DeepWORK ефект след изгаряне на мазнини - личният уебсайт на Sándor Anikó
Вдъхновението за написването на тази статия е, че виждам интелигентен часовник на все повече от вас. Вие следите пулса си и изгорените калории. Мониторингът на пулса е много „умно“ нещо, особено ако някой има проблем или иска да работи в определен диапазон, за да постигне целите си. Но това ще бъде предмет на друга публикация.
И така: изгорени калории! 250 -350 -450 -550 -650 ...?
Кога сме доволни от ежедневното си обучение? Какъв вид обучение считаме за подходящо въз основа на това?
Труден въпрос! Идеалният диапазон на „изгаряне на мазнини“ може да бъде определен в рамките на 60-75% от максималното Ви представяне. По време на урок на deepWORK интензивността може да достигне до 80-90%. Това вече е така наречената зона за развитие на издръжливост. Така че не просто решавайте номер дали избраната от вас форма на обучение е била ефективна или не!
Изгарянето на калории не е просто, т.е. наистина не се случва по време на физическа работа (т.е. вашата тренировка).
Какво искам да кажа с това?
Във вътрешната среда на организацията трябва непрекъснато да се осигуряват условията, при които протичат гладко жизнените процеси. Човешкото тяло се стреми да поддържа оптималното си ниво на функциониране, това се постига чрез регулиране на трайността на така наречената вътрешна среда, поддържането на хомеостазата.
В резултат на тренировъчното натоварване се разрушава постоянството на вътрешната среда, ефективното ниво на функциите на тялото се влошава временно (умора-умора). По отношение на подобряването на ефективността, тази промяна има положителен ефект, тъй като разпадането на хомеостазата задейства защитните и адаптивни механизми на тялото, които водят до развитието на трайно развитие. (Да, в резултат на това развитие усещате от тренировка на тренировка, от месец на месец и дори от година на година, че можете да се справяте по-добре с натоварването. Колко обичаме това чувство? памет.)