Дефицит на витамин D 7 признаци, които могат да ви предупредят (а липсата на слънце не помага)
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ЗИМА - Не, не е впечатление. Напоследък във Франция слънцето наистина оскъдно. Le Parisien успя да направи справка с данните от 77-те станции на Météo France: 75 от тях записаха по-малко от нормалното слънчево греене, особено в югозападната част.
Слънцето е нашият най-голям източник на витамин D, жизненоважно хранително вещество за костите, кожата и психичното здраве. Всъщност около 80 до 90 процента от нашия витамин D идва от слънцето, според Майкъл Ф. Холик, професор по медицина, физиология и биофизика в Медицинския център на Бостънския университет.
Лишени от слънце и витамин D, децата са по-изложени на рахит, а възрастните на остеопороза. Недостигът на витамин D може също да увеличи риска от твърде високо кръвно налягане и диабет тип 2.
И така, за какво трябва да внимавате, за да разберете дали имате дефицит на витамин D или не? Ето някои признаци.
Костите ви болят.
„Особено през зимата възрастните, които имат недостиг на витамини, имат повече болки в мускулите и костите си, казва Майкъл Холик, и ставите се чувстват малко по-твърди, когато се събудят.“
Вие сте депресирани.
Витамин D повишава нивата на серотонин, според Майкъл Холик, невротрансмитер, който ви помага да се чувствате по-добре. В проучване от 1998 г. здрави хора, които са получавали добавки с витамин D през зимата, съобщават за по-добро душевно състояние от хората, които не са получавали витамин D.