Декември 2019 г .; Загуба на загуба на тегло
Новогодишно послание!
И ако го правиш с похот, тялото, ума и душата си, аз съм добре.
Супа след парти, идеална за отслабване
Освен коремната супа или консумационната супа, има възможност да прехвърлите чувството на дискомфорт след по-дълга нощ и с повече храна и алкохол и с моето предложение. Сложих в купа пащърнак, моркови, картофи, целина, кисели краставички и ги смесих. Добавих сока, в който свариха зеленчуците за телешка салата и приготвих супа след парти.
Добавено е малко кефир, само за да прилича на известната коремна супа (хиперкалорична).
Всъщност има още по-малко зеленчуци за телешка салата и по този начин по-малко майонеза, която също е висококалорична.
Конопени семена, украсени с плодове, закуска за отслабване
Консумацията ми на коноп започва със загуба на тегло, поради съдържащите се неразтворими фибри, които помагат за по-бавен чревен транзит. След като научих, че това е единствената известна храна, която съдържа перфектното съотношение на Омега 3 и Омега 6 есенциални мастни киселини, избрах да мисля за тези семена със същото внимание, което отделям на рибите и водораслите.
През този впечатляващ прием също разбрах, че 100 грама конопени семена съдържат повече протеини от месото, което беше облекчение по време на тренировъчни периоди, когато чувствам нужда само от растителен протеин.
Той има изключително малко въглехидрати, но много калории (около 600 до 100 грама семена), което означава, че ми дават енергия, дори и да не ми се яде въглехидрати, което означава, че мога да заменя овесена каша за закуска.
В търсене на храни, концентрирани в микроелементи, открих също, че те съдържат цинк, магнезий, калций, фосфор, желязо, фибри, витамин Е, мед и манган.
Сложих ги отгоре на всичко, в максималното количество настъргана лъжица и направих разликата между обикновено хранене и това, в което добавих конопени семена.
Изглежда плодът е декоративен, нали?
Освежете със спанак
Спанакът има качеството да ви накара да се сетите за нещо свежо. Този път се заех да му дам ролята да освежи другите. Взех парче пържола от коледната трапеза и я сложих до няколко люти чушки, останали от сармалеле (твърде много.), И поставих спаначено пюре, приготвено за 15 минути в малко олио (винаги студено пресовано) ), в която сложих малко лук и чесън, заедно с чаша вода.
Спанакът ми беше замразен. Отцедих го добре от водата, натрупана чрез замразяване, и го нарязах не много ситно.
Накрая капнах малко лимон.
Спестяване на масло в салата, винаги когато искате да отслабнете
Не сготвих нищо, получи се „опаковано вкъщи“ от някои приятели, където отидох на вечеря. Гарантираха ми, че прасето се отглежда само с листа и царевица, в резултат на което ядох калтабо.
Всички сурови зеленчуци, най-малко 2 ръце, до 2 филийки калтабо. Това е пълен обяд по отношение на приема на протеини, мазнини и въглехидрати.
И маслото наистина не преминаваше върху салатата, затова вместо това сложих парче калтабо.
Състав: копнеж и традиции
Тортите са традиция от над 150 години в моето семейство, приготвяни от вода, брашно, майчина сол и печени от нея на печка, по рецепта, направена от баба ми, тази, която ме е отгледала от дете, познат от майка си. Тогава те са имали само захар за накисване и малко ядки (само ако са били добри години и са били на дърветата).
Те са направени с копнеж от баба ми и баща ми, които със сигурност разбират (отдалеч къде се намират, но толкова близо), че е по-добре сладкишите да се накисват само във вода с ароматни есенции, като сладкият вкус се дава от поставянето между тях. от съставки на вкус. Слагам стафиди, настъргани ядки и бадеми, кокосови люспи, какао, есенция от ром, сироп от агаве и настъргана портокалова кора (след като я измих много добре).
Липсва им обаче чарът на бабата, аз го нямам, но ги приготвих с мисълта за нея и „желанието да отслабна“.
И може би след мен синът ми ще се научи да ги прави ...
Рецептата е: Направете тесто като хляб, само с брашно, вода, малко олио и щипка сол, което се разделя на бучки като стегнат юмрук. Разстелете с шпатула и изпечете върху тава за печене от двете страни.
Всяка торта се накисва в смес от вода и ароматни есенции (ром и ванилия), върху които се поставя сироп от агаве или мед. Между всеки два напоени кекса поръсете на вкус една от следните съставки: кокосови люспи, нарязани орехи и бадеми, стафиди, какао, настъргана портокалова кора.
Желанието да бъдеш нарисуван, както всеки друг
Момиченцето до мен ми каза: "Не знаеш ли как да държиш четката? Искаш ли да ти покажа?". Така започна всичко снощи, на събитие, където децата бяха важни. Непосредствено последва споменът за последния път, когато направих това и преброих над 20 години, откакто рисувах със сина си.
По това време бях твърдо решен да го убедя да развие въображението си чрез рисуване, но това не беше начинът. И понеже обърнах внимание на пътя му, аз само рисувах и му правех домашните. И беше много доволен.
