Деца и затлъстяване Как родителите допринасят

Ето как трябва да говорите с детето си за наднорменото тегло

Всички родители искат децата им да имат спокойна връзка с телата си - и същевременно да живеят здравословно.

Но как се прави това? В свят, където салон за сладолед или ресторант за бързо хранене манят на всеки ъгъл? В свят, покрит с рекламни изображения на слаби хора? В свят, който постоянно сигнализира, че красотата е тясно свързана с успеха и популярността?

Много родители се страхуват, че детето им ще се загуби в тази област на напрежение и ще развие хранителни разстройства - в края на краищата те напредват в нашето общество. Те са най-често срещани във възрастовата група от 13 до 18 години: Според проучване 2,4% от момичетата са засегнати от анорексия, преяждане или булимия и 0,9% от момчетата.

Страхът от килограми се пренася върху детето

В същото време родителите трудно могат да избегнат манията за отслабване на нашето общество: Не само „Следващият топ модел на Германия“ застрашава имиджа на тялото на момичетата - често това са собствените им майки. Може да имате нарушена връзка с храната и да прехвърлите това на собственото си дете.

„Винаги съм искал да избягвам да имам големи деца“, наскоро каза 65-годишната (много слаба) майка на колега. Страхът й беше твърде голям, че децата й никога няма да се отърват от тези килограми и че цял живот ще страдат от наднормено тегло. Съответно тази жена обърна голямо внимание на ястията на децата си - и коментира критично всяко малко беконче.

Може би първоначално добронамерената тренировка за тяло се обърна: Дъщеря ви признава днес, че е страдала от нея особено през пубертета и постоянно се е разхождала с лоша съвест. Дори днес тя не стои отпусната на кантара.

Потискане на мазнините във вашите собствени четири стени

Дори и да не всички го изразяват толкова открито, както споменатата жена - в много семейства именно майките са тези, които гледат критично на телата на децата си и по този начин ги оказват под натиск.

"Присмиването на мазнини е голяма тема в социалните мрежи, но ми се случи в собствените ми четири стени, вкъщи със семейството ми. И зарази цялото ми детство", пише Дона Фрейдкин в своя текст за Рафинерия.

В резултат на такъв натиск децата могат тайно да ядат нездравословна храна и да развият омраза към тялото. Фрустрацията през целия живот е неизбежна.

Научете здравословно хранене - без натиск

Но как успявате да преведете децата през фазата на физическа несигурност и в същото време да ги научите да се хранят здравословно и умерено?

Тези съвети за хранене и родителство могат да ви помогнат:

Приемете себе си! Как трябва да приемете и да се научите да обичате собственото си тяло, когато собствената ви майка непрекъснато дразни тялото си? Ами ако тя не посмее да плува в бикини, защото уж е твърде дебела? Ами ако самата тя е нещастна на масата за хранене, защото отново е забранила каквото и да е удоволствие? Ние сме най-важните модели за подражание за нашите деца, така че трябва да започнем от себе си и да дадем пример как да се справяме със собственото си тяло спокойно.
Обърнете внимание на вашия език! Също така е част от миналото, че човек не използва типичен речник за засрамяване на мазнини. Не говорете за корема си, не наричайте детето си „Мопелхен“, колкото и любовно да се има предвид. И преди всичко, не говорете за трети страни и техните тела по унизителен начин. Когато се подигравате с жена с наднормено тегло на улицата на децата си, първо карате децата си да повярват, че по-голямото тегло може да означава по-малко приемане.
Направете здравето проблем, а не външен вид. Защо ядем Защото е забавно - но и така, че тялото ни да работи гладко и да сме добре. Това трябва да бъде фокусът при обучението на децата относно храненето. Твърде много захар е лошо не защото ви прави дебели, а защото ни разболява. Занимавате се с джогинг сутрин, защото това е добре за вас - най-накрая да не се впишете отново в миниполата си.

Тези три съвета показват, че често значение имат само нюансите, но разликата може да има много дългосрочни последици за децата. Добрата новина е, че е във вашите собствени ръце - и че в крайна сметка ще бъде полезно за вашето самочувствие.