Действително ли метаболитната диета работи
Диета с нова тенденция е във възход. Той трябва да стимулира метаболизма ни и по този начин да стопи килограмите. Но какво точно стои зад така наречената „метаболитна диета“ и действа ли всъщност, както всички казват.
Метаболитна диета - какво е позволено?
Метаболитната диета разчита на храни, които стимулират метаболизма, поддържат нивото на кръвната ни захар стабилно и предотвратяват апетита за храна. Основните елементи в менюто са:
- Салати
- Плодове и зеленчуци
- плът
- Млечни продукти
- варени яйца
- риба
- неподсладен чай
- вода
- Черно кафе
Както можете да видите, диетата е много богата на протеини. Следователно трябва да продължи само за две седмици да се спазват с три хранения на ден, в противен случай могат да възникнат метаболитни нарушения.
Какво е забранено?
Човек трябва да избягва с тази диета, доколкото е възможно:
- Захар (в храната, както и в напитките)
- алкохол
- Въглехидрати (разрешено е ниско съдържание на въглехидрати в малки количества, напр. Филия пълнозърнест хляб)
Наистина ли работи?
Както вече споменахме, тази диета трябва да се спазва само за ограничен период от време, тъй като диетата с високо съдържание на протеини може да повлияе отрицателно на храносмилането и метаболизма в дългосрочен план. Ако диетата се спазва стриктно през препоръчаните две седмици, повечето от вас ще видят резултатите на кантара.
Загубата на тегло обаче се дължи главно на Загуба на задържане на вода проследени назад. „Препрограмиране“ на метаболизма не може да се случи за този кратък период от време.
Ако след това трябва да се храните както обикновено, прословутият йо-йо ефект е почти неизбежен.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да обърнете внимание на балансирана и умерена диета и да интегрирате упражненията и спорта във вашето ежедневие.