Дефицит на магнезий Как да разпознаем симптомите и причинява БРАЙНЕФЕКТ

Без магнезий нищо не работи в живота. Минералът е абсолютно необходим за всички метаболитни функции, но не може да бъде произведен от самия организъм.

Недостигът на магнезий може да има отрицателни последици за вашето физическо и психическо благосъстояние и качеството на съня, така че си струва да обърнете повече внимание на приема на магнезий!

Съдържание

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

BRAINEFFECT HACK: Просто снабдете тялото си с допълнителен магнезий и други важни за тялото минерали. С нашето МОЗЪЧНИ МИНЕРАЛИ това е особено лесно.

1. Магнезий - недооценен минерал

Трудно е да се повярва колко важен е магнезият за организма: Спокоен сън, Способност за концентрация, Мускулно представяне - това са само част от процесите в организма, които не могат да функционират оптимално без минерала.

Защото накратко, има магнезий почти навсякъде пръсти с в играта: Нервната система, кръвообращението, клетъчното снабдяване, структурата на протеините и имунната система ще спрат напълно без микроелемента.

Магнезият е например като активатор, важен за коензима за функцията на около 300 ензима в тялото, наред с други неща Аденозин трифосфат (ATP). Без АТФ мускулите не могат да се представят. Това се отнася не само за физическото представяне, но и за умственото представяне.

Тъй като магнезият също е изключително важен за кръвообращението в мозъка. Това дори може да намали риска от инсулт, както показва сравнението на седем проучвания с пациенти с инсулт. [1]

По-нататъшни проучвания дори показват, че дефицитът на магнезий в организма може да доведе до заболявания в начина на живот като захарен диабет, високо кръвно налягане и други сърдечни и съдови заболявания. 4497 млади американци на възраст между 18 и 30 години са били проследявани в продължение на повече от 20 години. През това време са възникнали 330 нови случая на диабет.

Сравнението на кръвната картина и хранителните навици бързо доведе до заключението, че участниците с диабет имат недостиг на магнезий. [2]

Друго проучване дори открива връзка между дефицита на магнезий и внезапната сърдечна смърт. От това може да се заключи колко важен е минералът за кръвното налягане и сърдечните съдове.

Дори в Превенция на остеопорозата Магнезият играе роля, която не бива да се подценява. Защото само в Съвместна дейност с минерали Калций в Съотношение 1: 2 може това от тялото оптимално използвани и осигуряват запазването на костите.

Но значението на магнезия все още е силно подценено; мнозина дори не мислят за адекватно снабдяване. Около 15 процента от германците имат очевиден дефицит на магнезий, но действителният брой се оценява на много по-голям.

Вземете домашно съобщение №1: Организмът не може да функционира без магнезий. Ценният минерал участва във всички метаболитни процеси. Дефицитът на магнезий може да има сериозни последици за тялото и ума.

BRAINEFFECT HACK: Получавате допълнителната порция магнезий в нашите оптимални пропорции с калций МИНЕРАЛИ.

2. Какви са причините за недостиг на магнезий?

Но как изобщо може да има недостиг? Хранете се здравословно, готвите с пресни съставки и въпреки това може да възникне хранителен дефицит.

Кога възрастни човешки нужди ти около 300 mg (Жени) до 400 mg (Мъже) магнезий на ден. Дефицитът може да възникне бързо, ако не получавате достатъчно магнезий от храната или ако имате повишена консумация. Възможните причини за това са:

Вземете домашно съобщение №2: Дефицитът на магнезий е резултат от повишена нужда или недостатъчен прием на хранителни вещества.

BRAINEFFECT HACK: Небалансираната диета може бързо да доведе до хранителен дефицит. Нашите МОЗЪЧНИ МИНЕРАЛИ осигуряват ви магнезий в перфектното съотношение към калций за възможно най-добър ефект в тялото ви.

дефицит

3. Симптоми: Как разпознавате недостиг на магнезий?

Дефицитът на магнезий се проявява в различни симптоми и оплаквания. Следователно не е лесно дори за лекар да признае минералния дефицит като причина за физически и психологически увреждания.

