Дефицит на витамини - самопомощ и профилактика Ellviva
Преди да използвате лекарства, недостигът на витамини трябва да се компенсира чрез адаптиран начин на живот и диета.
Повече храна, прясна от пазара - по възможност от биологично земеделие -, пълнозърнести храни, избягването на готови и консервирани храни и заведения за бързо хранене могат да доведат до значително подобрение в доставката на витамини. Поглед върху таблиците с храни (например от Германското общество по хранене) може да предостави информация за това кои храни са особено богати на необходимите витамини. Диетата обикновено трябва да бъде балансирана; трябва да се избягват специални диети с едностранно предпочитание към групи храни (като диетата на Аткинс, гликовата диета, ябълковата диета и други), особено ако има недостиг на витамини.
Промяната на метода на приготвяне и съхранение също помага за запазването на витамините. Трябва да се избягва продължителното кипене и накисването, зеленчуците за предпочитане да се консумират сурови. Пресните плодове са за предпочитане пред консервите. Храната трябва да се купува и консумира незабавно.
За да нормализирате нуждата на организма от витамини, трябва да спрете да пушите, да се въздържате от прекомерна консумация на алкохол и да избягвате стреса.
Ако дефицитът на витамин не може да бъде отстранен въпреки промяна в диетата, лекарствата с витамини могат да помогнат за предотвратяване или компенсиране на дефицит. Можете също така да приемате водоразтворимите витамини витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин В12, биотин, фолиева киселина и витамин С, както и мастноразтворимите витамини витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К. Ако честото повръщане, диария, чернодробни заболявания или стомашно-чревни разстройства предотвратяват или възпрепятстват усвояването на витамини и хранителни вещества, витамините трябва да се инжектират от квалифициран медицински персонал.
Самолечението може да доведе до предозиране, особено с мастноразтворимите витамини витамин А и витамин D. Излишните мастноразтворими витамини не се изхвърлят с урината като водоразтворимите витамини, а вместо това се натрупват в тялото. Това е особено важно по време на бременност, защото свръхпредлагането на витамини може, в някои случаи, както и недостигът на витамини, да навреди на детето.
Кога да посетите лекар в случай на недостиг на витамини
Главоболието, умората, слабостта, общата отпадналост и изтощение могат да бъдат симптоми на недостиг на витамини, но могат да показват и други заболявания. Ако тези симптоми продължават повече от три до пет дни, моля, информирайте лекар.
Анемията с бледост и загуба на работоспособност може да бъде причинена от недостиг на витамини и трябва да бъде изследвана от лекар.
Също така трябва да се консултирате с лекар, ако имате зрителни нарушения, нарушено здрачно зрение и нощна слепота.
Посещение на лекар за изясняване на причината трябва да се проведе и в случай на:
- постоянна диария
- Кръв в изпражненията и/или урината
- чести натъртвания и дълги периоди на кървене след наранявания
- Възпаление и подуване на устните и сълзи в ъглите на устата
- Косопад
- суха кожа
- сухи очи
- слабо зарастващи рани
- Кожата се променя с лющене, пукнатини и зачервяване
- Косопад
- чупливи нокти
- чести инфекции
- намалено обоняние и допир
- депресии
- Нарушения на задържане, объркване и дезориентация
- Психози и налудни идеи
- Тревожни разстройства
- Мускулни крампи и парализа
- Изтръпване, усещане за студ, парене и парене в ръцете и краката
- Загуба на апетит и загуба на тегло
- силно изгаряне на езика
- Нарушения на растежа и стоматологични нарушения при деца.
Посещение на лекар също се препоръчва спешно в случай на задържане на вода в тъканта (оток), ниско кръвно налягане и задух. По-често от недостига на витамини, сериозните заболявания на сърдечно-съдовата система са отговорни за тези оплаквания.
В някои случаи безплодието може да се дължи на недостиг на витамини. Ако не искате да имате деца, попитайте Вашия лекар за съвет.