Дехидратиращи храни - таблица и преглед

Ако наистина искате да отслабнете успешно, не трябва просто да се справяте с неприятните мазнини в краката, ръцете и корема. Задържането на вода между мастните натрупвания в телесната тъкан също са добри отправни точки. Необходимостта от дренаж обаче не винаги трябва да се основава на наднормено тегло. Многобройни заболявания също изискват дехидратация на организма. В това ръководство бихме искали да ви информираме по-подробно за здравословните проблеми, с които една дехидратираща диета може да помогне. Представяме и таблица с храни, които се отцеждат особено добре.

Облекчете органите и съдовете чрез дренаж

Много хора, които искат да отслабнат по здравословен начин или да „пречистят“ тялото си, знаят за важността на дехидратиращите храни. Тъй като когато сте с наднормено тегло, в допълнение към коремните мазнини, излишното задържане на вода се натрупва и в собствените проблемни зони на тялото, източването на водата често е от съществено значение за успешното отслабване. Това е особено вярно, ако предишната диета е била много солена или захарна, тъй като и двата хранителни компонента се считат за свързващи водата. По същата причина успешната загуба на тегло почти винаги е съчетана с промяна в диетата, която избягва твърде много сол и захар.

Задържането на вода в тялото обаче не винаги трябва да се дължи на затлъстяване или увеличената консумация на свързващи водата храни. Болести като бъбречна недостатъчност и цироза на черния дроб също могат да причинят значително задържане на вода в организма под формата на оток. В случай на заболяване това означава огромна допълнителна тежест върху сърцето, кръвообращението и органите. Например, отоците, причинени от оток, често водят до вазоконстрикция, която може да причини високо кръвно налягане или дори съдова оклузия. В този случай дехидратиращата храна облекчава и без това отслабения организъм, като намалява отока на отока и по този начин облекчава органното и съдовото налягане. Като цяло изцеждащата диета може да помогне при следните здравословни проблеми:

Болести на лимфната система(напр. стеснени лимфни съдове)
задържане на вода, свързано с диетата(напр. чрез диета, която е твърде солена или захарна)
Съдова болест(напр. венозно заболяване, артериосклероза или диабет)
Сърдечно заболяване(напр. сърдечна недостатъчност)
хормонален дисбаланс(напр. бременност или менопауза)
Чернодробно заболяване(напр. цироза на черния дроб)
Заболяване на бъбреците(напр. бъбречна недостатъчност или подагра)
водосвързващи лекарства(напр. кортизон)

Кои храни дехидратират?

Разбира се, има и многобройни лекарства за лечение на задържане на вода. Обикновено известни като диуретици, те стимулират бъбреците да произвеждат повече урина и по този начин източват тялото. Въпреки това, фармацевтичните диуретици се предписват почти изключително при тежки сърдечни, бъбречни и съдови заболявания, обширни образувания на оток или за детоксикация.

Тези, които искат да отслабнат или да получат леко задържане на вода, от друга страна, зависят от употребата на естествени диуретици, т.е. дехидратиращи билки или храни. Предимството на това: За разлика от повечето диуретични лекарства, естествените диуретици действат много внимателно и следователно почти нямат странични ефекти. По-долу можете да разберете кои продукти източват тялото особено надеждно:

Чаени билки с дренираща функция

Лечебните растения имат безброй съставки, които имат диуретично и диуретично действие. Преди всичко флавоноидите, танините и горчивите вещества на билките са важни помощници при отслабването и пречистването. В допълнение към способността си да дехидратират тялото, те също така укрепват сърдечно-съдовата система и могат да предпазят кръвоносните съдове и храносмилателните органи от вредното задържане на вода. Билки като коприва и брезови листа, чиито етерични масла съдържат особено голям брой дехидратиращи съставки, са силно препоръчителни за дехидратация. Най-добре е да варите лечебните растения като чай, тъй като дехидратиращият ефект на техните съставки се разгръща най-бързо.

със зеленчуци срещу задържане на вода

Флавоноиди и Ко също могат да бъдат намерени в зеленчуците. Растителните храни обаче съдържат и редица аминокиселини, сапонини, витамини и минерали с дехидратиращ ефект. Добър пример тук е целината, която благодарение на богатото си съдържание на калий се счита за най-добрата препоръка за дехидратиране на организма. Краставицата, картофите, тиквата и аспержите също имат дехидратиращ ефект. В случая на аспержи на този етап трябва да се спомене аспарагиновата киселина, която е една от аминокиселините. Той има уринообразуващи и свързващи солта свойства и следователно може да се отцеди чудесно.

Плодове с дехидратиращ ефект

Известно е, че плодовете са най-добрата алтернатива за тези, които трябва да се откажат от сладки лакомства при отслабване или по здравословни причини. Плодовете като малини, грозде или дини също съдържат определено количество грозде или фруктоза, но дехидратиращите съставки като флавоноиди, витамини, танини и минерали преобладават в плодовете. Тук са особено препоръчителни плодове като малини или касис. Червените плодове дължат цвета си на флавони, които имат дрениращи свойства. Крушите имат подобен дехидратиращ ефект и високото съдържание на фосфор, калий и калций улеснява дехидратирането на тялото.

Преглед на храната за дехидратация

Бихме искали да отбележим, че не трябва да се прекалява с дехидратацията на организма чрез подходящи храни. Твърде малкото телесна течност е също толкова вредно за вашето здраве, колкото и твърде много. Следователно трябва да действате съвестно при източване и да се концентрирате върху един облекчителен ден седмично, освен ако лекарят не е предписал друго.

Изборът на храна в релефния ден е ограничен до една група храни с дехидратиращ ефект. Зеленчуковите, плодовите и оризовите дни са най-често срещаните в това отношение. В зеленчуков или плодов ден количеството, което трябва да се консумира, е максимум 1,5 кг зеленчуци или плодове. За един ден ориз ще консумирате около 200 г ориз и 800 г нискокалорични плодове за консумация от 1 кг. Освен това има само дехидратиращи сокове (например сок от целина, моркови или домати), както и билкови чайове или минерална вода за пиене. Като цяло трябва да консумирате 3 до 4 литра течност на ден, въпреки че сте източени. И накрая, кратък преглед на дехидратиращите храни:

Група храни

Билки	Брезови листа, коприва, пепелни листа, дивана трева, златна пръчица, джинджифил, глухарче, магданоз, конски кестен, сладка детелина и маточина
зеленчуци	Артишок, копър, краставица, моркови, картофи, маруля, тиква и тиквени семки, хрян, ориз, репички, кисело зеле, целина, аспержи, домати, тиквички
плодове	Ананас, круши, къпини, ягоди, касис, малини, бъз, ревен, диня, грозде, лимон

Заключение

Затлъстяване, лекарства, специални хормонални фази или заболявания на органи и съдове. Списъкът на възможните причини за дехидратация е разнообразен. За да разтворите излишните натрупвания на вода в тялото, трябва да разчитате на дехидратиращи билки, зеленчуци и овощни растения. Не източвайте тялото си твърде дълго, но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от редовен баланс на течностите, особено в деня на облекчение. Ако следвате това и освен това спортувате редовно, дехидратиращите храни не само ще ви помогнат да отслабнете. Съответният ден за облекчение също може активно да допринесе за укрепване на органите и кръвоносните съдове чрез полезните съставки на дехидратиращата храна.