Дейвид Кирш Диета - Диетичен план и преглед на bodybrands4you

Отслабнете до 7 кг само за 14 дни ?! За много от нас това просто звучи като красива мечта. Но точно това обещава диетата на Дейвид Кирш! Много звезди като Ан Хатауей и топ моделът Хайди Клум ни показват как са с мечтаните си размери. Но може ли това наистина да работи? Твърди се, че е възможно, ако стриктно се придържате към диетичния план на Дейвид Кирш през това време. Намираме тази тема за много вълнуваща и бихме искали да използваме тази статия, за да ви запознаем с Дейвид Кирш, изобретателят на „диетата в Ню Йорк“ и треньор на звездите, и да ви покажа как работи диетата на Дейвид Кирш.

Кой е Дейвид Кирш така или иначе?

Преди да стигнем до революционната концепция за диетата на Кирш, бихме искали да ви запознаем с изобретателя "Дейвид Кирш". Дейвид Кирш, роден на 29 декември 1960 г., днес е по-известен като „тайното оръжие на звездите“ или „ковашкият ковач“. Признат в ранна детска възраст Дейвид Кирш ползите от здравословното хранене с много зеленчуци в менюто. Бащата на Кирш вероятно му е бил пример за подражание тук, защото го е карал да спортува и да се храни здравословно. Отначало Дейвид Кирш започва съвсем различен живот.

Кирш работи като адвокат, докато не навърши около двадесетте си години. Едва тогава той започва да се занимава по-интензивно с теми като фитнес, хранене, диета и здраве и става личен треньор. Какво стана с него, е известно: през следващите 20 години бившият адвокат процъфтява в най-известния фитнес треньор в света и търсен експерт по въпросите на диетата и фитнеса.

Има безброй статии за него във фитнес списания, а Дейвид Кирш също е популярен гост по телевизията. В допълнение към работата си като фитнес треньор, той сега е известен автор (бестселър "The Ultimate New York Body Plan") и основател на собствената си гама от хранителни добавки, като Дейвид Кирш Wellness Co Протеинов шейк. Kirsch е разработил и много други продукти заедно с експерти по хранене, които трябва да ви помогнат да отслабнете по-лесно.

Дейвид Кирш е авторът и световноизвестният личен фитнес треньор за звездите. Кирш също сам създава здравословни рецепти и ги представя в своите книги. Принципът на диетата му се основава на богата на протеини храна и отказ от въглехидрати. Почти изглежда, сякаш всичко, с което се занимава Кирш, автоматично се превръща в успех. В допълнение към работата си като треньор, той е и автор на книги и изобретател на хранителните добавки от поредицата „Една от добрите добавки“. През последните 25 години Кирш разработи стратегия, която помага на хората да отслабват по здравословен начин.

Дейвид Кирш - треньор на звездите

Преди топмоделите и актьорите да излязат пред обектива или на модния подиум, много от тях първо отиват във фитнеса на Дейвид Кирш в Ню Йорк. Известните клиенти на Ню Йоркър по избор включват величия на шоу като Лив Тайлър, Ан Хатауей и разбира се най-известният клиент на личния треньор - топ моделът Хайди Клум, която с помощта на Кирш отново се подготви и отслабна дори след неопределената бременност. Самият Кирш описва своята рецепта за успех като „смесица от физическо и психическо обучение във връзка с моя хранителен план“. Как изглежда този хранителен план или диетичен план от Дейвид Кирш и наистина ли можете да отслабнете с него?

Трифазният план за диета на Дейвид Кирш

Диетата на Дейвид Кирш, която включва и „Нюйоркска диета„Основава се на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. В основните принципи диетата е подобна на метода тънък по време на сън според д-р. Папе. За разлика от Pape, в първите две фази на диетата на Дейвид Кирш не е разрешено да се ядат почти никакви въглехидрати. Вместо това има богата на протеини храна. Продуктите с ниско съдържание на въглехидрати са храни без въглехидрати или с много малко количество. В Дейвид Чери Диета Според неговите изявления, това не е една от „катастрофалните диети“, при които отслабвате за много кратко време поради едностранчива диета или липса на хранителни вещества и след това малко след това отново трябва да седнете два пъти на бедрата си. Но наистина ли ви прави стройни толкова бързо и губите ли тези килограми трайно? Искаме да хвърлим малко светлина върху това. "Крайната диета в Ню Йорк" е разделена на три фази:

Фаза 1 от диетата - фаза на влизане

В първата фаза, в която можете да отслабнете до 7 кг според забележките на Кирш, се отказвате от почти всички храни, които съдържат нишесте или въглехидрати. Вместо това диетата предписва храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Високото съдържание на протеини, заедно с редовните тренировки, също трябва да насърчават изграждането на мускули едновременно.

