Дефицит на желязо при симптоми на бременност и лечение

Около една трета от всички бременни жени са засегнати от дефицит на желязо. Ако не се лекува, това може да има последици за майката и детето. Тук можете да разберете за кои симптоми трябва да посетите лекар, дали можете да противодействате на дефицита на желязо с промяна в диетата и как се лекува.

Не можем да живеем без желязо; например, имаме нужда от микроелемента за снабдяване с кислород и клетъчно делене.
Недостигът на желязо е най-честата причина за анемия, известна още като анемия. Последиците: умора, изтощение, главоболие, световъртеж.
Желязото не се произвежда от нашето тяло; то трябва да се приема чрез храната.
Вашето тяло може да усвоява много по-добре животинското желязо от растителното. Постното червено месо или риба като скумрия, херинга или сардина са особено добри източници на желязо.
Бременните вегетарианци трябва да използват растителни източници на желязо като пшенични трици, тиквени семки и соя.
За да се предотврати дефицит на желязо, стойността на желязото се проверява отново и отново по време на профилактични прегледи.
По време на бременността тялото ви се нуждае от достатъчно желязо, за да осигури на вас и вашето дете възможно най-добрите грижи, поради което експертите препоръчват прием на добри 30 mg дневно.

За какво ми трябва желязо?

Желязото е микроелемент. Това означава, че се среща само в незначителни концентрации в човешкото тяло. Независимо от това: Ние, хората, не можем да живеем без желязо, защото то има много централни задачи в нашия метаболизъм. Микроелементът е от съществено значение за клетъчното дишане например. С негова помощ кислородът, който вдишвате през белите дробове, е свързан с червения кръвен пигмент хемоглобин, разпределен в тялото и използван в клетките за генериране на енергия. Мускулите ви също зависят от желязото. Протеинът миглобин свързва микроелемента и ги снабдява с кислород, за да могат да работят ефективно. Дори мозъкът се нуждае от желязо, за да може да се развива оптимално и да поддържа психическа форма. Накратко: желязото ви прави силни, ефективни и способни да се концентрирате.

Защо се увеличава нуждата от желязо по време на бременност?

По време на бременността тялото ви се нуждае от повече желязо, отколкото преди. Най-късно от втория триместър на бременността, обемът на кръвта ви се увеличава значително. През 36-та седмица от бременността имате около един литър повече кръв в тялото си. Причината: Допълнителната тъкан, плацентата, матката и бебето трябва да бъдат снабдени с кислород. Нуждаете се от повече желязо, за да сте сигурни, че в допълнителната кръв има достатъчно хемоглобин за транспортиране на кислород.

Колко желязо трябва да консумирам по време на бременност?

Желязото не се произвежда от нашето тяло; то трябва да се приема чрез храната. „Но колко желязо трябва да взема, за да бъда оптимално обгрижван?“ Може да се запитате. Всъщност нуждите от желязо са много индивидуални и зависят от пола, възрастта и съответната фаза от живота. Германското общество по хранене препоръчва дневен прием от 15 mg за жени между 15 и 51 години. Тяхната нужда е малко по-висока от тази на мъжете поради техните периоди и свързаната с това загуба на кръв. По време на бременността тялото ви се нуждае от достатъчно желязо, за да осигури на вас и вашето дете възможно най-добрите грижи, поради което експертите препоръчват прием на добри 30 mg дневно.

Как да разпозная дефицит на желязо? Какви са симптомите?

Дефицитът на желязо обикновено остава незабелязан в началото, тъй като симптомите не са толкова лесни за интерпретация при непрофесионалистите. Чувствате ли се просто уморени и обзети от умора? Всяка жена се чувства по същия начин по време на бременност. И това е напълно нормално, в крайна сметка тялото ви работи с пълна скорост. Ако обаче симптомите продължават по-дълго и може да има главоболие, инфекции, чупливи нокти, разкъсани ъгли на устата, затруднена концентрация и бледа кожа, най-добре е да опишете симптомите си на вашия гинеколог.
Недостигът на желязо е най-честата причина за анемия, известна още като анемия. Това води до недостиг на червени кръвни клетки и недостатъчно снабдяване на жизненоважни органи с кислород. Последиците: умора, изтощение, главоболие, световъртеж. По време на бременността Вашият лекар ще проверява редовно нивата на желязото Ви, за да предотврати анемията.

Недостигът на желязо по време на бременност: как лекарят поставя диагнозата?

Като част от превантивния медицински преглед за бременни жени, вашият гинеколог ще изследва нивата на желязо в началото на бременността ви и ще ги въведе във вашата майчинска карта. За целта стойността на хемоглобина (Hb стойност) в кръвта ви се измерва в грамове на децилитър. Ако стойността на Hb е над 11,2 g/dl, няма спешна нужда от действия. Ако обаче лекарят е установил, че нивото на Hb е под 11,2 g/dL, тя вероятно ще Ви предпише железни добавки.

