Ден 6: Отпуснете очите си

6-ти ден

Нуждаем се от очите си през цялото време, без да го осъзнаваме. Но
След часове концентрирана работа на екрана, те се уморяват точно толкова, колкото когато шофирате за дълъг период от време. Очните мускули изискват една четвърт от всички енергии, предоставени от тялото за тяхната работа. Затова много хора с напълно непокътнато зрение страдат от напрегнати очи. Ако очните мускули са под постоянно напрежение, напрежението се разпространява и върху други мускули и може да се появи болка в областта на главата и шията. Самите очи също са повредени без необходимото отпускане, тъй като вътреочното налягане се увеличава при стрес. С кратко отпускане между тях, очите ви ще останат здрави.

Сядате на бюрото, слагате лакти на масата и затваряте очи. Навеждате главата си напред и я поставяте в ръцете си. По този начин поддържате петите на ръцете си върху скулите и затъмнявате очната кухина с ръцете си.
Вътре си продължаваш да си казваш: „Пусни, пусни. Клепачите ми са напълно отпуснати. Виждам тъмнината пред себе си и просто оставям да ми въздейства. Картини, цветове или мисли искат да се появят за кратко, но аз се концентрирам върху тъмнината. Отново и отново я оставям да се върне. Напълно потъвам в тъмнината. "
Със затворени очи нарисувайте символ на безкрайността с очните си ябълки, т.е. Очните мускули са отпуснати равномерно. Повторете това упражнение пет пъти.
Сега спуснете ръцете си, отворете очи и съзнателно осъзнайте колко ярко е всичко около вас.

Погледнете обект в непосредствена близост, например на бюрото си.
След това погледнете отдалечена точка, например като погледнете през прозореца. Тази нова фиксирана точка носи активна релаксация за окото, което има благоприятен ефект върху мускулите.
Сега изберете друг предмет, който е пред вас на бюрото и го разгледайте в детайли.
Сега изберете обект, който е някъде в стаята, например рафт, и го погледнете за няколко секунди.
Сега погледнете нещо върху тялото си: ноктите, краката или часовника на китката.
Сега потърсете нещо във вашия район, което ще повдигне настроението ви и ще ви достави удоволствие. Това може да са цветя или красива картина. Релаксацията на вашата психика се пренася приятно върху очните мускули.
Сега бавно се върнете към работата си с очи и по този начин завършете упражнението.