Ежедневната програма за упражнения е част от диетичния план на Кирш. В книгата си Кирш описва, че богатата на протеини диета намалява глада, осигурява нова жизнена енергия, подобрява здравето и - което е най-важно за мнозина - помага за бързото отслабване. Първата фаза на диетата е „въвеждащата фаза“ към принципно нов тип диета. Това включва и правене на без в тази начална фаза, но предимството е, че не е нужно да гладувате, както при много други диети.

Богатата на протеини храна е добра и дълготрайна, така че не би трябвало да ви е много трудно да постоянствате, въпреки факта, че не ядете въглехидрати. Ежедневното количество калории в менюто ви трябва да бъде между 800 и 1000 калории на ден за оптимален успех на диетата. Трябва да правите и ежедневна тренировка. Например можете да правите упражненията от книгата на Кирш или да отидете на джогинг.

Не е в менюто във фаза 1 от диетата на Дейвид Кирш:

Сладкарски изделия (с изключение на сладкиши със стевия или подсладители)
Тестени изделия като хляб и кифли
Нишестени храни (бобови растения, картофи, тестени изделия, ориз)
Плодове (плодовете също съдържат много захар)
Лимонада и други сладки напитки
мляко
Алкохолни напитки
Кафе напитки

Разрешени са обаче следните храни:

Месо и нискомаслена риба
Протеини (напр. Протеинов шейк на Дейвид Кирш)
Зеленчуци с нисък процент въглехидрати (напр. Спанак)
Бадеми (бадемово брашно като заместител на пшеничното брашно)
Яйца
Протеинови напитки
тофу
нискомаслено сирене

Фаза 2 в плана за диета на Дейвид Кирш - разрешени са повече въглехидрати

След фаза 1 от диетата (която се провежда за около 2 седмици), в менюто могат да се добавят малко повече въглехидрати. Тъй като става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати, делът на въглехидратите трябва да бъде възможно най-нисък, а диетата с високо съдържание на протеини трябва да бъде включена в диетичния план. За разлика от първата фаза, сега са разрешени високоговорители Диетичен план на Дейвид Кирш консумират се и малки количества плодове като плодове или малки количества зърнени продукти. Мазнините все пак трябва да се ядат умерено. Излишните мазнини са контрапродуктивни. Например, по-добре е да ядете нискомаслено сирене, вместо бри. Но се уверете, че не ядете въглехидратите вечер, ако е възможно. Храните с ниско съдържание на въглехидрати имат по-малко влияние върху нивата на инсулин, което помага да се предотврати апетита за храна.

Освен това богатите на протеини ястия ви засищат дълго време, което означава, че няма да огладнеете толкова бързо и можете да отслабнете по-добре. Ежедневното количество калории в тази фаза е между 900 и 1100 килокалории. Отслабването трябва да става бързо с малкото количество калории.

Фаза 3 от диетата на Дейвид Кирш - постоянен превключване към LowCarb

Третата фаза на диетата на Дейвид Кирш е свързана предимно с поддържане на намаленото тегло. В тази "постоянна фаза" трябва да промените диетата си, така че да можете напълно да интегрирате концепцията на Дейвид Кирш във вашия живот. Със сигурност постигнатите успехи в отслабването ще ви мотивират по такъв начин, че да можете да поддържате концепцията с малко дисциплина и сила на волята. В тази фаза правилата вече не са толкова строги, както в първите две фази на диета. Ежедневното количество калории също се увеличава във фаза 3. Няма ориентировъчна стойност за това, защото това зависи от много индивидуални фактори като размер и възраст. Ако забележите, че отново напълнявате въпреки спазването на правилата, намалете малко количеството калории или се опитайте да избягвате допълнителни мазнини.

