Деца m; ssen пий много - hkk
Съдържанието на вода в тялото е по-високо при децата, отколкото при възрастните. Следователно децата трябва да пият много. Разберете колко течности се нуждаят от децата в зависимост от тяхната възраст и кои напитки са особено подходящи.
Човешкото тяло се състои в голяма степен от вода. При възрастни съдържанието на вода е до 65 процента от телесното тегло. При децата е дори до 75 процента. Причината за това се крие в различната физика на децата и възрастните - особено в съотношението на ръцете и краката към торса.
Деца: относително голям торс
Това е така, защото в относително изражение торсът на децата е значително по-значим от ръцете и краката в сравнение с възрастните. В същото време обаче багажникът има висок дял на вода, защото тук се намират вътрешните органи. Само при силния растеж на крайниците този дял намалява.
Поради тази причина децата се нуждаят от повече течности от възрастните спрямо телесното си тегло. Освен това, поради общата им по-ниска телесна маса, децата имат по-малко възможности да преодолеят всякакви сухи магии. Липсата на течности е по-забележима, отколкото при възрастните. Следователно редовното и адекватно пиене е дори по-важно при децата, отколкото при възрастните.
В зависимост от възрастта, Германското общество за хранене (DGE) препоръчва следните дневни количества за пиене, дадени в милилитри (ml):
- 1 до 3 годишни около 820 мл
- 4- до 6-годишни около 940 мл
- 7 до 9 годишни около 970 мл
- 10 до 12 годишни около 1170 мл
- 13 до 14 годишни около 1330 мл
- 15 до 19 годишни около 1,530 мл
Това са минимални стойности. Ако децата се напрягат и се потят, напр. при упражнения сумата се увеличава. Същото важи и за горещите дни и температурата.
Когато децата забравят жаждата си
Балансът на течностите обикновено се регулира от жаждата, която отчита дори най-малкия дефицит на течности. Въпреки това родителите трябва да се погрижат децата да пият много. Затова им предлагайте редовно напитки: по време на хранене, но и между тях. Защото може да се случи децата да забравят жаждата си, докато играят.
Бакшиш: Бутилка, халба или чаша с атрактивен дизайн прави пиенето по-интересно.
Здравословно и вкусно
Правилното хранене е идеална основа за здраво тяло.
Негазирана вода
Независимо от възрастта се прилага следното: идеалното средство за утоляване на жаждата е водата. Няма значение дали използвате минерална вода или вода от чешмата. Водата, която идва от чешмата в Германия, е една от най-строго контролираните храни. Трябва обаче да избягвате газирана минерална вода, особено при по-малки деца. Защото много деца не обичат въглеродния диоксид. Някои дори се разболяват от газовете, които в основата си са чуждо тяло в стомаха.
Неподсладените плодови и билкови чайове са също толкова подходящи. Подсладени напитки, напр. Лимонадите обаче трябва да останат изключение поради високото съдържание на захар. Всички напитки, съдържащи кофеин, като кафе, енергийни напитки, зелен и черен чай и следователно много студени чайове, са напълно неподходящи за деца. Млякото и плодовите сокове от своя страна могат да осигурят част от дневната нужда от течности в малки количества. Поради високото си хранително съдържание обаче те трябва да се разглеждат като храна, а не като утоляващи жаждата.
Бакшиш: Разредете плодовите сокове в спринцовки, за предпочитане в съотношение едно към три, т.е.месете една част сок с три части вода. А това, което работи със сокове, работи и с млякото: Ако децата ви обичат да пият мляко, можете да го разреждате с вода. Храната с храна се превръща в освежаваща напитка.
Когато съществува риск от дехидратация
Тялото губи много течности при определени заболявания, напр. Диария, загубена. Това може да доведе до опасни загуби на течности, особено при по-малки деца. Това се забелязва особено през хлътнали очи, малко слюнка и почти никакви сълзи при плач. Кожата също изсъхва: Ако кожата, която се изтегля бързо с пръсти, не отстъпи веднага, това е сериозен предупредителен знак.
Опасност: Ако подозирате дехидратация, трябва незабавно да се консултирате с лекар.