Децата се движат!
Д-р Холгер Фьорстер, специалист по педиатрия и юношеска медицина и лекар по обща и спортна медицина, работи всеки ден в своята практика в Залцбург. Той провежда спортни медицински прегледи на деца тук от около 15 години. „Средното представяне се влошава и влошава“, съжалява той. „В миналото децата са имали много по-добри умения за координация. И дори с прости силови упражнения като коремни преси или лицеви опори, днес мнозина им е много трудно. Отдавна не е нещо разбираемо, че едно седемгодишно дете може да прескача линия, редуваща се наляво и надясно, тоест с скачане на листа. "
Причините за лошата координация? „Децата - особено в градските райони - имат по-малко възможности за придвижване и в същото време по-привлекателни възможности да не се движат“, обяснява Фьорстер. „Видеоигрите или игрите за мобилни телефони тренират фината моторика, като се научават да бъркат бързо с пръсти. В противен случай обаче липсва подвижност. “Не е задължително да имате нужда от спорт, за да сте здрави, във форма и стройни. Достатъчно е децата да спортуват достатъчно и редовно в ежедневието. „Това, което има значение, е самото движение“, подчертава педиатърът. „Спортът е бонус“.
Детски порив за движение
Ежедневният ежедневен живот - започвайки с ежедневния път до училище, който децата изминават пеша до вечерна разходка с родителите си - поддържа потомството във форма и здраве. „По природа децата обичат да спортуват“, подчертава Фьорстер. „Едно малко дете се научава да ходи, пада надолу, става отново и се радва на своята подвижност.“ Тази естествена радост от движението трябва да се насърчава от най-ранна възраст - преди всичко, като не се ограничава с постоянни забрани и тревожни предупреждения. „Не трябва да се страхувате постоянно, че нещо ще се случи с децата. Сами те обикновено правят само това, което могат, или това, което е на границата на това, което могат “, обяснява Холгер Фьорстер. За младежите е важно и вълнуващо да изчерпят собствените си способности. „Малките деца се движат от чиста радост и за да опознаят нови умения. Учениците също се нуждаят от състезанието: Те искат да се състезават и да сравняват кой може да тича по-бързо или да хвърля топката по-далеч ”, казва лекарят.
Насърчаване на активността
С малки мерки родителите могат да насърчат децата да бъдат по-активни. „Като изграждаме например малки курсове за упражнения над маси и пейки у дома“, обяснява педиатърът. Тези, които осъзнават, че инвестират в активния начин на живот на своето потомство, също приемат по-лесно временната разруха на апартамента. Други опции: опаковайте футболна топка за футболна игра при пътуване до провинцията, разходете се из гората, отидете на пътешествие за откриване, изследвайте пещери, изкачвайте заедно малки скали или дървета. „Децата са естествено активни, просто трябва да създадете среда за движение, да отделите време за това - и сами да дадете пример за движение“, апелира Фьорстер към родителите. Игриви предизвикателства като „Можеш ли да балансираш над ствола на дървото?“ Или „Да прескочим потока там!“ Звучи като приключение и е забавно.
Предотвратяване на наранявания
Докато децата пускат пара, те небрежно тренират своята гъвкавост, издръжливост и координация - и по този начин предотвратяват инциденти. „Движението подобрява координационните умения“, подчертава Фьорстер. Има ли определени спортове, които особено насърчават гъвкавостта и гъвкавостта? „Спортът, в който тренирате всички мускулни групи и мускулите на багажника от главата до петите, например катерене, гимнастика или джудо, са особено подходящи за предотвратяване на наранявания“, изброява педиатърът. „В джудо децата също се учат как да падат правилно.“
И каква е идеалната възраст за започване на спорт? „Най-добрата възраст са годините преди пубертета, от десет до дванадесет години, защото тогава децата имат най-добрите координационни умения“, казва Холгер Фьорстер. В периода преди това трябва да насърчавате потомството възможно най-широко. „Основите, които се разработват в ранна детска възраст, са полезни по-късно за всеки спорт“, казва Фьорстер, който смята, че е преждевременно тригодишните да тренират в балетно училище, а петгодишните в плувните клубове. „Възможно е децата да бъдат изтласкани твърде много в една посока от добронамерени треньори и да загубят удоволствието от спорта“, предупреждава специалистът. Неговият съвет: "Трябва да насърчавате и предизвиквате таланта, но не и да го смазвате."
Правилният спорт
И как най-накрая да намерите правилния спорт? „Уменията и предпочитанията кристализират с времето“, обяснява Фьорстер. „Спортът може след това да бъде изпробван, например, по време на пробна тренировка в клуб.“ След като детето е решило даден спорт, то трябва да се придържа към него. „Децата практикуват самодисциплина чрез обучението“, съобщава лекарят. „Те също така се научават да използват времето си по-ефективно, по игрив, позитивно мотивиран начин - и не защото родителите го изискват.“ За да стигнат до обучението навреме, домашните задачи се изпълняват незабавно - вместо да се занимават без работа.
Движещ се живот
Поради своята устойчивост клубните спортове са особено препоръчителни, подчертава педиатърът. Фьорстер: „Училищните спортове автоматично завършват с училище, но клубният спорт надживява училищната кариера. Независимо дали се занимавате с джудо, гимнастика, тенис или футбол - продължавате да тренирате като млад човек и възрастен. “Най-добрата предпоставка за преместване, активни деца в движещи се, здрави възрастни.
***************
Защо децата "остават да седят":
Факти за заседналия начин на живот
Според седмото австрийско изследване на СЗО-HBSC („Поведение на здравето при деца в училищна възраст“) от учебната 2005/06 г. 11 до 15-годишните прекарват средно по 3,7 часа на ден пред телевизора и след училище PC, в дните без училище това е дори 5,6 часа. В свободното си време около 20% от учениците се занимават с физическа активност всеки ден, повече от половината (58,8%) са активни максимум три дни в седмицата и почти трето упражнение най-много веднъж седмично.