Вече можете да ядете или пиете по 2 порции от „забранените храни“ отново всеки ден. Веднъж седмично можете да ядете храна, в която пренебрегвате всички диетични правила - и да пирувате до насита. Освен това кафето може да се пие (умерено) всеки ден. В магазина на Bodybrands4you с ниско съдържание на въглехидрати ще намерите разнообразие от продукти (дори сладки с ниско съдържание на въглехидрати), които са подходящи като част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати. В началото звучи като много правила, но с течение на времето ще развиете забавление, вариращо с храните и откривайки нови творения.

Ежедневното количество консумирани калории също се увеличава във фаза 3 на Дейвид Чери Диета. Няма ориентировъчна стойност за това, тъй като тя зависи от много индивидуални фактори като размер, възраст и базалната скорост на метаболизма Ви. Ако установите, че отново напълнявате въпреки спазването на правилата, намалете малко количеството калории или се опитайте да избягвате допълнителни мазнини. Протеиновият шейк може да помогне и е популярен заместител на храна с ниско съдържание на мазнини.

Тренировка на Дейвид Кирш

Упражненията винаги се препоръчват, когато се спазва диетата на Дейвид Кирш. За да започнете, 10 минути на ден могат да бъдат достатъчни - колкото повече, толкова по-добре. За да изградите мускули и да губите мазнини, е важно да правите редовно упражненията или спортната си програма. С тренировъчните упражнения на Дейвид Кирш звездите стават тънки и се вписват в рекордно кратко време. Най-добрите упражнения за отслабване и изграждане на мускули могат да бъдат намерени в DVD за обучение на Дейвид Кирш и в неговата бестселър "The Ultimate New York Diet". Можете да намерите правилните фитнес аксесоари и правилното спортно хранене (бустери за тренировки, протеини на прах и протеинови напитки, мазнини и много продукти с ниско съдържание на въглехидрати) в нашия онлайн фитнес магазин на достъпна цена. Можете също така да закупите най-добрия протеинов прах, като този от Дейвид Кирш, на Bodybrands4you.

Критично разглеждане на диетата на Дейвид Кирш

След като ви запознахме с принципите и основните функционалности на диетата на Дейвид Кирш, бихме искали да разгледаме и недостатъците на тази диета. Стигаме до извода, че диетата на Дейвид Кирш може да бъде чудесен начин за реално отслабване за кратък период от време. Успехът на диетата до голяма степен се основава на отказ от въглехидрати и намалено количество калории. Тъй като повечето хора, когато преяждат, са склонни да прибягват до прекалено подсладени или преработени храни и те са забранени в диетата, загубата на тегло е твърде разбираема.

Препоръчителният брой калории е доста нисък при 800 до 1100 килокалории на ден през първите две фази на диетата. Няма диференциация по отношение на базалния метаболизъм, пола или първоначалното тегло. В зависимост от това колко висока е действителната дневна нужда от калории, липсата на налична енергия в организма може да стане забележима доста бързо. Това може да доведе до симптоми като умора и умора. Освен това няма точна информация за количеството мазнини, които могат да се консумират ежедневно. Ако през храната се подава твърде малко мазнини за по-дълъг период от време, здравето може да бъде трайно увредено. Ако количеството мазнини в храната е твърде голямо, желаното намаляване на теглото няма да бъде постигнато и ще бъде трудно да отслабнете.

Както при всяка диета, и тук е важно да се храните балансирано и разнообразно, въпреки ограниченията в избора на храна, за да няма недостатъци в организма. Във всеки случай предварително обсъдете плановете си с Вашия лекар, защото той може да Ви каже дали богатата на протеини диета е подходяща за Вас. По време на диета може да приемате добавки с витамини и минерали.

Продукти на Дейвид Кирш в онлайн фитнес магазина

Подходящ за Диетичен план на Дейвид Кирш можете да намерите правилните продукти за поддръжка в нашия онлайн фитнес магазин. От гамата хранителни добавки, които Дейвид Кирш разработи, ви предлагаме популярния протеинов шейк на Дейвид Кирш с аромати на ванилия и шоколад. С висококачествения протеинов шейк, направен от най-добрите протеинови източници като суроватка и ленено семе, можете да приготвите вкусни, добре засищащи напитки за нула време, които могат да служат и като заместители на храненето. 48-часовата заредена лимонада за почистване от Дейвид Кирш също осигурява перфектното освежаване на диетата. Концентратът за напитки е изключително нискокалоричен и богат на хранителни вещества и витамини.

Вашата диета може да започне с тези страхотни продукти. Пожелаваме ви успех и максимално отслабване, докато спазвате тази диета.