Дефицит на калории и отслабване - Блог за отслабване
Съвети, съвети, видеоклипове ... за да отслабнете ДОБРЕ
Дефицит на калории и загуба на тегло
Гост статия от Sacha Parent
Отслабването никога не е било лесно. Като въведение тук има малък пример: тази жена е яла 1300 калории. Вероятно е изгаряла около 400 калории във фитнеса. Което му остави само 900 калории за подхранване на телесните процеси и общите движения.
Според нашия калкулатор нейните заседнали калории са 2218 калории, само за да поддържа текущото си тегло. Следователно в дните на упражнения тя поставя тялото си в калориен дефицит с 1318 калории.
Нашето разбиране за принципите на отслабване би казало: "Уау, тя трябва да бъде на целевото си тегло много бързо!" ". Но тялото не работи по този начин. Вашето тяло е много сложна машина и целта му е да оцелее на всяка цена, дори на клетъчно ниво. И така, какво трябва да направи тялото, когато се нуждае от 2218 калории, но вие давате само 900 калории? ?
Режим на глад: проблем за отслабване
Няколко дни драстичен калориен дефицит са добре и не причиняват никакви промени. Но тези, които постоянно ядат ниски количества калории, тялото преминава в опасно състояние на съхранение. Какво е лошото за отслабване.
Нашето тяло е много интелигентно и все още не разбираме напълно как може да оцелее в стресовите ситуации, които му поставяме, за да отслабнем.
Това обяснява защо някои хора, които са останали в морето, могат да оцелеят с месеци почти без нищо. Тялото започва да забавя метаболизма в опит да поддържа хомеостазата в светлината на драстичен калориен дефицит.
Същото важи и за хората на екстремни диети за отслабване. Тялото забавя нещата, забавя изгарянето на мазнините и започва да разгражда мускулната тъкан за енергия, особено ако диетологът се занимава и с тренировки с тежести.
Мнозина опитват мускулна канибализация
Канибализацията на мускулите е просто когато мускулите ви се разграждат от тялото ви и се използват като гориво.
Причината за значителен калориен дефицит може да бъде и липсата на достатъчно протеини. Вашето тяло може да разгради една мускулна група, за да изгради и възстанови групата, която току-що сте работили, и обратно по-късно през седмицата, когато работите с другата мускулна група.
Изследването показа, че вместо загуба на мазнини и след това загуба на мускули по време на глад, двете могат да се появят рамо до рамо.