Дебели банани Разберете дали можете да ги ядете в диета за отслабване!
от Viorica Ghinea 23 октомври 2017 г.
Плодовете са сред най-консумираните храни в диетата, но не всички от тях помагат в процеса на отслабване. Нормално е да се чудите дали бананите напълняват, ако са сред любимите ви закуски. Има мнения, че бананите предлагат добри резултати в режимите за отслабване и други, които казват, че тези плодове могат да повлияят на вашите цели. Прочетете повече за правилната версия, колко калории имат бананите и колко е добре да ги консумирате при отслабване.
Бананите се угояват или не?
Бананите не представляват голяма заплаха за вашата фигура, така че отсега нататък не трябва да се притеснявате за това. Големият плод има не повече от 120 калории, средният има 105, а малкият има около 90 калории. Също така имайте предвид, че броят на калориите е по-малък, когато плодовете са сурови и по-висок, ако са узрели добре.
120 калории представляват 6% от общите калории, необходими всеки ден, т.е. от 2000 калории. Средният плод има 4 g мазнини и 27 g въглехидрати, докато малкият съдържа един грам мазнини и 23 g въглехидрати. Затова, за да сте сигурни, че бананите изобщо не наддават на тегло, изберете по-малки и сурови плодове. Освен това не ги консумирайте със сладки заливки, сладолед и други смеси, които могат да насърчат отлагането на излишни килограми. Винаги разчитайте на прости и здравословни закуски.
Как да ядем банани в диета
След като научихте, че бананите не ви напълняват, е важно да откриете някои здравословни начини да ги ядете. Съветваме ви да ги включите в рецепти за смути и плодови салати. Основното правило е тези плодове да не се сервират с разбита сметана, сладолед и шоколад.
Друг здравословен начин за ядене на банани е с мед и канела. Този микс ви енергизира, подобрява чревния транзит и метаболизма, така че е показан в лек за премахване на нежеланите килограми. Освен това ще задоволи жаждата ви за сладко, така че вече няма да изпитвате нужда да консумирате продукти с нездравословна храна.
Отсега нататък не е нужно да се притеснявате дали бананите ви напълняват или не, защото тези плодове могат да ви станат съюзници в диетата за отслабване. Важно е да ги консумирате умерено и да избягвате опасни комбинации както за фигурата, така и за здравето.