Ден 3: Първият ден на облекчение
3-ти ден
В дните за облекчение вече трябва да ядете предимно зеленчуци, салати и плодове. Високото им съдържание на вода задейства детоксикацията. И така започва денят ви: Сутрин застанете трезво на везните и си запишете началното тегло. След това везните се връщат на старото си място и те остават там - през цялата седмица на гладуване. Ежедневното претегляне няма смисъл, защото тялото отслабва поетапно и стойностите варират поради голямото количество вода, което пиете. В края на гладната седмица можете да очаквате загубените килограми.
Можете да ядете това днес
За закуска Има фин хрупкав мюсли с пресни плодове.
Рецепта за хрупкави мюсли:
4 супени лъжици овесени ядки
1 банан
1 ябълка
½ круша
1 праскова или 1 шепа грозде
Сок от един лимон
1 супена лъжица ленено масло
Ленени семена, тиквени семки, слънчогледови семки
Сок от един портокал
Внимателно изпечете овесените ядки в тиган без мазнина. Измийте, подгответе и нарежете плодовете на парчета, оставете гроздето цяло. Полейте с лимонов сок. Поръсете с овесени люспи и евентуално смесете малко ленено масло, слънчогледови семки, ленено семе или тиквени семки. Подправете с портокалов сок.
Опции за закуска:
1. Ако не обичате мюсли, просто яжте пълнозърнест хляб с масло, мед, сироп от захарно цвекло, неподсладено сладко или растителна мазилка. Има още зелен чай или билков чай, вода и прясно изцеден сок.
2. Голямо плодово блюдо с папая, манго, банан и круша, плюс прясно изцеден сок или зелен чай или билков чай.
По обяд: картофи
Днес можете да ядете картофи във всякакви вариации (картофи с жакет, пържени картофи, печени картофи и др.), Със задушени зеленчуци и прясна салата или това, което сте приготвили вчера вечерта. Пастата с доматен сос или оризово ястие с различни зеленчуци са също толкова подходящи. Правилото е: Яжте колкото се може по-малко сол и ако е така, най-добре е да ядете натурална кристална сол от Хималаите. Следобед има пресни плодове или филия пълнозърнест хляб.
Вечер: зеленчукова супа
Дебелата зеленчукова супа е най-подходяща вечерта на първия ден на облекчение. Какво ще кажете за минестроне, с хляб и малка салата?
Рецепта за минестроне с кнедли от полента:
50гр. Полента (царевична крупа)
1 морков
½ малка кольраби
1 малка пръчка праз
450 мл зеленчуков бульон
малко магданоз
Загрейте 200 мл леко подсолена вода и разбъркайте полентата. Оставете да заври за кратко (внимавайте, пръска се!) Извадете тенджерата от котлона и покрийте и оставете да кисне 10 минути. Обелете, измийте и настържете грубо морковите и колбасите. Измийте и почистете праза и нарежете по диагонал на фини филийки. Оставете бульона да заври и покрийте зеленчуците в него да къкри на умерен огън за около 5 минути. Отрежете малки кнедли от полентата с чаена лъжичка и добавете към горещата супа. Поръсете с магданоз и сервирайте.
Между тях: ензимен коктейл за изгаряне на мазнини
1 папая
1 грейпфрут
1 шепа малини
1 - 2 липа
Изстържете месото от папаята и го сок с грейпфрут и малини. Накрая изцедете сока на лайма и разбъркайте.
Пийте също 3 литра течност, включително 2 литра газирана вода и 1 литър билков чай.
Не забравяйте: уелнес тренировка за следващите десет дни
- Сутрин: Започнете деня с 1-2 чаши негазирана минерална вода и след това направете сухото четкане.
- За да направите циркулацията наистина подходяща, продължете с редуващия се душ.
- Преди закуска: 1 чаена лъжичка зелена глина в чаша хладка вода - разбъркайте, докато почвата се разтвори напълно.
- Можете да изпиете ½ чаша хляб, разреден с вода или ябълков сок, следобед или след обяд.
- След обяд не забравяйте чернодробния компрес и се насладете на обедната почивка.
- И преди вечеря има 3 гранули Chlorella с малко вода.
- Планирайте 45-60 минути бързо ходене, ходене или джогинг през деня.
Подгответе се за следващия ден
Ако не сте у дома утре по обяд: пригответе на пара малко зеленчуци и пригответе малко плодове, които да отнесете.