Ден 3 е щастлив танц, танц, танц
Днес имах един от онези дни, когато вече не си виждам главата. Бях на път до обяд, за да имам още срещи вечер. Ако сте имали такива дни, вероятно [...]
Днес имах един от онези дни, когато вече не си виждам главата. Бях на път до обяд, за да имам още срещи вечер. Ако сте имали подобни дни, сигурно сте си мислили, че бягането из града вече може да се счита за спорт и няма нужда да ходите на фитнес или да джогирате в парка. бих искал!).
Казвам, че сте прав - не е нужно да се притеснявате за един час мъки на степера или да бягате, докато сърцето ви спре да бие. Но това не означава, че трябва да завършите деня си на дивана, депресирани и уморени. В такива дни танцовата сесия е ТОЧНО това, от което се нуждаете, за да се ВЪРНЕТЕ.
Тъй като не давам съвети толкова лесно, без да го прилагам на практика преди, реших да започна да танцувам днес - за да мога да бъда активен, докато се забавлявам, научавам нещо и се чувствам добре. Търсих програми за кардио танци, които да ми помогнат да изгарям калории, докато тонизирам мускулите си.
Имах откровение 😀 Джулиана Хани, главната героиня на филма Footloose (адаптация от 2011 г.), е изключителна бална танцьорка и заедно с брат си тя участва няколко пъти на дансинга на „Dancing with The Stars“ . Същата симпатична блондинка изнесе поредица от тренировъчни програми в ритъма на ча-ча-ча, джайв и пасо добле. Избрах няколко по-леки, оборудвах се (също с нагреватели за крака, т.е. клинове за танци:))) и усилих силата на звука на високоговорителите.
Преди танца
По време на Танцовата програма
Избрахме 5 видеоклипа с по 5/6/10 минути, които обещаха постепенно градация на усилията и движенията. Започнахме с основни обяснения за общата тренировка (http://www.youtube.com/watch?v=jdLVYf9gTz0) и продължихме с основните стъпки в cha-cha-cha (1, 2) и jive (1, 2).
Хидратация: висока, имах нужда от 1 л вода!
Общи впечатления: Леле, откъде да започна! Програмата, предложена от Джулиан Х., изискваше цялата ми концентрация, внимание (понякога разочарование), плюс доста високо ниво на енергия. Спрях от време на време, за да прегледам стъпките, но по принцип тя правеше достатъчно повторения, за да може дори и най-неопитният танцьор да си спомни нещо до края.
Не знам как се справяте с паметта и координацията, но ако нямате подобни проблеми, ще можете да завършите поредица от cha-chas. Имах трудности; отделно излязоха стъпките ми, когато трябваше да ги събера, забравих всичко и се обърках. Но не се предадох, направих няколко допълнителни репетиции и след 40 минути танци, знаех основите на джайв и ча-ча-ча. В противен случай изчакайте, докато след половин час усетите как вените ви се свиват, дишането ви е прекъснато и спешно се нуждаете от вода.!
С други думи, това беше най-трудният спорт досега, но и най-удовлетворяващият. Научих нещо, през цялото време се усмихвах, Джулиана има стил да обяснява нещата изключително смешно, така че в един момент се събудих, казвайки: "долу, нагоре, скала!" или "кръст, скок!".
Ниво на умора (скала от 1 до 10): 7
Още три спортни дейности, които да опитате Експеримент в списание „Спорт и уелнес“! Още ли не сте разбрали предизвикателството? Прочетете тук общия план и как минаха първите два дни: Zumba и Spinning!
Ходили ли сте досега на уроци по танци? Те изглеждат по-ефективни и по-приятни от другите видове спорт?