Похотта идва ... рисуване, ядене, четене, любов, живот ...
Снощи дойде друго момиче и ми каза: „много са красиви, но ме остави на твоето място“. Сигурно щях да рисувам за неопределено време, защото го направих с удоволствие. Това беше желанието да бъда със сина ми ...
Така е и със загубата на тегло и всичко останало. Защото отслабването е път, което, ако тръгнете с похот, не е нищо трудно и идват само изкушения, които да ви отвлекат от пътя. И не се отказвайте, защото похотта ви държи на пътя.
Желанието да рисувам, останало от снощи, ми даде вдъхновение да добавя куркума върху това, което бях сложил в чинията си. Въпреки че често готвя с куркума, не се опитах да ям с козе сирене, маруля, червен лук и печени чушки.
Вкусно е и много по-удовлетворяващо, дори боядисвайки чинията с куркума, направих покритие за "poftadeslabit". Днес това беше закуската ми, идеална комбинация от сирене само със зеленчуци (и тези от списъка на съвместимите млечни храни), която стана по-богата с 10 грама куркума, което означава, че сложих много мощен антиоксидант и детоксикатор, много манган, желязо и витамин Е.
Бисквити на люспи (не сняг, не шоколад), но без захар, т.е. за отслабване
Те приличат на бисквитки с шоколадови чипове ... Nuuuuuu! Има червени боровинки
Направени са за 10 минути, не можеха да изглеждат добре ...
Отворих кухненския шкаф, онази част с бурканите, кутиите, чантите, тенджерите и т.н., както всички вие, където съхранявам всичко, което обичам да хапвам. И тъй като не бях купил никакви пакетчета шоколадови бисквитки (от цилиндричния, с някои апетитни снимки, че нямам търпение да платя за къщата), направих ги сам.
Натроших в ръката си корнфлейкс (без захар) (2 юмрука) и избрах измежду множеството предложения в килера, кокосови люспи (2 супени лъжици), боровинки (1 супена лъжица), сусам (1 супена лъжица). Но комбинациите са толкова много и могат да задоволят абсолютно всеки вкус. Смесих всичко с кокосово масло, добавено при необходимост, за да се свърже и след като сместа се охлади в хладилника, превърнах всичко в това, което виждате, мислейки за това как изглеждат бисквитките, за които говоря.
Бисквитите, с които ще чакам Дядо Коледа на пътя, не могат да се съревновават със сладките на специалистите в областта, защото не съдържат захар, брашно, хидрогенирани мазнини (от маргарин например), рапично масло, разхлабва, нишесте, емулгатори, сухо мляко., карбонати от всякакъв вид ...
Този, който решава кои от тях ще вкусят най-добре, ще бъде Мосу ...
Посещение на вегани за вдъхновение
Когато започнете да „отслабвате“ има естествеността да спрете да ядете месо, сладкиши, мазнини, кисели сокове и т.н. ... тоест всичко, което намерите по телевизията, на улицата, в google, във вестниците, в целия този свят. Докато не свикнете с това, което пасва на тялото ви, за да видите, че нещата се случват естествено и успешно по пътя към отслабването, има много неща, от които сте готови да се откажете.
До определен момент, когато гладът за различни вкусове се появи останал в паметта и вкусовите ви рецептори.
Веган менютата са решение както за задоволяване на апетита, така и за премахване на мазнини (особено захар и животински мазнини).
Веган менютата обаче не са решение за отслабване, само защото са вегани. Те не осигуряват загуба на тегло, но са варианти като всички останали. Най-добрият пример е веганска диета, базирана на въглехидрати, макаронени изделия например, в комбинация само със зеленчуци. Ако не се добавят протеини (зеленчуци, разбира се, за вегани), има дисбаланс в диетата, който няма да доведе до загуба на тегло, а дори ще доведе до угояване.
Но отидох на това събитие, за да се вдъхновя. Ще адаптирам менютата така, че да са пълни и пълноценни за хранене, от което минават поне 5 часа до следващото.
Защото гладът не е решението, когато имате „желание да отслабнете“.
Остатъците се събраха в салата за предястие, на маса, където загубата на тегло е от значение
Това са остатъците от салатата ... тези, останали в хладилника, в дните, когато ще приготвяте празничните ястия, но искате загубата на тегло да продължи.
Мариновани понички от телешка салата (може би не комбинирайте месо с картофи в нея!), Червено зеле от салата до пържола, боб, ако сте приготвили предястие от боб с чесън и малко авокадо, което винаги имате вкъщи (Надявам се!).
Ако изядете половината от представената порция, със сигурност не влизат толкова много сармали, наистина е засищащо и естествено, каква успешна комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини (от тези добри) е в чинията.
И може да бъде предястие ... не само за „апетит“, но и за здравословни празници.
Днешното предложение е и защото ще приготвя салата с патладжан с майонезен вкус, без майонеза и се вписва добре на масата за двете салати.