Нивото на желязото ви вече е проверено, но данните, въведени в майчинската карта, не ви говорят нищо? Имаме малък преглед за вас, коя стойност се счита за нормална през кой триместър на бременността:

1-ви триместър: над 11,2 g/dl
2-ри триместър: над 10,5 g/dl
3-ти триместър: над 11,2 g/dl
Пуерпериум: над 10 g/dl

Кои храни мога да използвам, за да отговоря на нуждите си от желязо по време на бременност?

Помните ли Попай? Героят от нашето детство яде кутия спанак всеки път, когато се нуждаеше от суперсили, за да спре различни негодници. Фактът, че здравият моряк набра спанак от всичко, е свързан с популярното по това време схващане, че зеленчуците са особено полезни за растежа на децата поради високото си съдържание на желязо от 35 милиграма. Тази висока стойност обаче се основава на грешка при прехвърляне и всъщност се отнася само за сушен спанак. Пресният спанак, както го ядем, се състои от 90% вода и 100g съдържа само 3,5 милиграма желязо.

Така че спанакът не е чудо, когато става въпрос за баланса на желязото. Добрата новина обаче е, че има редица други богати на желязо храни, които можете да използвате, за да попълните паметта си. И вместо спаначена диета, менюто ви може да бъде много по-разнообразно. Ето селекция от храни, богати на желязо:

Храна	Съдържание на желязо в mg на 100g
Пшенични трици	15-ти
Тиквени семена	11.2
Сушена соя	9.7
кедрови ядки	9.2
Просо люспи	9
лещи	8-ми
Пшеничен зародиш	7.6
тофу	5.4
овесена каша	4.2
Стафиди	2.3
говеждо месо	2.1
телешко	2
свинско месо	1.4
въглища	0.2

Има обаче какво да помислите, ако искате да попълните железния си баланс чрез диета: Вашето тяло може да усвоява животинското желязо много по-добре от растителното желязо. Следователно постно червено месо или риба като скумрия, херинга или сардина могат да бъдат по-често в менюто ви, особено по време на бременност.

Между другото, когато става въпрос за желязо, комбинацията от храни е от значение. Някои вещества в зърнените продукти или бобовите растения инхибират абсорбцията на желязо. От друга страна, тези храни са особено богати на желязо. Номерът: винаги яжте в комбинация с витамин С (напр. Цитрусови плодове или чушки) и за предпочитане предварително накиснете зърнени микроби и бобови растения. Това може да увеличи усвояването на желязо 10 пъти.

бакшиш: Кафето, чаят и калцият от млякото също инхибират доставката на желязо. Ето защо е по-добре да не пиете напитките едновременно с храненето.

Аз съм вегетарианка и бременна. Какво трябва да обмисля?

По-специално през последния триместър на бременността, бременните вегетарианци са значително по-склонни да страдат от желязодефицитна анемия, отколкото жените, които също ядат месо. Ето защо е важно да се храните с особено богата на желязо диета, например с бобови растения, пълнозърнести зърнени храни и ядки. Ако консумирате и храни с витамин С, тялото ви може да усвоява желязото по-добре. Например, можете да изпиете чаша прясно изцеден портокалов сок с пълнозърнест хляб или да добавите плодове към мюслито си.
Също така важно: редовно проверявайте нивото на желязо от вашия гинеколог и моля, не приемайте сами таблетките с желязо. Видът и дозировката на препарата трябва да бъдат точно определени от лекаря.

Дефицит на желязо: трябва ли да пия лекарства?

Вашият лекар е установил, че нивото на желязото Ви е твърде ниско и че паметта не може да се попълни само с промяна в диетата? Няма от какво да се притеснявате. Когато приемате добавки с желязо, стойностите обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици. Моля, не приемайте желязо като хранителна добавка превантивно или самостоятелно, защото излишъкът също носи рискове за здравето като високо кръвно налягане.

Важно е да знаете, когато приемате добавка с желязо: Таблетките с желязо могат да превърнат изпражненията в тъмно до черно. Но това не е проблем. Можете да противодействате на евентуален запек с високо съдържание на фибри и балансирана диета. Някои бременни жени също изпитват гадене след приема на таблетките. Най-добре го приемайте вечер, когато можете да се отпуснете и да се успокоите. Моля, не забравяйте да обсъдите с вашия гинеколог кога и как трябва да приемате препарата, защото ако приемате други лекарства, като магнезий, калций или хормони на щитовидната жлеза, ще има взаимодействия и тялото ви не може да абсорбира правилно желязото.

Недостигът на желязо излага бебето ми на риск?

Не се притеснявайте, лекият дефицит на желязо не застрашава детето ви, защото вашите резерви първо се освобождават за вашето бебе. Следователно, вероятно ще трябва първо да се справите с дефицита. Умората, затруднената концентрация, главоболието и чупливостта на ноктите са най-честите симптоми. Само сериозната и постоянна желязодефицитна анемия може да засегне вашето дете. Те включват повишен риск от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и забавяне на развитието. Това обаче се случва рядко, тъй като насоките за майчинство предвиждат, че тестването на нивата на желязо при бременни жени е част от стандартната програма. Прекалено ниско ниво на желязо или предстояща анемия вероятно ще бъде разпознато бързо.