групи.