Недостигът може да се изрази с един или няколко симптома едновременно. Симптомите на дефицит на магнезий включват:

Списъкът на възможните симптоми, причинени от недостиг на магнезий, е дълъг и може също толкова лесно да бъде прехвърлен на други заболявания.

Ако наблюдавате подобни симптоми в себе си и просто не можете да намерите обяснение за тях, това може да е дефицит на магнезий. Първата стъпка би била да се увеличи приемът на магнезий чрез храна или добавки.

Вземете домашно съобщение №3: Симптомите на дефицит на магнезий са различни и не могат да бъдат ясно определени. Дефицитът на минерали обаче може да има отрицателен ефект върху съня, енергийния баланс и когнитивните способности.

4. Поправете дефицита на магнезий: можете да го направите

Най-добрият начин да се избегне недостигът на магнезий на първо място е превантивно да снабдите тялото си с всички важни хранителни вещества. Ако нивото на магнезий е твърде ниско, това също може да има отрицателен ефект върху баланса на калция и калия - други минерали, които участват в много метаболитни функции.

Разбира се, че е балансирано хранене на Основа, за да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества. Ако има недостиг на магнезий въпреки висококачествената храна, можете да използвате вашата Необходимост от магнезий през Поглъщане на Добавки Покрийте. Добавките не са лекарства, което означава, че можете да ги поръчате онлайн, например, без рецепта.

хранене

Може би сте си мислили досега, че вече се храните оптимално и снабдявате тялото си с достатъчно магнезий и всички важни хранителни вещества. Проблемът: почвите сега са силно изчерпани поради масовото обработване плодове и зеленчуци от съществено значение по-малко минерали от все още Преди 100 години.

Това се потвърждава от проучване на британския учен Дейвид Томас, който провежда Съдържание на минерали на плодове и зеленчуци с от 1940 г. в сравнение.

Страшният резултат: пропорция на в Минерали и Микроелементи обиколи 50 процента обратно, например Моркови в днешно време дори съдържат 75 процента по-малко Магнезий от преди. [5]

Така че това означава за вас: Или яжте повече, или включете в менюто си повече храни, съдържащи магнезий. Например, магнезият е вътре

  • Амарант
  • Киноа
  • овесена каша
  • Бадеми
  • сусам
  • Слънчогледови семки
  • Тиквени семена
  • Морски водорасли
  • Банани
  • зелени листни зеленчуци
  • съдържат тъмен шоколад.

Добавки

Диетичните добавки също могат да ви помогнат да компенсирате недостиг на магнезий, особено ако не можете да задоволите нуждите си с храна.

В зависимост от това как дефицитът на магнезий се проявява във вас, има смисъл да използвате продукт, който ви помага да спите отново по-добре например, или да се чувствате добре в кожата си и да намалите стреса.

BRAINEFFECT HACK: Получавате допълнителната порция магнезий в нашите оптимални пропорции с калций МИНЕРАЛИ.

BRAINEFFECT HACK # 2: Е добавка, която да ви помогне да заспите МОЗЪК ЕФЕКТ СЪН. В допълнение към 200 mg магнезий на дневна доза, той съдържа и хормона на съня мелатонин, който съкращава времето за заспиване и ви помага да се регенерирате.

Но ако искате да подобрите настроението си, имате проблеми с концентрацията или ви липсва енергията за деня, тогава е така BRAINEFFECT НАСТРОЙСТВО продукта по ваш избор. Също така съдържа магнезий и 20 други съставки, които са важни за производството на хормона на щастието серотонин.

Включително витамин С срещу оксидативен стрес и витамин В12 за вашата психика. Въпреки това балансираното хранене е от съществено значение, тъй като магнезият може да се използва само в комбинация с други жизненоважни вещества.

Вземете домашно съобщение № 4: Храни и добавки, съдържащи магнезий, могат да балансират магнезиевия баланс.

5. Заключение

Магнезият участва в множество функции в тялото ви. Това е и причината, поради която недостигът на магнезий може да се прояви по много различни начини.

Ако имате много стрес, имате едностранна диета или сте много активни и се потите много, нуждите ви от магнезий могат да се увеличат. В този случай можете да покриете нуждите си от магнезий с балансирана диета или специални хранителни добавки.