Дефицит на витамин D; Salus Media
Витамин D е изключително важен за здравето витамин, който всъщност работи като хормон.
Всяка клетка в човешкото тяло има рецептор за витамин D. Нашето тяло произвежда този витамин от холестерол, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Той се съдържа и в определени храни, като мазна риба и млечни продукти, въпреки че е много трудно да се получи достатъчно количество от диетата. Ежедневната нужда от витамин D е 10 микрограма на ден, но много експерти казват, че трябва да използваме дори повече от това.
Дефицитът на витамин D е много често срещан. Смята се, че приблизително 1 милиард души по света имат ниски нива на витамин, което може да повлияе на тяхното здраве и благосъстояние.
Това са рисковите фактори за дефицит на витамин D:
- тъмна кожа
- старост
- наднормено тегло/затлъстяване
- липса на риба и мляко в диетата
- липса на слънце в района
- използване на продукти със слънцезащитен фактор
- прекарвайки дълго време на закрито
Хората, които живеят близо до екватора и прекарват голяма част от времето си на слънце, са по-малко склонни да страдат от дефицит на витамин D, тъй като кожата им произвежда достатъчно витамин D, за да отговори на нуждите на организма.
Повечето хора не осъзнават, че страдат от дефицит, тъй като симптомите обикновено са слабо изразени. Може да не ги забележите лесно, дори ако те имат значителен отрицателен ефект върху качеството ви на живот.
Ето някои симптоми на недостиг на витамин D:
- Чести заболявания
- Умора и изтощение
- Болки в костите или болки в гърба
- Депресия
- Непълно заздравяване на рани
- Ниска костна плътност и увреждане на костната структура
- Косопад
- Мускулни болки