Декстроза - енергия чрез глюкозни въглехидрати Body Attack
Искате ли да научите повече по тази тема?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
[Прочетете още]
Препоръки за вас
Декстроза
Искате ли да научите повече по тази тема?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
Сложните въглехидрати (двойни и многократни захари), от друга страна, първо трябва да бъдат разделени на отделни градивни елементи в храносмилателния тракт, за да бъдат на разположение под формата на прости захари (монозахариди) с цел осигуряване на енергия.
Колко висока е нуждата от гроздова захар?
Нуждата от глюкоза и съответно количеството на приема на съответните продукти зависи от индивидуалните фактори. По-специално, интензивността на физическата активност е важен критерий за тези въглехидрати. Колкото по-често и по-интензивно тренирате, толкова по-голяма е нуждата от глюкоза.
Препоръчително е да приемате по 40 до 60 грама всеки преди и след силови тренировки. Ако сте във фази на състезание, можете да разпределите тази доза равномерно във фазите на натоварване с най-голямо усилие. Много спортисти, които спортуват на издръжливост, смесват напитки (шприц с плодов сок или чай), които съдържат 60 до 80 грама глюкоза и един грам трапезна сол. По този начин те могат да задоволят повишената си нужда от високоенергийни въглехидрати от глюкоза.
Какво всъщност е малтодекстрин?
Малтодекстрин е водоразтворима смес от въглехидрати. Измислената дума малтодекстрин се състои от компоненти на малтоза (малцова захар) и гроздова захар. Малтодекстринът се получава от пълноценната въглехидратна царевица носител и представлява сложна захар с по-ниска сладост от гроздената захар. В сравнение с глюкозата, малтодекстринът остава в стомаха за по-кратко време.
Ако искате да използвате декстрозни продукти като спортно хранене, можете да избирате между многобройни лекарствени форми. Праховете с глюкоза са особено често срещани. Глюкозата на прах може бързо и лесно да се добавя към напитки като Б. водата се разтваря. Много глюкозни прахове могат да се използват и за млечни и протеинови шейкове. Тъй като достатъчен прием на течности е важен по време и след тренировка, напитките Carbo Loader от Body Attack са много популярни.
Много спортисти и любители на фитнеса също използват барове, които съдържат декстроза. Тези барове са практични, защото не е задължително да се приготвят като напитка, но могат да се ядат по всяко време.
Горивото за мозъка и мускулите?
Декстрозата често се нарича гориво за мозъка и мускулите. Енергията под формата на захар трябва да се доставя на тялото чрез храната, така че умствената и физическата работоспособност да са възможни изобщо. Въглехидратите играят важна роля за това, тъй като и мозъкът, и мускулите са зависими от бързата енергия чрез прости захари като глюкозата, тъй като и двата органа са сред най-големите консуматори на енергия в тялото.
Според Регламента за здравните претенции, въглехидратите, повишаващи кръвната захар, като гроздова захар допринасят Поддържане на нормална мозъчна функция в. Мускулите също зависят от разградената захар. Нуждата на спортистите от захар се увеличава, особено по време на физическо натоварване. За разлика от мозъка, мускулите могат да съхраняват декстроза под формата на гликоген. Достатъчното снабдяване с въглехидрати е особено важно за спортистите, за да се запази постоянното снабдяване с енергия и да се противодейства на спада в представянето.
Консумирането на декстроза след тренировка има смисъл, защото насърчава регенерацията в тялото. В комбинация със суроватъчен протеин, гликогенезата предотвратява използването на протеините поради физическа активност. Чрез допълнително приемане на декстроза, протеинът може да се използва по-добре.
Източник на изображението: Shutterstock/gabydesign/donskarpo