Дебел с малко сън
Американски изследователи казват колко сън влияе върху телесното ни тегло, поне за жените: според тяхното проучване жените, които спят по-малко от пет часа на ден, са средно по-тежки от своите колеги, които прекарват седем часа в почивка през нощта.
В 16-годишното проучване са участвали повече от 68 000 жени на средна възраст. В началото на изследването бяха оценени навиците на съня на участниците и след това теглото им се записваше на всеки две години в продължение на 16 години.
В началото на проучването жените, които спяха в продължение на 5 часа или по-малко, бяха средно с 2,5 килограма по-тежки от тези, които спяха в продължение на 7 часа, а през следващите десет години, още около Тежаха 0.7 кг допълнително. Последното може да не изглежда много, но е средно, много жени са спечелили значително повече от това и дори много малко наддаване на тегло може да увеличи риска от развитие на здравословни проблеми като диабет или високо кръвно налягане, каза Санджай Пател, Кливландски изследовател от университета, ръководител на научните изследвания.
Ако сериозно се занимавате с отслабване,
и искате да готвите здравословно и в бъдеще:
Халогенна готварска печка с разбъркване във въздуха
- Можете дори да го изпържите без мазнина или олио
- Без дим и мирис
- Добре е вместо микровълнова фурна, знаете всичко, което може микровълнова фурна, дори можете да поставите алуминиево фолио или дори лист за печене в нея
- Той запазва съдържанието на витамини в храните, благодарение на нежния халогенен процес на готвене.